hunterpage.net

Mowić lęk Jestem pewien, że ostatnio dużo słyszałeś. W rzeczywistości nie jest niczym niezwykłym, że niektórzy ludzie używają tego słowa atak niepokoju kiedy pojawia się niepokój. Ale czy każdy niepokój, który się pojawia, jest cechą charakterystyczną? atak niepokoju?

Ataki niepokoju może być jak atak serca. Ten stan może być długotrwały i intensywny. Więc jakie są inne cechy ataki niepokoju?

Przeczytaj także: Chodź, zidentyfikuj przyczyny słabego tętna u następujących dorosłych

Co to jest atak niepokoju

Lęk lub lęk jest normalną reakcją organizmu, gdy czuje się zagrożony, pod presją lub w trudnej sytuacji. W normalnych granicach lęk nie jest złą rzeczą.

Niepokój sprawia, że ​​jesteś czujny i skoncentrowany, pobudza do działania i motywuje do rozwiązywania problemów. Atak paniki różny od atak niepokoju.

Same ataki lękowe nie są oficjalnym terminem klinicznym w Podręczniku Diagnostyki i Statystyki Zaburzeń Psychicznych (DSM-5), który jest przewodnikiem opracowanym przez specjalistów od zdrowia psychicznego. Ataki niepokoju jest właściwie terminem potocznym. Służy do opisywania okresów intensywnych i długich ataków lękowych.

Oprócz ataków lękowychbardziej intensywne niż tylko uczucie niepokoju. Użycie terminu atak niepokoju Staje się to również coraz bardziej powszechne, ponieważ wiele osób czuje, że ich lęk nadchodzi i przerywa spokojne okresy.

Charakterystyczne cechy atak niepokoju

Ataki niepokoju Zwykle dzieje się to nagle i bez ostrzeżenia. Lub może to być spowodowane czynnikami wyzwalającymi, takimi jak kiedy po raz pierwszy stajesz przed testem na rozmowie kwalifikacyjnej, uczucie strachu i niepokoju może skłonić Cię do doświadczenia atak niepokoju.

Zwykle atak niepokoju będzie trwać długo i nieprzerwanie. W tym okresie doświadczysz przerażenia tak silnego, że będziesz miał wrażenie, że zaraz umrzesz lub całkowicie stracisz kontrolę. Właściwości fizyczne atak niepokoju sam w sobie jest jak atak serca.

Kiedy doświadczasz atak niepokoju, możesz doświadczyć cech atak niepokoju zmiany zarówno fizyczne, jak i emocjonalne oraz behawioralne, takie jak następujące.

1. Funkcje atak niepokoju fizycznie

Za chwilę niepokój pojawia się nagle lub są wyzwalacze, które powodują, że czujesz się niespokojny, fizycznie możesz mieć następujące cechy:

• Kołatanie serca lub szybkie bicie serca
• Ból w klatce piersiowej
• Ciężko oddychać
• Zadławienie lub trudności w połykaniu
• Suchość w ustach
• Wyzysk
• Uczucie zimna lub gorąca
• Chwiejny
• Drętwienie lub mrowienie
• Nudny
• Bół głowy
• Oszołomiony.

2. Charakterystyka ataku lęku emocjonalnego

Jeśli chodzi o cechy atak niepokoju emocjonalnie odczuwane są:

• Czuję się zmartwiony i przestraszony
• Akcentowany
• Nerwowy.

3. Funkcje atak niepokoju przez zmianę zachowania

Ataki niepokoju często prowadzą do wzorca unikania lub nadmiernej ostrożności. Na przykład ktoś, kto doświadczył ataków lękowych w środowisku społecznym, może uniknie miejsc lub sytuacji, które wywołują w nim niepokój.

Charakterystyczne cechy atak niepokoju o innych zmianach zachowania, takich jak:

• Martwisz się próbowaniem nowych rzeczy
• Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji z ludźmi wokół
• Nie mogę cieszyć się wolnym czasem
• Trudność w dbaniu o siebie.

Niektóre funkcje atak niepokoju również podobny do atak paniki, ale dalej atak niepokoju może się to zdarzyć wielokrotnie.

Rozwiązanie do pokonania atak niepokoju

Jeśli czujesz atak niepokoju chodź, istnieje kilka sposobów na pokonanie tego, a mianowicie:

1. Powoli weź głęboki oddech

Kiedy czujesz, że Twój oddech staje się szybszy. Staraj się powoli złapać oddech i powoli wdychać. Poczuj, jak twój żołądek wypełnia się powietrzem podczas wdechu. Odliczaj od czterech podczas wydechu. Powtarzaj, aż oddech wróci do normy.

2. Stosuj techniki relaksacyjne

Techniki relaksacyjne obejmują aromaterapię i rozluźnienie mięśni. Jeśli odczuwasz objawy lęku lub napadów lęku, spróbuj robić rzeczy, które uważasz za relaksujące. Zamknij oczy, weź prysznic lub użyj lawendy, która działa relaksująco.

3. Zmiana stylu życia

Następujące zmiany stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu lękowi i zmniejszeniu objawów w przypadku ataku.

• Ograniczaj i zarządzaj źródłami stresu w życiu
• Dowiedz się, jak rozpoznawać i powstrzymywać negatywne myśli
• Ćwicz regularnie
• Ćwicz medytację lub jogę
• Ogranicz spożycie alkoholu, narkotyków i kofeiny.

Jeśli czujesz atak niepokoju To, czego doświadczasz, jest poza twoją kontrolą, nigdy się nie wahaj i bój się przedyskutować to z lekarzem lub innym specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

Aby dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby zapobiegać i leczyć objawy związane z lękiem.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link tak!