hunterpage.net

Gimnastyka jest jednym z najczęściej uprawianych sportów w Indonezji. Dzięki ruchom, które są dość łatwe do wykonania, ludzie w każdym wieku mogą zwykle bez większych trudności wykonywać instrukcje gimnastyczne.

Cóż, jednym z ćwiczeń, które są omawiane wszędzie, jest gimnastyka tobelo z North Halmahera, Maluku.

Mając cechy energicznej i wesołej choreografii, okazuje się, że to ćwiczenie ma wiele korzyści zdrowotnych dla organizmu, wiesz.

Przeczytaj także: Gimnastyka sprawności fizycznej i jej korzyści dla zdrowia ciała

Korzyści z ćwiczeń tobelo dla zdrowia

Masz dość tej samej gimnastyki? Przyjrzyj się niektórym korzyściom płynącym z następujących ćwiczeń Tobelo:

Napraw zły nastrój

Wykazano, że ogólnie ćwiczenia się zwiększają nastrój zmniejszając depresję, lęk i stres. Dotyczy to również ćwiczeń Tobelo.

Zaangażowany ruch fizyczny spowoduje zmiany w części mózgu, która reguluje stres i niepokój. Co więcej, może również zwiększyć wrażliwość mózgu na hormony serotoninę i noradrenalinę, które łagodzą uczucie depresji.

Ruchy podczas ćwiczeń Tobelo mogą również zwiększać produkcję endorfin, o których wiadomo, że pomagają wytwarzać pozytywne odczucia i zmniejszają odczuwanie bólu.

Pomóż osiągnąć idealną wagę ciała

Nie tylko atrakcyjniejszy wygląd, zdrowa waga sprawi, że organizm będzie mniej podatny na różne choroby.

Cóż, jednym ze sposobów, aby tak się stało, jest rutynowe wykonywanie ćwiczeń Tobelo. Charakterystyka ruchu jest aktywna, a tempo jest dość szybkie, co bardzo skutecznie pomoże Ci schudnąć.

Utrzymuj zdrowe mięśnie i kości

Podczas gimnastyki Tobelo mięśnie i kości będą się poruszać nieprzerwanie przez długi czas.

Taka aktywność fizyczna może pośrednio stymulować organizm do budowania masy mięśniowej, zwłaszcza jeśli towarzyszy jej odpowiednia podaż białka.

Zgłoszone z Linia zdrowiaWraz z wiekiem organizm ma również tendencję do utraty masy mięśniowej i funkcji, co czyni go podatnym na urazy, a nawet niepełnosprawność.

Dlatego regularne uprawianie aktywności fizycznej, na przykład poprzez gimnastykę tobelo, jest ważne, aby zmniejszyć ryzyko utraty mięśni i utrzymać ich siłę wraz z wiekiem.

Utrzymuje energię w stanie czuwania

Czy wiesz, że ćwiczenia mogą wyzwalać energię zarówno u osób zdrowych, jak i cierpiących na różne problemy zdrowotne?

Tak, badanie wykazało, że regularne ćwiczenia przez 6 tygodni mogą zmniejszyć uczucie zmęczenia u 36 zdrowych osób, które zgłaszały uporczywe zmęczenie.

Przeczytaj także: 5 sportów podczas postu, które możesz uprawiać #w domu

Zwiększ czujność

Jeśli doświadczasz niestabilnych wahań hormonalnych, być może powinieneś zacząć ćwiczyć Tobelo rano.

Czemu? Ponieważ produkcja hormonu kortyzolu, który jest również znany jako przyczyna stresu, często wzrasta w tym czasie.

Ćwicząc rano, możesz obniżyć produkcję tego hormonu, dzięki czemu masz zdrowszy rytm dobowy.

Zmniejsz ryzyko chorób przewlekłych

Brak regularnej aktywności fizycznej jest główną przyczyną różnych chorób przewlekłych, takich jak upośledzenie funkcji serca, nadciśnienie i tym podobne.

Dlatego zaleca się regularne ćwiczenia, ponieważ mogą one poprawić wrażliwość na insulinę, sprawność sercowo-naczyniową oraz obniżyć ciśnienie krwi i poziom tłuszczu we krwi.

Jeden z nich można wykonać poprzez ćwiczenia Tobelo, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko tych przewlekłych chorób.

Popraw jakość pamięci mózgu

Ćwiczenia mogą poprawić funkcjonowanie mózgu, chronić pamięć i umiejętności myślenia.

Przede wszystkim dzieje się to poprzez zwiększenie częstości akcji serca, co zwiększa przepływ krwi i tlenu do mózgu. Po drugie, może również stymulować produkcję hormonów, które mogą promować wzrost komórek mózgowych.

Tak więc regularna aktywność fizyczna jest szczególnie ważna u osób starszych, ponieważ starzenie się w połączeniu ze stresem i stanem zapalnym może wywoływać zmiany w strukturze i funkcji mózgu.

Sprawia, że ​​sen jest lepszy

Masz problemy ze snem w nocy? Nie musisz być zajęty szukaniem tabletek nasennych, ponieważ potrzebujesz tylko ćwiczeń o poranku.

Badanie z 2014 r. wykazało, że dorośli lepiej śpią w dni, w których ćwiczą o 7 rano.

Po porannym ćwiczeniu uczestnicy spędzali więcej czasu na spokojny sen i mieli mniej czasu na wstawanie w nocy. Potrzebują też mniej czasu na zaśnięcie.

Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!