hunterpage.net

Pożywne buraki wiążą się z szeregiem korzyści zdrowotnych, w tym związanych z ciśnieniem krwi. Czy to prawda, że ​​robienie buraków na niski poziom krwi może być przydatne?

Co to jest niskie ciśnienie krwi?

Niskie ciśnienie krwi, znane również jako niedociśnienie, to stan, w którym ciśnienie krwi jest poniżej normy. Dokładniej, odczyty ciśnienia krwi są niższe niż 120/80 mmHg.

Ten stan może również oznaczać, że niektóre części ciała, takie jak serce, mózg, nerki i inne, nie otrzymują odpowiedniej ilości krwi.

Cytat z Klinika majonezu, brak składników odżywczych w diecie, również może być wyzwalaczem. Brak witaminy B12, kwasu foliowego i żelaza może powodować, że organizm nie wytwarza wystarczającej ilości czerwonych krwinek (niedokrwistość), co może prowadzić do niskiego ciśnienia krwi.

Przeczytaj też: Nie lekceważ tego, tutaj rozpoznaj przyczyny niskiego ciśnienia krwi

Zdrowy styl życia dla pacjentów z niskim poziomem krwi

Aby przezwyciężyć niskie ciśnienie krwi, musisz prowadzić zdrowy tryb życia. Na przykład pijąc dużo wody, redukując alkohol, regularnie ćwicząc i przestrzegając zdrowej diety, w tym owoców i warzyw, które mogą pomóc naturalnie przezwyciężyć niskie ciśnienie krwi.

Spożywanie niektórych rodzajów żywności może pomóc w podniesieniu ciśnienia krwi. Na przykład spożywanie większej ilości płynów, ponieważ odwodnienie zmniejsza objętość krwi i powoduje spadek ciśnienia krwi.

Ponadto, również pokarmy bogate w witaminę B12, pokarmy bogate w kwas foliowy, pokarmy słone i kofeinę, takie jak kawa i herbata.

Czy to prawda, że ​​buraki są przydatne w radzeniu sobie z niskim ciśnieniem krwi?

Często mówi się, że burak pomaga przezwyciężyć ciśnienie krwi lub niskie ciśnienie krwi.

Badania pokazują, że buraki są w rzeczywistości lepiej znane ze swoich korzyści związanych z wysokim ciśnieniem krwi, czyli nadciśnieniem. Dlatego buraki zawierają wiele korzystnych związków, zwłaszcza betaninę (burak ćwikłowy), wulgaksantynę i nieorganiczne azotany.

W szczególności te nieorganiczne azotany są związane z obniżaniem ciśnienia krwi, co jest przydatne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi. Burak może obniżyć ciśnienie krwi o 3-10 mm Hg na kilka godzin.

Ten efekt jest prawdopodobnie spowodowany zwiększonym poziomem tlenku azotu, który powoduje rozluźnienie i rozszerzenie naczyń krwionośnych.

Zawartość składników odżywczych w burakach

Burak składa się głównie z wody, węglowodanów i błonnika. Jedna filiżanka (136 gramów) gotowanych buraków zawiera około 60 kalorii.

Ponadto buraki są również źródłem ważnych witamin i minerałów, takich jak kwas foliowy (witamina B9), mangan, potas, żelazo i witamina C.

Uważa się, że buraki zawierają kwas foliowy, a zawartość kwasu foliowego pomaga przezwyciężyć niskie ciśnienie krwi, chociaż badania łączące to muszą być dalej badane.

Żelazo jako ważny składnik czerwonych krwinek

Bez żelaza czerwone krwinki nie mogą transportować tlenu w organizmie, a osoby z niskim poziomem żelaza mogą rozwinąć stan zwany niedokrwistością z niedoboru żelaza. Dodając do swojej diety źródło żelaza, możesz zmniejszyć ryzyko tego stanu.

Wiele objawów anemii jest spowodowanych ogólnym brakiem tlenu dostępnego dla komórek. Objawy te mogą być również spowodowane niskim ciśnieniem krwi (niedociśnieniem), które jest spowodowane zmniejszeniem objętości krwi.

Należy jednak zauważyć, że nie każdy niski poziom krwi oznacza anemię, ponieważ niski poziom krwi to nie to samo, co brak krwi. Dla pewności możesz poddać się badaniu i skonsultować się z lekarzem.

Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak!