hunterpage.net

Sport rower szosowy ma teraz wiele korzyści dla zdrowia, od wzmacniania mięśni ciała, przez utrzymanie zdrowia serca, po wzmacnianie mięśni ciała. Czy w takim razie uprawianie tego sportu wiąże się z jakimkolwiek ryzykiem?

rower szosowy to rower przeznaczony do przewożenia osoby tak daleko i tak szybko, jak tylko mogą ją unieść stopy. Zasadniczo rower szosowy sam jest przeznaczony do jazdy po utwardzonych drogach.

Przeczytaj także: Musisz wiedzieć, oto różne korzyści płynące z picia kawy przed ćwiczeniami

Jakie są zalety rower szosowy?

Musisz wiedzieć, że sport rower szosowy ma wiele zalet dla zdrowia organizmu. Oto niektóre z korzyści płynących z ćwiczeń: rower szosowy.

1. Utrzymuj zdrową wagę

Regularne uprawianie sportów, takich jak rowery szosowe lub jazda na rowerze, szczególnie o dużej intensywności, może faktycznie pomóc w zmniejszeniu poziomu tłuszczu w organizmie, co może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Z drugiej strony ten jeden sport może również zwiększyć metabolizm i budować mięśnie. To z kolei może wspomóc proces spalania kalorii, nawet podczas odpoczynku.

2. Dobry dla zdrowia płuc

Co więcej, jazda na rowerze może również poprawić zdrowie płuc. Jedno z badań przeprowadzonych w 2011 roku wykazało, że jazda na rowerze przez około 170-250 minut tygodniowo może poprawić zdrowie płuc.

3. Wzmacnia mięśnie rdzenia

Czy wiesz, że jazda na rowerze może również trenować mięśnie tułowia? Tak, jazda na rowerze może również trenować mięśnie rdzenia, w tym mięśnie pleców i brzucha. Silne mięśnie brzucha i pleców mogą poprawić stabilność ciała.

4. Zapobiegaj niektórym chorobom

Oprócz przyjemności, jazda na rowerze jest jednym ze sportów, które możesz uprawiać, aby uniknąć siedzącego trybu życia. Nawet ten jeden sport może również zapobiec pewnym schorzeniom, takim jak udar, zawał serca, wysokie ciśnienie krwi.

Co więcej, jazda na rowerze może również pomóc w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy typu 2.

5. Wzmacnia mięśnie nóg

Jazda na rowerze może poprawić ogólną funkcję dolnej części ciała i wzmocnić mięśnie nóg. Celuje w mięśnie czworogłowe, pośladki, ścięgna podkolanowe i łydki.

Oprócz jazdy na rowerze, aby wzmocnić mięśnie nóg można również wykonywać inne ćwiczenia, takie jak przysiady oraz wypady kilka razy w tygodniu. Wykonywanie tych ćwiczeń może również poprawić Twoją wydajność podczas jazdy na rowerze.

Przeczytaj także: Bezpieczne wskazówki, jak ponownie zacząć uprawiać sport po długiej przerwie

Ryzyko rower szosowy

Po wymienieniu szeregu korzyści zdrowotnych, musisz o tym wiedzieć rower szosowy wiąże się również z szeregiem zagrożeń, które mogą się pojawić.

Nie jest to lekki sport, więc istnieje ryzyko kontuzji

Zanim zdecydujesz się na uprawianie tego sportu, pamiętaj o tym sporcie rower szosowy nie jest łatwym sportem. Ponieważ musi poruszać się z dużą prędkością.

Z drugiej strony, jeśli rowerzysta nie jest odpowiednio przeszkolony lub przygotowany fizycznie, może to prowadzić do kontuzji lub zmęczenia. W rzeczywistości istnieją również doniesienia związane z problemami z sercem z powodu zbytniego zmęczenia jazdą na rowerze.

Ryzyko zderzenia ze sobą z powodu braku koncentracji

Inne niż to, rower szosowy również zwykle odbywa się w grupach. Stwarza to również inne zagrożenia, takie jak zderzenia ze sobą i upadek lub brak koncentracji podczas jazdy na rowerze.

Rowerzysta i trener rowerowy rower szosowy Profesjonalista, czyli Tino Latuheru, wyjaśnił, że jazda na rowerze wymaga dużej koncentracji.

Ryzyko przeniesienia COVID-19

Z drugiej strony innym ryzykiem kolarstwa w grupach jest ryzyko przeniesienia COVID-19.

Związane z ryzykiem transmisji COVID-19 podczas jazdy na rowerze, Cytat ze strony Liputan6.comSpecjalista Medycyny Sportowej, a mianowicie dr Michael Triangto SpKO udziela również zaleceń dotyczących bezpiecznych dystansów rowerowych.

„Dla zdrowia dystans rowerowy wynosi 20 metrów. Nie mówię o dobrej zabawie, byciu szczęśliwym, by móc dołączyć do społeczności, a nie tylko pięciu osób. Tak więc społeczność 20 osób lub 30 osób i tak dalej, jeśli chcesz, proszę o pomoc, odległość wynosi 20 metrów. A kiedy skończysz, zachowaj dystans – wyjaśnił dr Michael.

Czy spodnie? rower szosowy niebezpieczny dla okolic miednicy i narządów intymnych?

Zasadniczo spodnie rowerowe są zaprojektowane tak, aby miały dość ciasny model. Musisz wiedzieć, że zbyt częste noszenie obcisłych spodni nie jest dobre dla okolic miednicy lub narządów intymnych, jednym z zagrożeń jest podrażnienie skóry.

Ponadto cytowany ze strony Avan GinekologiaUbrania lub spodnie, które są zbyt ciasne w niektórych obszarach, mogą również zmniejszać przepływ krwi do innych obszarów ciała, zwłaszcza jeśli są używane zbyt często w dłuższej perspektywie.

Co więcej, obcisłe spodnie, takie jak dżinsy lub spodnie wykonane z nylonu, mogą również powodować infekcje grzybicze narządów intymnych, ponieważ może to zmniejszyć cyrkulację powietrza wokół narządów intymnych.

Zasadniczo nie ma określonego czasu na noszenie zbyt ciasnych ubrań lub spodni. Jednak rajstop nie należy nosić zbyt często i nie należy ich nosić przez cały dzień.

Co więcej, unikaj również noszenia zbyt ciasnych ubrań lub spodni, aby Twój ruch nie był ograniczony.

Więc jak to rozwiązać?

Zasadniczo spodni rowerowych nie trzeba łączyć z bielizną. Jednak niektórzy ludzie mogą być zakłopotani. Nawet jeśli naprawdę chcesz podwoić bieliznę, nie stanowi to problemu. Ponieważ nie ma ryzyka.

Jednak ważne jest, abyś utrzymywał okolice intymne w czystości. Również w tym zakresie dr Dwi Iswanto SpU zasugerował regularne czyszczenie narządów intymnych i regularną zmianę bielizny.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!