hunterpage.net

Zgodzisz się, że zbyt duży stres sprawi, że życie będzie niezdrowe. Może to powodować zawroty głowy, rozstrój żołądka, niepokój, bezsenność i inne. Ale czy stres może również powodować udar?

Zgłoszone z WebMD, ludzie, którzy łatwo się stresują, zazwyczaj mają charakter porywczy, niecierpliwy, agresywny lub lubiący tworzyć konflikty. Ta kategoria osób jest bardziej podatna na udar w porównaniu z ich bardziej zrelaksowanymi odpowiednikami.

Przeczytaj także: Choroba psychiczna lubi zwlekać, czyli zwlekać, czy wiedziałeś o tym?

Co to stres?

Stres to reakcja organizmu na zagrożenia, zarówno te prawdziwe, jak i nowe dla Twojego umysłu.

Zwykle w stresie ciało emituje kilka oznak, takich jak przyspieszone tętno, napięte mięśnie, a ciało poci się w dużych ilościach.

Wszystko to ma na celu przygotowanie cię na pewne warunki, na przykład niebezpieczne.

Na rozsądnym poziomie stres może pomóc w szybkim załatwieniu spraw. Ale jeśli zbyt często stres może powodować różne problemy zdrowotne, z których jednym jest udar.

Co dzieje się z ciałem podczas stresu?

Podczas stresu mózg wytwarza dwie substancje chemiczne, które przygotowują cię na zagrożenia. Te chemikalia to kortyzol i adrenalina, które są produkowane niezależnie od rodzaju stresu.

Czy to z powodu uszkodzeń fizycznych, strachu, smutku, czy codziennego obciążenia pracą. Te dwie substancje chemiczne zostaną uwolnione przez mózg i przygotują Cię na stresujące warunki.

Przeczytaj także: Uważaj na niezdrowy styl życia jako czynnik powodujący udar

Czy stres może spowodować udar?

Odpowiedź może brzmieć tak, a może nie. Dr. Ryan Sundermann, lekarz z East Central Iowa Acute Care w Stanach Zjednoczonych, powiedział, że jeśli należysz do kategorii niskiego ryzyka, okresowy wysoki stres nie powinien narażać Cię na udar.

Co oznacza kategoria niskiego ryzyka obejmuje:

1. Miej prawidłową wagę / niską zawartość tkanki tłuszczowej
2. Niski poziom złego cholesterolu
3. Kontrolowane ciśnienie krwi, z lekami lub bez
4. Ćwicz regularnie
5. Stosuj zdrową i zbilansowaną dietę
6. Brak historii chorób naczyń krwionośnych w rodzinie

Ale jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka, na przykład z powodu udaru mózgu u członka rodziny lub nałogu palenia, to każde stresujące wydarzenie z dużym prawdopodobieństwem zwiększy poziom kortyzolu i adrenaliny, wywołując w ten sposób udar.

Jak stres powoduje udar?

według serce i udar, związek między stresem a udarem jest silny i niezaprzeczalny. Po pierwsze, stres może powodować cięższą pracę serca, podnoszenie ciśnienia krwi oraz wzrost poziomu cukru i tłuszczu we krwi.

Te rzeczy, jeśli są stale pozostawione, najprawdopodobniej zwiększają ryzyko tworzenia się skrzepów w sercu lub mózgu i powodowania udarów.

Co więcej, kiedy jesteś zestresowany, masz tendencję do przejadania się, jedzenia niezdrowej żywności i wykonywania różnych innych niezdrowych zachowań związanych ze stylem życia. Powoduje to również pojawienie się ryzyka wystąpienia zaburzeń udarowych.

Kiedy jesteś pod ciągłym stresem, będziesz mieć również stały poziom kortyzolu i innych hormonów stresu. Doprowadzi to do retencji soli, co podnosi ciśnienie krwi.

Z biegiem czasu obciąża to naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​nie mogą się rozszerzać, aby lepiej kontrolować przepływ krwi. To może spowodować udar.

Jak zapobiegać i radzić sobie ze stresem, aby nie doznać udaru?

Pamiętaj, że główny klucz do kontrolowania tego pochodzi od Ciebie. Postaraj się więc poświęcić chwilę i zrobić kilka poniższych rzeczy, aby przezwyciężyć lub zapobiec udarowi spowodowanemu stresem.

1. Spróbuj dostrzec pozytywną stronę rzeczy
2. Zaakceptuj fakt, że są rzeczy, których nie możesz kontrolować.
3. Bądź stanowczy, ale nie agresywny. Staraj się zawsze przekazywać to, co czujesz, swoje opinie i przekonania, zamiast trzymać się tego i wpadać w złość
4. Ucz się i ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub joga
5. Ćwicz regularnie. Ponieważ ciało będzie wytrenowane, aby lepiej walczyć ze stresem, gdy warunki naturalne będą odpowiednie.
6. Jedz zdrową i zbilansowaną dietę.
7. Naucz się efektywniej zarządzać czasem.
8. Ustaw odpowiednie granice i naucz się odmawiać prośbom, które spowodują zbyt duży stres w Twoim życiu.
9. Znajdź czas na hobby, zainteresowania i relaks.
10. Wypoczywaj i śpij, bo przecież organizm będzie potrzebował czasu, aby zregenerować się po stresujących wydarzeniach.
11. Nie polegaj na alkoholu, narkotykach lub kompulsywnych zachowaniach, aby zmniejszyć stres.
12. Znajdź wsparcie społeczne, spędzając wystarczająco dużo czasu z osobami, na których Ci zależy
13. Jeśli objawy stresu utrzymują się, nie ma nic złego w szukaniu pomocy medycznej od psychologa lub innego specjalisty zdrowia psychicznego w celu radzenia sobie ze stresem.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć i zapobiec nadmiernemu stresowi w codziennym życiu. Spróbuj aplikować od teraz, tak. Oprócz tego, że możesz uspokoić się w swoich czynnościach, może to również sprawić, że unikniesz ryzyka udaru.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!