hunterpage.net

Prawie wszystkie choroby wymagają utrzymania przyjmowania pokarmu, a niedociśnienie nie jest wyjątkiem. Oprócz zwiększania zawartości soli, spożywanie owoców z powodu niskiego poziomu krwi jest również dobre dla osób z niedociśnieniem.

Niedociśnienie lub niskie ciśnienie krwi to stan, w którym pomiar ciśnienia krwi jest poniżej 90/60 mm Hg. Jeśli niedociśnienie trwa przez krótki czas, stan ten nie jest poważnym problemem zdrowotnym, w przeciwieństwie do niedociśnienia, które trwa przez długi czas.

Niektóre pokarmy i owoce, które są bezpieczne dla niskiego ciśnienia krwi, możesz spożywać, jeśli pokonasz tę chorobę. Szczególnie w przypadku owoców, oto owoce na niskie ciśnienie krwi, na których można polegać:

Pomidory na niską krew

Badanie z Nursing Science Study Program na Uniwersytecie w Riau wymienia pomidory jako dobry owoc dla osób z niskim ciśnieniem krwi. W tym badaniu naukowcy wykorzystali sok pomidorowy, który został podany 50 respondentom cierpiącym na niedociśnienie.

Pacjentów z niedociśnieniem poproszono o spożycie przez 7 dni, a następnie wykonanie pomiaru ciśnienia krwi w ostatnim dniu.

W efekcie dochodzi do znacznego wzrostu ciśnienia tętniczego, którego doświadczają badani. To pokazuje, że pomidory są dobre dla osób z niskim ciśnieniem krwi.

Zawartość pomidorów, które czynią go przyjaznym dla osób z niedociśnieniem to flawonoidy, likopen i sól. Dlatego przy tak wysokiej zawartości soli pomidory nie są polecane osobom z nadciśnieniem.

Owoce o dużej zawartości wody na niskie ciśnienie krwi

Zapewnienie, że organizm nie jest odwodniony, jest jednym ze sposobów uniknięcia i leczenia niedociśnienia. Dlatego do spożycia przez osoby cierpiące na niedociśnienie potrzebne są owoce o dużej zawartości wody, w tym:

Arbuz

Arbuz to owoc o dużej zawartości wody. Witryna zdrowotna Healthline zauważa, że ​​w tym owocu znajduje się co najmniej 92 procent wody.

W jednej porcji arbuza o wadze 154 gramów znajduje się 118 ml wody. Arbuz jest również bogaty w niezbędne składniki odżywcze, takie jak witamina C, witamina A i magnez.

Ze względu na wysoką zawartość wody arbuz ma niską gęstość kalorii. Oznacza to, że jeśli jesz arbuza w dużych porcjach, kalorie nadal nie będą wysokie.

Arbuz zawiera również likopen, który jest silnym przeciwutleniaczem. Te składniki mogą zmniejszać uszkodzenia oksydacyjne w komórkach, które są związane z chorobami serca i cukrzycą.

Truskawka

Sądząc po zawartości wody, która sięga 91%, truskawki są dobre do spożycia przez osoby z niskim ciśnieniem krwi.

Jedzenie truskawek pomoże zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na wodę. Co więcej, truskawki są również bogate w przeciwutleniacze, witaminę C, kwas foliowy i mangan.

Jeśli masz dość jedzenia surowych truskawek, możesz zrobić z nich koktajle lub sałatki. Truskawka może być również stosowana jako dodatek do kanapek.

Przeczytaj także: Czy buraki są naprawdę korzystne w przezwyciężeniu niskiego poziomu krwi? Weryfikacja faktów!

Owoce zawierające kwas foliowy dla niskiego poziomu krwi

Oprócz wody jednym z ważnych składników pozwalających przezwyciężyć niskie ciśnienie krwi jest folian. Ponieważ ten składnik jest ważny w zapobieganiu anemii, jednej z przyczyn niskiego ciśnienia krwi.

Sądząc po zawartości kwasu foliowego, oto owoce dla osób z niedociśnieniem:

Pomarańczowy

Na stronie poświęconej zdrowiu Blank Children's Hospital zauważa, że ​​zawartość kwasu foliowego w jednej pomarańczy może sięgać 40-50 mcg. Ta ilość odpowiada 10 procentom dziennego zapotrzebowania organizmu.

Nie tylko kwas foliowy, pomarańcze są również bogate w potas, który jest niezbędny dla zdrowego organizmu. Co najmniej jedna szklanka soku pomarańczowego zawiera 14 procent dziennego zapotrzebowania organizmu na potas.

Witryna poświęcona zdrowiu MedicalNewsToday mówi, że wysokie spożycie potasu może zmniejszyć ryzyko udaru i innych chorób sercowo-naczyniowych.

Ponadto pomarańcze są również bogate w wodę, ponieważ zawartość w kieszeniach sięga 88 proc. Jak wspomniano powyżej, im większe spożycie wody, organizm uniknie odwodnienia, co prowadzi do niskiego ciśnienia krwi.

Mamusie jabłko

Według strony NutritionData jedno jabłko Mammy zawiera 118 mcg kwasu foliowego. Kwota ta jest równa lub równa 30 procent dziennego zapotrzebowania.

Ten owoc jest również bogaty w witaminę C, która w jednym surowym owocu sięga 118 mg. Wysoka witamina C jest potrzebna organizmowi jako przeciwutleniacz.

Tak więc owoce, które mogą być spożywane przez osoby z niedociśnieniem, patrząc z treści. Kontynuuj spożycie owoców i warzyw, OK!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!