hunterpage.net

Popijanie herbaty lub kawy między zajęciami to coś, co robi wiele osób. Świadomie lub nie, te dwa napoje zapewniają również szereg korzyści zdrowotnych, wiesz!

Cóż, jeśli porównasz skład tych dwóch napojów, który z nich jest uważany za lepszy? Sprawdź recenzje, chodź!

Porównanie składu herbaty i kawy

Zarówno herbata, jak i kawa mają podobne właściwości zdrowotne, ale są też pewne zalety, które sprawiają, że każdy z nich jest inny.

Web MD wspomina, że ​​ustalenie, który z tych dwóch napojów jest najlepszy, jest trudne. Dzieje się tak, ponieważ zawartość herbaty lub kawy jest różna, podobnie jak rola każdego z nich w codziennej diecie i jego wpływ na różne układy organizmu.

Jednakże, Linia zdrowia wyjaśnij niektóre porównania i zalety tych dwóch napojów. Oto informacje:

Zawartość kofeiny w herbacie i kawie

Kofeina jest najczęściej spożywanym środkiem pobudzającym na świecie. Ten związek jest składnikiem występującym zarówno w herbacie, jak i kawie.

Zawartość kofeiny w kawie różni się w zależności od czasu parzenia, wielkości porcji lub metody parzenia. Ale ogólnie zawartość kofeiny w kawie jest dwa razy wyższa niż w herbacie, wiesz!

Ilość kofeiny, która jest bezpieczna do spożycia przez ludzi sięga 400 mg dziennie. Jedna filiżanka kawy (240 ml), która została zaparzona, zawiera 95 mg kofeiny. W tej samej dawce czarna herbata zawiera tylko 47 mg kofeiny.

Sama kofeina ma kilka korzyści zdrowotnych, w tym:

• Popraw zdrowie psychiczne
• Popraw zdolność mózgu
• Zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2

Herbata i kawa są bogate w przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze chronią Twój organizm przed radykalnymi uszkodzeniami, które mogą również zapobiegać rozwojowi chorób przewlekłych. Na szczęście zarówno herbata, jak i kawa zawierają bogate antyoksydanty, zwłaszcza polifenole, które mogą poprawić zdrowie konesera.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Preventive Medicine o nazwie czarna herbata zawiera teaflawiny, tearubiginę i polifenole katechiny. Podczas gdy kawa, w badaniu opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition zawiera flawonoidy i kwas chlorogenowy.

Oto zalety herbaty lub kawy w oparciu o rodzaj polifenolu:

• Teaflawiny i tearubigina hamują i zabijają wzrost komórek raka płuc i okrężnicy, jak stwierdzono w Journal of Food Biochemistry.
• Według badań opublikowanych w Journal of Evidence-Based Integrative Medicine kwas chlorogenowy może również hamować wzrost komórek rakowych

Oprócz ich aktywności przeciwutleniającej, we włoskim badaniu polifenole były również powiązane z ich zdolnością do zmniejszania chorób serca.

Oba są w stanie zwiększyć poziom energii

Zarówno herbata, jak i kawa mogą dodać energii, ale w inny sposób.

Energetyzujący efekt kawy

Kawa dodaje energii dzięki zawartości kofeiny. Dzięki kofeinie twoje zmęczenie zmniejszy się, a koncentracja wzrośnie. Obu tym efektom towarzyszy wzrost dopaminy i zahamowanie adenozyny w organizmie.

Sama dopamina to związek chemiczny, który może zwiększyć tętno, dzięki czemu poczujesz się jak osoba nerwowa. O ile adenozyna działa sennie, tak hamując ją, kawa łagodzi zmęczenie organizmu.

Energetyzujące działanie herbaty

Chociaż herbata ma niższą zawartość kofeiny, zawartość L-teaniny, która jest silnym przeciwutleniaczem stymulującym mózg, jest obfita w tym napoju.

W przeciwieństwie do kofeiny, L-teanina może zapewnić działanie antystresowe, zwiększając fale alfa w mózgu, dzięki czemu stajesz się spokojniejszy i bardziej zrelaksowany.

Ten efekt różni się od kawy, ponieważ będziesz zrelaksowany, ale nadal będziesz czujny bez senności. Dlatego ta kombinacja wyjaśnia, dlaczego herbata może dostarczać uspokajającej energii niż kawa.

Więc lepiej pić herbatę czy kawę?

Kawa ma wyższą zawartość kofeiny niż herbata, co może być przydatne, jeśli szukasz szybkiego zastrzyku energii. Jednak kawa może również powodować niepokój i zaburzenia snu u osób wrażliwych na kofeinę.

Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, lepszym wyborem może być herbata. Dzieje się tak, ponieważ zawartość L-teaniny w tym napoju może zapewnić komfort i spokój, a jednocześnie nie zasnąć.

Niezależnie od tego, jaki rodzaj napoju wybierzesz, dostosuj go do swoich potrzeb i warunków zdrowotnych. Co najważniejsze, aby uzyskać maksymalne korzyści, unikaj nadmiernego picia, tak.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierać tutaj skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.