hunterpage.net

Wzmacniacze krwi dla kobiet w ciąży, zarówno suplementy, jak i naturalnie poprzez żywność, zawierają żelazo do kwasu foliowego. Jest to ważne, aby spożywać, ponieważ potrzebujesz dużo krwi, aby wesprzeć wzrost dziecka, które nosisz.

W czasie ciąży organizm potrzebuje żelaza i kilku innych składników odżywczych. Brak tego materiału zakłóci produkcję czerwonych krwinek potrzebnych do zwiększenia krwi.

Przeczytaj także: Fakty kryjące się za tajemniczą ciążą: Istnieją objawy ciąży, ale wyniki pakietu testowego są negatywne

Brak krwi w ciąży i związane z nią zagrożenia

Według artykułu opublikowanego w Cardiovascular Journal of Africa ciąża sprawia, że ​​dopływ krwi do organizmu wzrasta nawet o 50 procent.

W tym miejscu żelazo odgrywa rolę wzmacniacza krwi dla kobiet w ciąży. Jeśli nie dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości żelaza, możesz rozwinąć anemię, stan powszechny w czasie ciąży.

Niedokrwistość w czasie ciąży może narazić Ciebie i Twoje dziecko na kilka groźnych powikłań chorobowych, jeśli nie będzie leczona żelazem i innymi składnikami odżywczymi. Powikłania śmiertelne, takie jak przedwczesny poród i niedowaga dzieci.

Teraz, aby temu zapobiec, mamy mogą sobie z tym poradzić, spożywając następujące wzmacniacze krwi dla kobiet w ciąży:

Żywność wzmacniająca krew dla kobiet w ciąży

Żelazo jest jednym z ważnych minerałów potrzebnych jako wzmacniacz krwi dla kobiet w ciąży. Niestety organizm naturalnie nie wytwarza tego minerału.

Możesz pozyskać żelazo z jedzenia, które jesz. Dlatego ważne jest zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w żelazo, szczególnie w czasie ciąży.

Niektóre pokarmy bogate w żelazo jako wzmacniacz krwi dla kobiet w ciąży, takie jak:

Chude mięso wołowe

Czerwone mięso jest dobrym źródłem łatwo przyswajalnego żelaza. Na każde 85 gramów wołowiny bez polędwicy dostaniesz około 1,5 miligrama żelaza.

Ale kiedy jesteś w ciąży, nie jedz niedogotowanego lub surowego mięsa! Ponieważ to sprawi, że mamy będą podatne na skażenie bakteryjne.

Mięso z kurczaka jako krzepiący pokarm dla kobiet w ciąży

To łatwo przyswajalne źródło żelaza jest również dobre jako wzmacniacz krwi podczas ciąży. Samo mięso z kurczaka zawiera 1,5 mg żelaza na 226 gramową porcję.

Podobnie jak wołowina, upewnij się, że jesz kurczaka o wystarczającej dojrzałości. Gotuj w temperaturze około 73,8 stopni Celsjusza, aby zabić zawarte w niej bakterie, takie jak Listeria.

Łosoś jest bogaty w żelazo

W każdym łososiu znajduje się około 1,6 miligrama żelaza, które może być źródłem zastrzyku krwi dla kobiet w ciąży. Upewnij się, że mamy gotują tę rybę w temperaturze 62,8 stopni Celsjusza.

Ponadto łosoś zawiera również kwasy tłuszczowe omega-3 i inne składniki odżywcze, które są ważne dla twojego zdrowia w czasie ciąży.

Fasola i fasola

Oba te pokarmy zawierają żelazo, które nie jest łatwo trawione, ale nadal może być używane jako alternatywa jako wzmacniacz krwi, jeśli nie jesz mięsa.

W jednej misce fasoli znajduje się 6,6 miligramów żelaza. Ta sama ilość znajduje się również w misce białej fasoli, która została wysuszona i ugotowana.

Szpinak i kapusta również są bogate w żelazo

Oba warzywa są bogate w przeciwutleniacze, witaminy i żelazo. Jedna filiżanka gotowanej kapusty zawiera 1 miligram żelaza. O ile szpinak jest lepszy, ponieważ w jednej misce można uzyskać 6,4 mg żelaza.

Przeczytaj także: 13 produktów spożywczych zwiększających krew, które są dobre dla osób z anemią

Suplementy wspomagające krew dla kobiet w ciąży

Możesz przyjmować suplementy w czasie ciąży. Niektóre suplementy, które są bezpieczne jako wzmacniacze krwi, to:

• Suplementy witaminy B12 i kwasu foliowego: niedobór kwasu foliowego i witaminy B12 może prowadzić do niskiego poziomu hemoglobiny i krwi. Dlatego możesz przyjmować suplementy, które zawierają te dwa składniki odżywcze
• Wzmacniacz żelaza: Jeśli Twoja dieta nadal nie zawiera wystarczającej ilości żelaza, spróbuj przyjmować suplementy żelaza
• Witamina C: Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C jest bardzo ważne podczas ciąży, ponieważ witamina C może pomóc organizmowi przyswajać żelazo, a także poprawiać zdrowie dzięki zawartym w niej przeciwutleniaczom.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!