hunterpage.net

Często używane jako świeże warzywa, korzyści z ogórka lub ogórka dla zdrowia są bardzo różnorodne, wiesz! Ogórek ma łagodny i orzeźwiający smak dzięki wysokiej zawartości wody.

Jak donosi Medical News Today, ogórek może pomóc złagodzić odwodnienie i nadaje się do spożycia podczas upałów. Ogórki są również bogate w składniki odżywcze i zawierają przeciwutleniacze, które mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu wielu schorzeniom.

Przeczytaj także: 5 korzyści z liści betelu dla zdrowia, z których jedna może leczyć rany!

Różne zalety ogórka, o których musisz wiedzieć

Ogórki należą do rodziny Cucurbitaceae, w tym dynie i różne rodzaje melonów, takie jak gorzki melon. Różne składniki odżywcze zawarte w ogórkach, ale wciąż o niskiej zawartości kalorii, tłuszczu, cholesterolu i sodu.

Obfitość wody i błonnika sprawia, że ​​ogórki są idealnym pokarmem zwiększającym nawodnienie i wspomagającym odchudzanie. W jednym surowym ogórku lub ekwiwalencie 300 gramów zawiera 45 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 11 gramów węglowodanów i 2 gramy białka.

Ponadto ogórki zawierają również kilka rodzajów witamin, takich jak witamina C, witamina K, magnez, potas i mangan. Aby zmaksymalizować zawartość składników odżywczych, ogórki należy jeść nieobrane. Cóż, istnieje kilka korzyści z jedzenia ogórków, w tym:

Organizm jest dobrze nawodniony

Ogórki to głównie woda, a także ważne elektrolity, które mogą pomóc w odwodnieniu w czasie upałów lub po ćwiczeniach. Dobrze nawodniony organizm jest bardzo ważny, ponieważ może utrzymać zdrowie jelit, zapobiegać zaparciom i unikać kamieni nerkowych.

Ponadto prawidłowe nawodnienie może wpływać na wszystko, od sprawności fizycznej po metabolizm. Ogórek składa się w około 96% z wody, dzięki czemu jest bardzo skuteczny w promowaniu nawodnienia i zaspokajaniu codziennego zapotrzebowania na płyny.

Utrzymuj zdrowie kości

Wiadomo, że zawartość witaminy K w ogórkach pomaga w krzepnięciu krwi i może wspierać zdrowie kości. Witamina K może również zwiększać wchłanianie wapnia, co przyczynia się do odżywienia kości.

Ponadto ogórki zawierają również witaminę D, która jest ważna dla zdrowia kości.

Zapobiega ryzyku raka

Jako członek rodziny roślin Cucurbitaceae, ogórek zawiera gorzki w smaku składnik odżywczy, znany również jako kaburbitacyna.

Artykuł w Międzynarodowy Dziennik Służby Zdrowia, powiedział, że kukurbitacyna może pomóc w zapobieganiu nowotworom i zatrzymać reprodukcję komórek rakowych.

Kubek 133 gramów posiekanego ogórka ze skórką dostarcza około 1 grama błonnika. Włókno to może następnie pomóc w ochronie przed rakiem jelita grubego.

Popraw zdrowie serca

American Heart Association (AHA) zauważa, że ​​błonnik w ogórkach może pomóc w kontrolowaniu cholesterolu i zapobiegać problemom sercowo-naczyniowym. Kubek 142 gramów nieobranego ogórka dostarcza 193 mg potasu i 7 mg magnezu.

Należy również pamiętać, że zmniejszenie spożycia sodu i zwiększenie spożycia potasu może pomóc w zapobieganiu wysokiemu ciśnieniu krwi. Co więcej, kukurbitacyna w ogórkach może również pomóc w zapobieganiu miażdżycy.

Unikaj cukrzycy

Ogórek może odgrywać rolę w kontrolowaniu i zapobieganiu cukrzycy. Ponieważ ogórki zawierają substancje, które mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi lub powstrzymać zbyt wysoki wzrost poziomu glukozy we krwi.

Wiadomo, że kakurbitacyna w ogórkach pomaga regulować uwalnianie insuliny i metabolizm glikogenu w wątrobie, który jest głównym hormonem w przetwarzaniu cukru we krwi.

Jedno z badań wykazało, że skórki z ogórka mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami cukrzycy ze względu na zawartość przeciwutleniaczy.

Pomóż schudnąć

Niska zawartość kalorii w ogórku może pomóc Ci schudnąć na różne sposoby. W każdej porcji jedna filiżanka lub 104 gramy ogórka zawiera tylko 16 kalorii, podczas gdy na 11 uncji lub 300 gramów zawiera tylko 45 kalorii.

Dlatego nie musisz się martwić, że po zjedzeniu dużej ilości ogórka przytyjesz. Ogórki można spożywać na różne sposoby, np. mieszać z sałatkami, jako świeże warzywa lub przerabiać na pyszne napoje.

Korzyści z ogórka do pielęgnacji twarzy

Kilka badań sugeruje, że składniki odżywcze zawarte w ogórkach mogą przynieść ogromne korzyści skórze.

Nakładanie plasterków ogórka bezpośrednio na skórę może pomóc ochłodzić i ukoić oraz zmniejszyć obrzęk do podrażnienia. Cóż, można zastosować inne wskazówki dotyczące urody z ogórkami, takie jak:

Plastry ogórka zmniejszające obrzęk

Badania wykazały, że ogórek ma zdolność zmniejszania obrzęku skóry. Będzie to szczególnie pomocne, jeśli jesteś pozbawiony snu i zauważysz cienie i obrzęki pod oczami.

Schłodzone plasterki ogórka lub sok z ogórka mogą pomóc zredukować to, a także sprawić, że zmęczona skóra będzie wyglądać świeżo.

Tonik z ogórka do odświeżenia twarzy

Zmiksuj i przesiej ogórek, aby zebrać sok jako naturalny tonik. Nałożyć na skórę twarzy i pozostawić na 30 minut, a następnie spłukać. Sam ogórek ma właściwości ściągające, które mogą pomóc w oczyszczeniu porów, dzięki czemu nadaje się jako tonik.

Przeczytaj także: Korzyści z ananasa: bogate w przeciwutleniacze zapobiegające stanom zapalnym

Korzyści z ogórka dla skóry skłonnej do trądziku

Tłusta skóra i martwe komórki skóry mogą zatykać pory i wywoływać trądzik. Aby to przezwyciężyć, możesz użyć ogórka, który jest łagodnie ściągający.

Dzięki tym właściwościom ogórek może pomóc w oczyszczeniu skóry i zwężeniu porów oraz zmniejszeniu pojawienia się trądziku.

Ogórkowa maska ​​na twarz

Wymieszaj równe ilości soku z ogórka i jogurtu, aby zrobić maskę na twarz, która pomoże zmniejszyć suchość skóry i zaskórniki. Ogórek zawiera naturalne składniki, które są bezpieczne dla wszystkich rodzajów skóry, więc nie zaszkodzi spróbować go raz na jakiś czas.

Jeśli te różne korzyści są znane, nie zapomnij o ich spożyciu lub wykorzystaniu ich jako alternatywnego wyboru w celu utrzymania zdrowia.

Czy ogórek może obniżyć wysokie ciśnienie krwi?

Na podstawie badań opublikowanych na Uniwersytecie Airlangga stwierdzono, że wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie to ciągły wzrost rozkurczowego lub skurczowego ciśnienia krwi z nieznanych przyczyn.

Istnieje wiele powikłań choroby, które mogą wystąpić, jeśli nadciśnienie nie zostanie natychmiast leczone. Począwszy od niewydolności serca, tętniaka tętniczego, aż do śmierci. Dlatego tę chorobę należy leczyć pewnymi lekami lub dietą ubogą w sól i bogatą w potas.

Jedną z najpopularniejszych diet wysokopotasowych jest sok z ogórka. Zostało to następnie zbadane z udziałem mieszkańców Pendil Village, którzy cierpieli na nadciśnienie, aż 31 respondentów. Wyniki wykazały, że sok z ogórka miał wpływ na regulację skurczowego ciśnienia krwi już od pierwszego tygodnia kuracji.

Udowodniona dawka soku z ogórka, która obniża ciśnienie krwi, wynosi regularnie 2 x 200 g dziennie. Dalsze badania powinny być rozwijane przez uwzględnienie zmiennych stresu, aktywności i większej liczby respondentów, aby uzyskać dokładniejsze wyniki.

Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak!