hunterpage.net

Obecnie jest ich wiele Strona internetowa który zapewnia internetowe testy psychiczne. Ale musisz wiedzieć, że te wyniki nie mogą być poważnym punktem odniesienia bez nadzoru lekarza. Jak więc wygląda prawdziwy test zdrowia psychicznego?

Tak, do postawienia diagnozy zdrowia psychicznego wymagane są ściśle nadzorowane badania i testy. Nie daj się błędnie zdiagnozować!

Co to jest zdrowie psychiczne?

Pamiętaj, że zdrowie psychiczne obejmuje dobre samopoczucie emocjonalne, psychologiczne i społeczne. Wpływa na sposób, w jaki myślimy, czujemy i działamy w obliczu życia.

Co więcej, zdrowie psychiczne pomaga również radzić sobie ze stresem, nawiązywać relacje z innymi ludźmi i dokonywać wyborów. Dlatego zdrowie psychiczne jest ważne na każdym etapie życia, od dzieciństwa po dorosłość.

Co to jest test zdrowia psychicznego?

Zgłoszone Medline Plus, Test zdrowia psychicznego to kontrola zdrowia, która jest postrzegana z emocjonalnej strony ciebie. Może to pomóc w ustaleniu, czy masz zaburzenie psychiczne, czy nie.

Oczywiście istnieje wiele rodzajów zaburzeń psychicznych. Oto niektóre z najczęstszych rodzajów zaburzeń psychicznych, takich jak:

• Depresja i zaburzenia nastroju
• Zaburzenia lękowe
• Zaburzenia odżywiania
• Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
• Zespół stresu pourazowego (PTSD)
• Nadużywanie substancji i zaburzenia uzależniające
• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
• Schizofrenia i zaburzenia psychotyczne.

Skutki zaburzeń psychicznych wahają się od łagodnych do ciężkich, a nawet mogą zagrażać życiu. Na szczęście wiele osób z zaburzeniami psychicznymi można z powodzeniem leczyć lekami lub poprzez terapię rozmową.

Badania zdrowia psychicznego mogą być również określane kilkoma terminami, takimi jak ocena zdrowia psychicznego, testy choroby psychicznej, oceny psychologiczne, testy psychologiczne i oceny psychiatryczne.

Jaki jest właściwy sposób przeprowadzenia kontroli zdrowia psychicznego?

Jeśli chcesz uzyskać odpowiednie badanie zdrowia psychicznego, powinieneś poprosić o pomoc lub skonsultować się ze specjalistą. Generalnie lekarze i psycholodzy będą przeprowadzać psychiatryczne badania lekarskie pacjentów różnymi metodami.

Najczęściej jednak wykorzystywane są do przeprowadzania testów zdrowia psychicznego z wywiadami i obserwacjami zarówno z pacjentami, jak i ich rodzinami.

Co więcej, inne dodatkowe badania, takie jak badania krwi lub moczu, mogą być również wykonane w celu wsparcia lub potwierdzenia diagnozy zdrowia psychicznego, która pojawiła się u Ciebie.

Etapy testów zdrowia psychicznego

Przed wykonaniem badania pacjent lub rodzina powinna odnotować wszystkie objawy i historię napotkanych problemów, np. kiedy objawy się pojawiły, jakie czynniki wywołują lub nasilają zgłaszane objawy.

Nie zapomnij porozmawiać o emocjach okazywanych przez pacjenta, gdy pojawiają się objawy. Oto etapy badania zdrowia psychicznego, które musisz wykonać:

1. Test wywiadu

Konsultując się z lekarzem w celu przeprowadzenia testu zdrowia psychicznego na wczesnym etapie, lekarz zazwyczaj pyta o historię zdrowia psychicznego, historię medyczną, zaburzenia psychiczne w rodzinie i codzienne środowisko społeczne.

2. Obserwacja

Właściwie ten etap obserwacji był prowadzony od początku pierwszego etapu, lekarz zwróci szczególną uwagę na kilka rzeczy, takich jak:

• Wygląd postawy, którą pokazujesz
• Wzór mowy
• Nastrój
• Sposób myślenia
• Samozrozumienie
• Osąd lub decyzje podjęte w obliczu problemu
• Impulsywność

Nie tylko dwa powyższe testy, zwykle w celu zmaksymalizowania wyników diagnozy lekarskiej, potrzebne są również inne testy pomocnicze. W tym takie jak badania krwi i moczu w laboratorium lub z obrazowaniem, takimi jak tomografia komputerowa i MRI mózgu.

Przeczytaj także: Zaburzenie depresyjne: rodzaje, objawy i leczenie

Kto potrzebuje testu zdrowia psychicznego?

Rozpoczęcie wyjaśnienia od Medline PlusMożesz również być jedną z osób, które potrzebują kontroli zdrowia psychicznego, jeśli masz objawy zaburzeń psychicznych. Objawy różnią się w zależności od rodzaju zaburzenia, ale typowe objawy to:

• Nadmierne zmartwienie lub strach
• Ekstremalny smutek
• Poważne zmiany osobowości, nawyków żywieniowych lub wzorców snu
• Dramatyczne wahania nastroju
• Zły, sfrustrowany lub drażliwy
• Zmęczenie i brak energii
• Niejasne myślenie i trudności z koncentracją
• Poczucie winy lub bezwartościowości
• Unikaj działań towarzyskich

Jednym z najpoważniejszych objawów zaburzeń psychicznych jest rozważanie lub próba samobójstwa. Jeśli myślisz o zrobieniu sobie krzywdy lub o chęci popełnienia samobójstwa, natychmiast poszukaj pomocy u osób wokół ciebie.

Pamiętaj, że najlepiej nie robić żadnego testu online zrobić kontrolę stanu zdrowia, zwłaszcza bez nadzoru lekarza. Natychmiast skonsultuj się, jeśli wystąpią niektóre z wyżej wymienionych objawów.

Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia psychicznego

Jak wszyscy wiemy, zdrowie psychiczne jest bardzo ważne. Cóż, oto kilka wskazówek dotyczących utrzymania zdrowia psychicznego, które musisz znać.

1. Szanuj siebie

Traktuj siebie z życzliwością i szacunkiem, unikaj krytykowania siebie. Aby nauczyć się szanować siebie, możesz znaleźć czas na swoje hobby i poszerzyć swoje horyzonty.

2. Zawsze myśl pozytywnie

Ważne jest również, abyś zawsze myślał pozytywnie, możesz to zrobić na kilka sposobów, takich jak:

• Znajdź równowagę między pozytywnymi i negatywnymi emocjami. Bycie pozytywnym nie oznacza, że ​​nigdy nie odczuwasz negatywnych emocji. Nie pozwól jednak, aby te negatywne emocje przejęły kontrolę
• Próba podtrzymania pozytywnych emocji, gdy je masz
• Zrób sobie przerwę od negatywnych informacji. Najlepiej korzystać z mediów społecznościowych, aby znaleźć wsparcie i poczuć więź z innymi, ale bądź ostrożny. Nie daj się wpłynąć na plotki, debaty czy porównywanie swojego życia z innymi

3. Utrzymuj dobre relacje z innymi

Ludzie są istotami społecznymi i ważne jest, abyś miał silne i zdrowe relacje z innymi ludźmi. Dobre relacje są ważne dla dobrego samopoczucia psychicznego, mogą:

• Pomoc w budowaniu poczucia przynależności i poczucia własnej wartości
• Daje możliwość dzielenia się pozytywnymi doświadczeniami
• Zapewnia wsparcie emocjonalne i pozwala wspierać również innych.

Dobre wsparcie społeczne może również pomóc uchronić Cię przed niebezpieczeństwem stresu.

Aby to zrobić, możesz poświęcić czas na przebywanie z innymi ludźmi, takimi jak rodzina lub przyjaciele, wykonując pozytywne czynności.

Alternatywnie możesz również zgłosić się na ochotnika lub dołączyć do grupy skupionej na hobby, które lubisz.

4. Praktykowanie wdzięczności

Co więcej, aby utrzymać zdrowie psychiczne, musisz zawsze być wdzięczny za dobre rzeczy w swoim życiu. Możesz ćwiczyć swoją wdzięczność każdego dnia, myśląc o tym, za co jesteś wdzięczny, lub zapisując to w dzienniku.

Na przykład jesteś wdzięczny za wsparcie bliskich lub inne dobre rzeczy.

Z drugiej strony praktykowanie wdzięczności może również pomóc ci spojrzeć na życie w innym świetle.

5. Naucz się nowych umiejętności

Aby utrzymać i poprawić swoje samopoczucie psychiczne, możesz także nauczyć się nowych umiejętności.

Cytat ze strony Narodowa Służba Zdrowia (NHS), badania pokazują, że uczenie się nowych umiejętności może poprawić samopoczucie psychiczne poprzez:

• Zwiększenie pewności siebie i poczucia własnej wartości
• Pomóż budować cele
• Pomagamy Ci łączyć się z innymi

Jest wiele rzeczy, których możesz się nauczyć, takich jak nauka gotowania nowych potraw lub robienie czegoś, co może cię rzucić wyzwanie, na przykład pisanie lub malowanie.

6. Stań się bardziej aktywny

Większa aktywność fizyczna jest korzystna nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla kondycji.

Co więcej, dowody pokazują również, że aktywność fizyczna może również poprawić samopoczucie psychiczne poprzez:

• Zwiększ poczucie własnej wartości
• Pomóż wyznaczyć cele lub wyzwania i je osiągnąć
• Pomóż zmienić nastrój, aby stał się bardziej pozytywny.

7. Wyznacz sobie cele, które chcesz osiągnąć

Określ, jakie cele chcesz osiągnąć akademicko, zawodowo i osobiście, możesz wypisać wszelkie kroki, które mogą pomóc w osiągnięciu Twoich celów.

8. Skup się na chwili obecnej

Skupienie się na chwili obecnej może również poprawić Twoje samopoczucie. Obejmuje to skupienie się na swoich myślach i uczuciach. Skupienie się na chwili obecnej może również pomóc Ci bardziej cieszyć się życiem i lepiej zrozumieć siebie.

9. Dobrze zarządzaj stresem

Aby zachować zdrowie psychiczne, musisz również dobrze radzić sobie ze stresem. Istnieje wiele sposobów na złagodzenie stresu, z których jednym jest medytacja.

Medytacja to ćwiczenie umysłu i ciała, w którym uczysz się koncentrować i być uważnym. Medytacja zwykle wiąże się z cichą lokalizacją, zrelaksowaną postawą, skupieniem się na szczególnej uwadze i otwartą postawą.

Oprócz medytacji możesz również wykonywać techniki relaksacyjne. Jest to ćwiczenie, które możesz wykonać, aby wytworzyć naturalną reakcję relaksacyjną organizmu.

Same techniki relaksacyjne mogą również zmniejszyć napięcie mięśni i ustabilizować ciśnienie krwi.

10. Utrzymuj swoje ciało w zdrowiu

Należy zwracać uwagę nie tylko na zdrowie psychiczne, ale także na zdrowie fizyczne. Ponieważ utrzymanie zdrowego ciała przyczynia się do dobrego zdrowia psychicznego.

Aby utrzymać zdrowe ciało, możesz zrobić kilka sposobów, takich jak spożywanie pożywnej żywności, unikanie niezdrowego stylu życia lub ograniczanie spożycia płynów w organizmie.

Musisz wiedzieć, że dobre odżywianie może nie tylko pomóc Ci poczuć się lepiej fizycznie, ale także poprawić nastrój.

Ponadto możesz regularnie ćwiczyć i mieć wystarczająco dużo czasu na odpoczynek przy odpowiednim śnie. Ponieważ słaba jakość snu może również wpływać na nastrój.

11. Rób rzeczy, które kochasz

Robienie rzeczy, które lubisz lub sprawia Ci przyjemność, może również pomóc w poprawie Twojego samopoczucia psychicznego.

Z drugiej strony może również pomóc zmniejszyć stres i skupić umysł na czymś, co sprawia Ci przyjemność.

12. Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz

Nie ma nic złego, jeśli potrzebujesz pomocy innych ludzi. Ponieważ nie zawsze musisz robić wszystko sam. Pamiętaj, że proszenie o pomoc nie oznacza, że ​​jesteś słaby.

Na przykład możesz poprosić inne osoby o pomoc w rozwiązaniu Twojego problemu, opowiadając historię komuś, komu ufasz.

Rozmowa z ludźmi, którym ufasz, może zmniejszyć ciężar, który dźwigasz.

Cóż, to kilka informacji na temat testów zdrowia psychicznego i wskazówek dotyczących utrzymania dobrego zdrowia psychicznego.

Jeśli masz inne pytania dotyczące testów lub innych wskazówek dotyczących zdrowia psychicznego, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutajni!