hunterpage.net

Kryzys egzystencjalny może wystąpić, gdy osoba często kwestionuje swoje istnienie w życiu. Większość osób z tym schorzeniem może nawet doświadczać lęku, depresji i stresu w pewnym momencie swojego życia.

Niekontrolowane może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Cóż, aby zapobiec pogorszeniu się zdrowia psychicznego, przyjrzyjmy się pełniejszemu wyjaśnieniu następującego kryzysu egzystencjalnego.

Przeczytaj także: Terapia wstrząsami w celu złagodzenia stresu i traumy, jak to zrobić?

Co powoduje kryzys egzystencjalny?

Codzienne wyzwania i naciski mogą nie wywołać kryzysu egzystencjalnego. Jednak zgłaszane Linia zdrowia, ten rodzaj kryzysu zwykle następuje po głębokiej rozpaczy lub znaczącym wydarzeniu, takim jak poważna trauma.

Ponadto istnieje kilka innych przyczyn kryzysów egzystencjalnych, które są powszechnie doświadczane.

Przyczyny kryzysu egzystencjalnego mogą obejmować poczucie winy, śmierć bliskiej osoby, poczucie niespełnienia społecznego, niezadowolenie z siebie i historię często tłumionych emocji.

Typowe objawy kryzysu egzystencjalnego

Kryzys egzystencjalny odnosi się do niewygodnego poczucia sensu, wyboru i wolności w życiu. Dlatego podczas kryzysu egzystencjalnego osoba może odczuwać różne objawy, w tym lęk, depresję, uczucie przytłoczenia oraz izolację od przyjaciół i bliskich.

Mało tego, niektórzy ludzie z kryzysami egzystencjalnymi doświadczą również braku motywacji i energii, samotności, do obsesyjnych zmartwień. Pamiętaj, że kryzysy egzystencjalne mogą doświadczać osoby z różnych środowisk.

Jednak osoby z pewnymi schorzeniami psychicznymi mogą być bardziej podatne na przeżywanie kryzysów egzystencjalnych. Niektóre stany psychiczne, które mogą wywołać kryzys egzystencjalny, obejmują lęk, zaburzenie osobowości z pogranicza: zaburzenie typu borderline lub BPD, a także nerwica natręctw lub OCD.

Jak przezwyciężyć kryzys egzystencjalny?

Przeżycie kryzysu egzystencjalnego nie oznacza automatycznie, że dana osoba ma problem ze zdrowiem psychicznym. Istnieją jednak różne sposoby, aby pomóc sobie w ukierunkowaniu się na lepsze, w tym:

Rób notatki o wdzięczności

Prowadzenie dziennika rzeczy, za które jesteś wdzięczny, może nadać Twojemu życiu sens. Zapisywanie rzeczy, które lubisz i które mają znaczenie, pomoże ci zrozumieć rzeczy, które chcesz zmienić.

Spojrzenie wstecz na ten dziennik w późniejszym terminie może pomóc ci przypomnieć o rzeczach, które cieszyłeś się wcześniej, zwiększając w ten sposób wdzięczność. Co więcej, pozytywne doświadczenia i interakcje, którymi dzielimy się wspólnie, również nadadzą sens życiu.

Nie poddawaj się pesymizmowi

Kiedy człowiek znajduje się w egzystencjalnym chaosie, łatwo jest pozwolić, by przejęły go negatywne myśli. W tym celu, aby można było stawić czoła kryzysowi egzystencjalnemu, staraj się rozwijać w myślach pozytywne rzeczy.

Wiadomo, że pomaga to kontrolować wewnętrzny dialog, który dana osoba ma lub przynajmniej prowadzi mówić samemu do siebie stać się bardziej neutralnym. Nigdy nie poddawaj się pesymizmowi i staraj się poświęcić czas na odkrywanie siebie.

Przekieruj pozytywną energię

Zmiany w życiu, które są wystarczająco duże, sprawią, że niektórzy ludzie stracą pozytywną energię. Dlatego ważne jest, aby osoby, które przechodzą kryzys egzystencjalny, przekierowały energię w ciele.

Skoncentruj swoją energię na związku lub hobby, które lubisz, ponieważ może to pomóc Ci osiągnąć lepszą równowagę w życiu. Równowaga między wszystkimi aspektami może podtrzymać życie, gdy jedna część jest zepsuta.

Połącz się z najbliższymi

Kryzys egzystencjalny może wystąpić, gdy czujesz się odłączony od ludzi w swoim życiu. Dlatego ważne jest ponowne nawiązywanie kontaktów z innymi, aby można było stawić czoła kryzysowi egzystencjalnemu.

Skontaktuj się z przyjaciółmi lub rodziną i innymi osobami, które miały podobne doświadczenia. Jeśli jednak uczucia kryzysu egzystencjalnego utrzymują się lub utrzymują i prowadzą do depresji, natychmiast porozmawiaj ze specjalistą.

Przeczytaj także: Często doświadczasz stresu? Spróbuj uspokoić się tymi 7 pokarmami

Upewnij się, że regularnie sprawdzasz swoje zdrowie i swoją rodzinę przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!