hunterpage.net

W trakcie pandemii COVID-19 jednym z działań, które nagle stały się trendem i było prowadzone przez wiele osób, było sadzenie roślin. Czy ty też to zrobiłeś? Okazuje się, że ten trend ma wiele zalet, zwłaszcza dla zdrowia psychicznego i został przetestowany w różnych badaniach.

Zastanawiasz się, jakie są korzyści z uprawy roślin w domu dla zdrowia psychicznego? Czytaj dalej w poniższej recenzji.

Korzyści z uprawy roślin dla zdrowia psychicznego

Sadzenie roślin to czynność, która łączy aktywność fizyczną, interakcje społeczne, ekspozycję na naturę i światło słoneczne, dzięki czemu ciało i umysł czują się bardziej odświeżone i zrelaksowane.

Ponadto uprawa roślin odgrywa również ważną rolę w poprawie zdrowia psychicznego w następujący sposób.

Obniża poziom lęku i depresji

Regularna aktywność fizyczna to skuteczny sposób na poprawę nastroju i zmniejszenie lęku.

W badaniu opublikowanym w Journal of Health Psychology wiadomo, że uprawa tej rośliny jest skuteczna w redukcji hormonu stresu w organizmie, a mianowicie kortyzolu. Nawet wpływ jest większy niż czytanie książki.

Inne badanie opublikowane w Journal of Physiological Anthropology wykazało, że uprawa roślin w domu może zmniejszyć stres psychiczny, gdy ciało i umysł wchodzą w interakcję z roślinami.

Poprawić nastrój

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie czują się szczęśliwsi i bardziej optymistyczni, gdy znajdują się w środowisku pełnym roślin. Więc nie zdziw się, sadząc rośliny, ludzie poczują się szczęśliwsi.

Pielęgnujące rośliny mogą przypominać umysłowi o relacji między człowiekiem a naturą i poprawiać koncentrację.Ponadto, ciało będzie również doświadczać uwalniania substancji chemicznych, takich jak serotonina i dopamina, które mogą zwiększyć uczucie przyjemności.

Przeczytaj także: Zadbaj o zdrowie psychiczne, podczas gdy #zostań w domu dzięki rozmowie wideo, możesz! Oto wyjaśnienie!

Zwiększ aktywność fizyczną

Aby zachować stabilność psychiczną, bardzo potrzebna jest aktywność fizyczna. Poprzez sadzenie roślin organizm będzie angażował się w większą aktywność fizyczną.

Począwszy od przenoszenia mediów roślinnych, podlewania lub zbierania produktów roślinnych. Ta rutynowa aktywność fizyczna pomaga również poprawić nastrój i zmniejszyć poziom lęku odczuwanego podczas pandemii COVID-19.

Popraw zdolność skupienia

Wiesz, sadzenie roślin może również doskonalić umiejętności uczenia się i skupiania uwagi. Badania w American Journal of Public Health wykazały, że dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) wykazywały znacznie zmniejszone objawy dzięki działalności rolniczej.

Przeczytaj także: Oto 5 rodzajów żywności, które mogą wspierać Twoje zdrowie psychiczne

Łagodzi objawy PTSD

Angażowanie się w czynności związane z uprawą roślin może również złagodzić objawy stresu pourazowego lub PTSD. Dzięki badaniom odkryto, że grupy osób, które doświadczają PTSD, są w stanie kontrolować objawy i mogą rozwijać bardziej pozytywne myśli.

Zwiększenie pewności siebie

To niezaprzeczalne, podczas takiej pandemii każdy może czuć się niepewnie lub niepewny ponad nim. Jednak uprawiając rośliny w domu, okazuje się, że można zbudować pewność siebie i uciec od presji społecznej.

Każdy może to zrobić, w tym osoby, które doświadczają lęku lub depresji. Podczas uprawy ciało i umysł skupią się na rozwoju rośliny.

Pewność siebie może również wzrosnąć, gdy zobaczysz, że rośliny dobrze rosną lub kwitną.

Wskazówki dotyczące rozpoczęcia uprawy roślin w domu

Cóż, jeśli chcesz zacząć, oto kilka wskazówek, które możesz wypróbować:

• Zapraszam do rozpoczęcia. Na początku naturalne jest uczucie strachu przed niepowodzeniem podczas uprawy roślin. Możesz jednak zacząć.
• Zacznij od kilku roślin. Jeśli chodzi o hodowlę roślin, trzeba się wiele nauczyć. W tym celu, nawet jeśli jesteś podekscytowany, nie próbuj mieć na początku zbyt wielu roślin. To może sprawić, że poczujesz się przytłoczony
• Skoncentruj się na zdrowej glebie. Unikaj syntetycznych chemikaliów i wybierz traktowanie gleby materią organiczną.
• Wybierz rośliny, które lubisz. Istnieje wiele rodzajów roślin, które można uprawiać w domu. Począwszy od roślin wytwarzających owoce lub warzywa, kwiaty lub inne rośliny ozdobne.
• Poznaj potrzeby swojej rośliny. Każda roślina ma swoje własne cechy. Niektóre trzeba codziennie podlewać, inne nie. Poznaj potrzeby roślin, które posiadasz przed ich hodowlą.
• Obserwuj wzrost roślin. Każdego dnia staraj się przyjrzeć roślinom, które musisz zobaczyć, co się stanie. W ten sposób unikniesz problemów pojawiających się w roślinach.

Wiesz już, jakie korzyści płyną z uprawy roślin w domu dla zdrowia psychicznego podczas pandemii COVID-19? Spróbujmy też, na początek nie ma nic złego.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!