hunterpage.net

Każdy ma sztuczki dietetyczne i wskazówki, które pomogą Ci szybko schudnąć, jednym z nich jest dzień oszustw. Zwykle niektórzy to robią dzień oszustw na zaplanowanej diecie.

Kiedy czas dzień oszustw chodź, niektóre potrawy będą w menu na dany dzień. Cóż, aby dowiedzieć się więcej dzień oszustw podczas diety i jej korzyści, zobaczmy następujące wyjaśnienie.

Przeczytaj także: Jak bezpiecznie i precyzyjnie zmniejszyć apetyt

Nauka o dzień oszustw w diecie

Zgłoszone z Linia zdrowia, badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Tasmania wykazało, że ludzie, którzy stosowali dietę przez dwa tygodnie, a następnie nie ograniczali kalorii w danym dniu, tracili więcej na wadze.

Do badania 51 otyłych mężczyzn zostało przydzielonych do jednej z dwóch grup. Pierwsza grupa zmniejszyła kalorie o jedną trzecią w ciągu 16 tygodni. Druga grupa zredukowała jedną trzecią kalorii przez dwa tygodnie, a następnie odpoczywała przez dwa tygodnie.

Uczestnicy ci powtórzyli przerwę lub dzień oszustw w ciągu pełnych 16 tygodni badania. Pod koniec badania wiadomo było, że mężczyźni, którzy zrobili sobie przerwę w diecie, stracili około 50 procent więcej wagi niż uczestnicy innych grup.

Co więcej, uczestnicy ci uwolnili również więcej tłuszczu niż grupa kontrolna. Sześć miesięcy później naukowcy sprawdzili, jak dobrze utrzymywała się utrata wagi.

W rezultacie obie grupy odzyskały wagę. Jednak człowiek, który skorzystał z odpoczynku lub dzień oszustw tak długo, jak dieta była średnio 18 funtów lżejsza niż mężczyźni w grupie kontrolnej.

Czy to prawda dzień oszustw skuteczne odchudzanie?

Kontrola wagi i zmiany w składzie ciała to dość złożone procesy. Pamiętaj, że nie wszyscy zareagują w ten sam sposób na strategie dzień oszustw w diecie.

Powszechnie wiadomo, że jeśli jesz mniej kalorii niż spalasz, prawdopodobnie nastąpi utrata wagi. Podczas gdy z dzień oszustw w diecie można uzyskać kilka korzyści, a mianowicie:

Utrata masy ciała i zmiany metaboliczne

Często twierdzi się, że przy użyciu metody dzień oszustw spowoduje wymierne zmiany w składzie ciała i zwiększoną funkcję metaboliczną z powodu wahań poziomu leptyny – hormonu głodu. Leptyna to hormon odpowiedzialny za tłumienie głodu.

Kilka badań wykazało, że gdy dana osoba doświadcza znacznej utraty wagi, poziom leptyny może się zmniejszyć. Wyniki te są jednak niezgodne z innymi badaniami.

Wsparcie strategii dzień oszustw w przypadku utraty wagi istnieje ponadto teoria, że ​​przerywane okresy spożywania wysokokalorycznego pokarmu będą skłaniać cykl hormonalny do wytwarzania większej ilości leptyny.

Dlatego pomaga zapobiegać pragnieniu przejadania się.

Nie jest jasne, w jaki sposób wahania poziomu leptyny związane z utratą masy ciała wpływają na zdolność osoby do kontrolowania zachowań żywieniowych. W rezultacie potrzebne są dalsze badania w tym zakresie.

Na tym etapie utrata masy ciała jest najbardziej prawdopodobna u niektórych osób stosujących tę metodę dzień oszustw poprzez trzymanie się dobrze zaplanowanej diety i ograniczanie wysokokalorycznych pokarmów.

Jako motywator do utrzymania diety

Dzień oszustw to strategia w diecie, która celowo od czasu do czasu pozwala sobie na cieszenie się jedzeniem innym niż w codziennym jadłospisie. Wiadomo, że ta metoda tworzy motywację do trzymania się zaplanowanej diety przez większość czasu.

W tym miejscu strategia dotycząca dzień oszustw związane z udaną utratą wagi. Niektórzy ludzie mogą skutecznie oprzeć się pokusie, wiedząc, że dzień oszustw nadejdzie.

Jednak spożywanie innych pokarmów poza menu dietetycznym podczas dzień oszustw również muszą być odpowiednio zaplanowane. Dlatego dla niektórych osób dzień oszustw to świetny sposób na ogólne utrzymanie zdrowszych nawyków żywieniowych.

Przeczytaj także: Czy to prawda, że ​​po kolacji przybierasz na wadze? Oto wyjaśnienie!

Upewnij się, że regularnie sprawdzasz swoje zdrowie i swoją rodzinę przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!