hunterpage.net

Uważa się, że ograniczenie spożycia pokarmów zawierających gluten minimalizuje ryzyko rozwoju celiakii. nietolerancja glutenu to choroba autoimmunologiczna, która pojawia się w wyniku spożywania glutenu. Jednak przed jej wdrożeniem trzeba poznać różne zalety diety glutenowej darmowy wraz z możliwymi skutkami ubocznymi.

Jakie są korzyści i negatywne skutki diety glutenowej? darmowy? Chodź, zobacz pełną recenzję poniżej!

Co to jest gluten?

Gluten to naturalnie występujące białko, które można znaleźć w ziarnach zbóż, takich jak pszenica i jęczmień. Cytat z Harvard School of Public Health, Gluten ma kilka zalet, z których jedną jest zwiększenie liczby dobrych bakterii (prebiotyków) w jelitach.

Jednak gluten może również wywołać celiakię, zaburzenie autoimmunologiczne w postaci osłabionego układu odpornościowego z powodu nadmiernej reakcji. Objawy mogą obejmować wzdęcia, biegunkę, zaparcia, zmęczenie i uszkodzenie jelit.

Przeczytaj także: Czy unikasz pokarmów zawierających dużo glutenu? Oto 6 list!

Wiele korzyści z diety bezglutenowej

Ostatnio dieta glutenowa darmowy coraz więcej osób jest zainteresowanych. Ta dieta polega na ograniczeniu spożycia pokarmów zawierających gluten, takich jak płatki zbożowe, pieczywo, nadziewane mięso, frytki i wiele innych.

Nie tylko obniża ryzyko celiakii, ale jest wiele korzyści płynących z diety glutenowej darmowy które można uzyskać, szczególnie dla tych, którzy mają wysoką wrażliwość, a mianowicie:

1. Utrzymuj bilans energetyczny

Osoby z nadwrażliwością na gluten często doświadczają chronicznego zmęczenia. Dzieje się tak, ponieważ gluten może zakłócać wchłanianie niektórych składników odżywczych, w tym żelaza. Niedobór żelaza może powodować anemię, która prowadzi do zmęczenia.

2. Utrzymuj zdrowie kości

Korzyści z diety glutenowej darmowy Kolejnym jest pomoc w utrzymaniu zdrowia kości. Niewiele osób wie, że spożywanie glutenu może faktycznie obniżyć poziom wapnia. W rzeczywistości wapń odgrywa ważną rolę w utrzymywaniu gęstości kości, aby nie ulegać szybko porowatości.

Zgłoszone z Życie bezglutenowe, Osoby z niezdiagnozowaną celiakią zwykle mają ostry niedobór wapnia z powodu złego wchłaniania składników odżywczych.

Według publikacji w Narodowej Bibliotece Medycznej Stanów Zjednoczonych unikanie glutenu może zminimalizować ryzyko rozwoju osteoporozy.

3. Zapobiegaj wypadaniu włosów

Jeśli doświadczasz wypadania włosów, zwróć uwagę na często spożywane pokarmy. Możliwe, że ten stan jest spowodowany zbyt dużym spożyciem glutenu w organizmie. Tak, zbyt częste spożywanie pokarmów zawierających gluten może powodować wypadanie włosów.

W niektórych przypadkach gluten może stymulować określone reakcje układu odpornościowego, a następnie wpływać na siłę cebulek włosów na głowie. Dzięki temu włosy łatwo oddzielą się od mieszka.

4. Zminimalizuj zaburzenia skóry

Korzyści z diety glutenowej darmowy Kolejnym krokiem jest pomoc w zminimalizowaniu ryzyka wystąpienia różnych schorzeń skóry. Dzieje się tak, ponieważ spożywanie glutenu może zwiększać ryzyko chorób skóry, takich jak egzema lub atopowe zapalenie skóry.

Nie wiadomo dokładnie, co go powoduje. Jednak według badań białko obecne w niektórych ziarnach może wywołać reakcję zapalną, w tym na powierzchni skóry.

5. Pomóż schudnąć

Jeśli chcesz schudnąć, przejdź na dietę glutenową darmowy jest realną alternatywą. Jednak ta dieta jest cięższa w porównaniu z innymi programami.

Ponieważ powinieneś unikać większości pokarmów zrobionych z mąki, takich jak przekąski, ciastka i niezdrowe jedzenie.

Ograniczając spożycie, kalorie, które dostają się do organizmu, są również mniejsze. W ten sposób można zminimalizować ryzyko akumulacji kalorii, która powoduje otyłość. Łatwiej będzie też kontrolować proces spalania.

Więc jakie pokarmy możesz jeść? Możesz regularnie spożywać pokarmy zawierające chude białko, owoce i warzywa.

Skutki uboczne diety glutenowej darmowy

Chociaż istnieje wiele korzyści, które można uzyskać, dieta glutenowa darmowy może również powodować skutki uboczne. Mogą wystąpić następujące negatywne skutki:

1. Ryzyko niedożywienia

Stosuj dietę glutenową darmowy może zwiększać ryzyko niedożywienia. Ponieważ istnieje wiele produktów spożywczych, których spożycie jest ograniczone. Cytat z linia zdrowia, wiele bezglutenowych wersji żywności nie jest wzbogaconych witaminami z grupy B, takimi jak kwas foliowy.

Chociaż, według badań, nadal możesz spotkać ważne składniki odżywcze, nawet jeśli jesteś na diecie glutenowej darmowy. Sztuką jest mnożenie owoców i warzyw o różnej zawartości i wybieranie pokarmów zrobionych z mąki oznaczonej jako „gluten” darmowy’.

2. Wpływ na życie społeczne

Nie tylko zdrowie fizyczne, dieta glutenowa darmowy może mieć również negatywny wpływ na stan psychiczny niektórych osób. Według jednego z badań około 21 procent osób z celiakią unika pewnych czynności lub wydarzeń, aby uniknąć spożywania pokarmów zawierających gluten.

Z biegiem czasu z pewnością wpływa to na Twoje życie towarzyskie, co ma również wpływ na Twoją kondycję psychiczną. Rozwiązaniem, jeśli jesteś na tej diecie, nadal przychodź i zbieraj się z przyjaciółmi i krewnymi, ale przynieś własne zapasy żywności z domu.

Oto niektóre z zalet diety glutenowej darmowy i możliwe negatywne skutki. Jeśli nie cierpisz na celiakię, zastanów się dokładnie przed przejściem na tę dietę, tak!

Nie wahaj się przedyskutować swoich problemów zdrowotnych z zaufanym lekarzem w Good Doctor. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!