hunterpage.net

Ćwiczenia mają wiele korzyści dla zdrowia organizmu. Jednak niektórzy ludzie odczuwają bóle głowy po ćwiczeniach. Okazuje się, że występujące bóle głowy mogą być spowodowane kilkoma czynnikami, od odwodnienia po określone stany.

Czy to jest więc niebezpieczne? Jak sobie z tym poradzić? Chodź, zobacz pełną recenzję poniżej.

Przeczytaj także: Nie przegap! Oto 7 korzyści zdrowego spaceru dla ciała

Przyczyny bólów głowy po wysiłku

Oto niektóre z przyczyn bólu kokosowego po ćwiczeniach, które musisz znać.

1. Odwodnienie

Pierwszą przyczyną bólów głowy po wysiłku jest odwodnienie. Odwodnienie występuje, gdy organizm traci więcej płynów niż potrzebuje. Kiedy ćwiczymy, pocimy się. Obejmuje to utratę płynów.

Jeśli nie zaspokajasz spożycia płynów przez wypicie wystarczającej ilości wody przed ćwiczeniami, może to narazić Cię na odwodnienie. Bóle głowy to jeden z objawów odwodnienia.

Inne objawy odwodnienia mogą obejmować zwiększone pragnienie, zawroty głowy, zmęczenie oraz suchość skóry i ust.

Jak przezwyciężyć

Ważne jest, aby organizm był dobrze nawodniony. Odwodnienie jest zwykle leczone poprzez uzupełnienie utraconych płynów i elektrolitów. Można to zrobić, pijąc wystarczającą ilość wody.

Możesz również uzupełnić utracone płyny, pijąc wodę kokosową bez dodatku słodzików, jest to lepsze niż picie napojów dla sportowców. Dzieje się tak, ponieważ te napoje często zawierają dodatek cukru, który może w rzeczywistości pogorszyć bóle głowy.

2. Za długo na słońcu

Ekspozycja na słońce może również wywoływać bóle głowy u niektórych osób, nawet jeśli nie ćwiczą, zwłaszcza w naprawdę upalne dni.

Jak przezwyciężyć

Jeśli po ćwiczeniach wystąpią bóle głowy z powodu ekspozycji na słońce, spróbuj się schronić. Przyłożenie zimnej myjki do oczu i czoła na kilka minut może również pomóc złagodzić bóle głowy. Mało tego, możesz też wziąć prysznic z ciepłą wodą.

Na wszelki wypadek przed wyjściem na zewnątrz, aby ćwiczyć, załóż okulary przeciwsłoneczne lub kapelusz, aby chronić twarz i oczy.

3. Niski poziom cukru we krwi

Bóle głowy po wysiłku mogą być również spowodowane niskim poziomem cukru we krwi lub hipoglikemią. Cytat z Wiadomości medyczne dzisiaj, ćwiczenia spalają kalorie, jeśli dana osoba nie zaspokaja swoich potrzeb kalorycznych przed ćwiczeniami, może to spowodować spadek poziomu cukru we krwi.

Kiedy jesz węglowodany, twoje ciało zamienia je w glukozę. Aby prawidłowo funkcjonować, mózg jest uzależniony od dostarczania glukozy. Jeśli mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości glukozy, może to spowodować kilka objawów, w tym bóle głowy.

Inne objawy niskiego poziomu cukru we krwi, które należy wziąć pod uwagę, to:

• Nudny
• Wyzysk
• Oszołomiony
• Chwiejny
• Czuć się głodnym

Jak przezwyciężyć

Jeśli wystąpią objawy niskiego poziomu cukru we krwi, spróbuj jeść pokarmy lub napoje, które zawierają co najmniej 15 gramów węglowodanów, na przykład szklankę soku owocowego lub kawałek owocu. Może to pomóc na chwilę złagodzić objawy.

Aby zapobiec bólom głowy po wysiłku z powodu niskiego poziomu cukru we krwi. Postaraj się zjeść pożywny posiłek lub przekąskę w ciągu dwóch godzin od ćwiczeń.

Zamiast tego staraj się jeść białko, złożone węglowodany i błonnik. Ma to na celu zrównoważenie poziomu cukru we krwi.

Przeczytaj także: Bądź ostrożny, nadmierne ćwiczenia mogą wywołać syndrom przetrenowania!

4. Zła postawa

Zła postawa podczas ćwiczeń może powodować napięcie mięśni, które szybko może przerodzić się w ból głowy, zwłaszcza jeśli wykonujesz ćwiczenia skupiające się na mięśniach szyi i ramion.

Jeśli nie zostaną wykonane prawidłowo, niektóre ćwiczenia mogą powodować zmęczenie szyi, takie jak podnoszenie ciężarów, pompki i brzuszki.

Jak przezwyciężyć

Jeśli ćwiczenie obejmuje rzeczy, które mogą powodować napięcie w szyi, najlepiej po nim lekko się rozciągnąć.

Przyjmowanie niektórych leków może również pomóc złagodzić objawy, ale nie należy przyjmować ich beztrosko i najpierw skonsultować się z lekarzem.

Czy bóle głowy po ćwiczeniach są niebezpieczne?

według Linia zdrowiaJednak bóle głowy po ćwiczeniach zwykle nie są powodem do zmartwień. Jeśli jednak objawy, których doświadczasz, są ciężkie, pojawiają się nagle lub towarzyszą im inne objawy, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Na przykład, wykonujesz te same ćwiczenia przez długi czas bez żadnych problemów, a potem nagle boli cię głowa po ćwiczeniach, powinieneś zadzwonić do lekarza.

Co więcej, musisz również natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli ból głowy nie ustępuje i nie reaguje na żadne leczenie.

Oto kilka informacji o przyczynach i sposobach radzenia sobie z bólami głowy po ćwiczeniach. Jeśli masz dalsze pytania dotyczące tego schorzenia, nie wahaj się skonsultować z lekarzem, OK!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!