hunterpage.net

Nie wydaje się, żeby ostatnio dużo padało, zarówno po południu, jak i wieczorem. Ten sezon, który jest synonimem chłodów, trzeba oczywiście przywitać specjalnymi przygotowaniami, także zdrowotnymi.

Należy pamiętać, że zmiany pogody w porze deszczowej mogą powodować szereg problemów zdrowotnych, z których jednym jest reumatyzm. Wiesz, choroby, które atakują stawy kostne, należą do najczęstszych dolegliwości w porze deszczowej.

Abyś mógł cieszyć się chłodem pory deszczowej bez niepokoju z powodu reumatyzmu, spójrzmy na kilka sposobów radzenia sobie z nim poniżej!

Dlaczego zimna pogoda może powodować nawroty reumatyzmu?

Do tej pory istnieją różne badania, które starają się ujawnić związek między zimnem a wystąpieniem objawów reumatycznych. Niestety większość nie była w stanie wykazać silnego związku między tymi dwiema rzeczami.

Mimo to jedno z badań wykazało, że większość pacjentów z reumatyzmem wykazywała wrażliwość na zmiany pogody w ich codziennym życiu. Poinformowali, że pogoda miała istotny wpływ na poziom ich objawów.

Chociaż wyniki tych badań nie zostały uznane za istotne klinicznie, są zgłaszane linia zdrowia, Dowody jakościowe pokazują tendencję, że chłodniejsza pogoda ma duży wpływ na wystąpienie objawów artretycznych.

Przeczytaj także: Maski do nurkowania nie są skuteczne w zapobieganiu wirusom! To jest rada WHO

Jak radzić sobie z reumatyzmem z powodu zmian pogody

Oczywiście nie możesz zmienić pogody według własnych upodobań. Ale możesz zrobić kilka rzeczy, które są cytowane z Web MD aby przezwyciężyć objawy reumatyzmu, które przeszkadzają w codziennym życiu:

1. Utrzymuj ciało w cieple

Staraj się ogrzać, zwłaszcza gdy na zewnątrz jest zimno i wilgotno. Załóż dodatkowe ubrania, trzymaj koce w każdym pokoju i w razie potrzeby włącz ogrzewanie.

Możesz także wziąć ciepłą kąpiel lub zanurzyć się w wannie przez około 20 minut.

To jest dobre dla przepływu krwi w twoim ciele. Następnie nie zapomnij o uzupełnieniu go masując stawy kostne balsamem lub olejkami eterycznymi, aby ciało nie było sztywne.

2. Pozostań aktywny

Zamiast siedzieć całymi dniami pod kołdrą ze względu na to, że pogoda na zewnątrz nie jest sprzyjająca, dlaczego od czasu do czasu nie wykonasz jakiejś aktywności fizycznej, takiej jak lekkie ćwiczenia?

Ćwiczenia pomogą zapobiec sztywności i przybieraniu na wadze, co dodatkowo obciąża stawy. Poruszanie się może również zachęcać organizm do produkcji endorfin, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy.

Wypróbuj mniej forsowne czynności, takie jak joga lub pływanie. Oprócz łatwych ruchów, ten rodzaj aktywności można wykonywać również w domu.

Przeczytaj także: Czy to prawda, że ​​maski mogą powodować chorobę legionistów? Sprawdź fakty tutaj

3. Regularnie rozciągaj

Wykazano, że regularne rozciąganie pomaga złagodzić ból i sztywność stawów. Więc kiedy poczujesz, że objawy reumatyzmu zbliżają się do ataku, spróbuj je wzmocnić, wykonując codziennie serię rozciągających i lekkich ćwiczeń.

Najlepiej zrobić to rano lub przed snem. Zacznij od lekkich ćwiczeń, na przykład delikatnie skręcając nadgarstki lub stopy przed pójściem spać.

Kiedy wstaniesz, spróbuj delikatnie ugiąć kolana na kilka razy. Użyj krzesła lub stołu jako wsparcia, jeśli potrzebujesz pomocy.

4. Zadbaj o spożycie pokarmu

Wierz lub nie, ale to, co jesz, może znacznie wpłynąć na sztywność i obrzęk stawów kości.

Pamiętaj, że zdrowa dieta z pewnością może pomóc Twojemu organizmowi lepiej przygotować się do radzenia sobie z ekstremalnymi zmianami pogody.

Staraj się ograniczać cukier i unikaj pokarmów i napojów zawierających sztuczne słodziki. Zaleca się również przestrzeganie diety o niskiej zawartości cholesterolu i wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, które, jak udowodniono naukowo, pomagają zwalczać stany zapalne.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!