hunterpage.net

Niedawno odkryto, że zawartość ćwiczeń brzucha może wyszczuplić talię, a także zrzucić tkankę tłuszczową. Ale czy jest to rzeczywiście skuteczne i bezpieczne, aby robić to regularnie? Sprawdź wyjaśnienie.

Czy ćwiczenia z drżeniem brzucha są skuteczne w utracie tłuszczu?

Wiadomo, że obecnie media społecznościowe są zajęte dyskusją na temat ćwiczeń brzucha, które wykonuje się poprzez szarpnięcie klatki piersiowej i bioder do przodu, a następnie do tyłu w bardzo szybkim rytmie, podczas skręcania.

To ćwiczenie nazywa się rodzajem tańca, który ma na celu celowanie w mięśnie brzucha i obiecuje zmniejszenie tłuszczu z brzucha i uformowanie szczuplejszej talii.

Następnie cytowany ze strony WtajemniczeniEksperci ostrzegają, że te ćwiczenia na bujanie brzucha nie dadzą Ci odpowiednich mięśni brzucha sześciopak. Wręcz przeciwnie, będzie to miało negatywny wpływ na ciało i zdrowie psychiczne.

W krążącym filmie stwierdza się, że ten ruch sprawi, że tłuszcz z brzucha zniknie, ale to mit. Aby stracić tłuszcz ze środka, musisz mieć deficyt kalorii, co spowoduje utratę tłuszczu z reszty ciała.

Badania nad utratą tłuszczu

według Wtajemniczeni, niedawne badanie wykazało, że dieta jest ważniejsza niż ćwiczenia fizyczne w utrzymaniu zdrowej wagi, jest to największy składnik, gdy chcesz stracić tłuszcz.

Bez względu na to, ile ćwiczysz, jeśli na przykład nie zwracasz uwagi na odżywianie, nie jedz w ustalonym deficycie kalorycznym, oczywiście tkanka tłuszczowa nie zostanie utracona.

Wykonywanie ruchu w celu nadania pewnej estetyki nie jest zdrowe, jeśli zignorujesz niektóre rzeczy, takie jak odżywianie, sen, picie wody i wszystkie inne czynniki, aby utrzymać zdrowe ciało.

Dla wielu osób żołądek jest upartym obszarem i często jedną z ostatnich części ciała, w których zrzuca tłuszcz podczas odchudzania, ale dieta jest jedynym sposobem na to.

Przeczytaj także: 6 wskazówek, jak spalić tłuszcz bez ćwiczeń, spróbujmy!

Istnieje wiele bardziej skutecznych sposobów na utratę tłuszczu z brzucha

Jak donosi ze strony Wtajemniczeni, ruch przyjemny, bezbolesny, na ogół mało skuteczny.

Nawet jeśli celem jest utrata tłuszczu, musisz naprawdę popracować nad swoją siłą. Celem treningu siłowego podczas diety jest utrzymanie lub zwiększenie masy mięśniowej, aby nie tracić mięśni wraz z tłuszczem.

Bardziej efektywnym wykorzystaniem czasu na utratę tłuszczu z brzucha jest wykonywanie takich ruchów jak:

Zumba

Treningi Zumby to treningi o wysokiej intensywności. Ten ruch pomaga w poprawie sprawności układu krążenia, obniża poziom cholesterolu i obniża poziom cukru we krwi oraz szybko traci tłuszcz z brzucha.

Aerobik

Jeśli chcesz stracić tłuszcz z brzucha bez chodzenia na siłownię, możesz wykonać intensywne ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia te są skuteczne, proste, zabawne i świetnie spalają maksymalną liczbę kalorii.

Schrupać

Najskuteczniejszym ćwiczeniem na spalanie tłuszczu z brzucha jest schrupać. Schrupać na szczycie listy, gdy mówimy o treningach spalających tłuszcz.

Możesz zacząć od leżenia na plecach z ugiętymi kolanami i stopami na podłodze. Podnieś ręce i połóż je za głową. Możesz go również przekreślić na piersi.

Kontynuuj sprawdzanie wzorca oddychania. To ćwiczenie pomoże również ukształtować żołądek, jednocześnie tracąc tłuszcz z brzucha.

Spacerować

Bardzo prostym ćwiczeniem cardio, które pomaga stracić tłuszcz z brzucha i utrzymać formę, jest chodzenie. Wykonywanie ćwiczeń marszowych w połączeniu ze zbilansowaną dietą może zmniejszyć wagę, aby wyeliminować tłuszcz z brzucha.

Szybki marsz nawet przez trzydzieści minut na świeżym powietrzu może pomóc zredukować tłuszcz z brzucha. Ponadto metoda ta ma również pozytywny wpływ na metabolizm i tętno.

Nawet bieganie jest korzystne dla spalania tłuszczu. Co więcej, do tego ćwiczenia nie potrzebujesz żadnego sprzętu. To ćwiczenie może również pomóc w usunięciu tłuszczu z innych obszarów ciała.

To niektóre z bezpieczniejszych ćwiczeń, aby zrzucić tłuszcz z brzucha.

Warto również zauważyć, że trendy fitness online mogą być niebezpieczne, ponieważ wyznaczają nierealistyczne standardy zdrowia i urody fizycznej, często bez podawania tła lub informacji technicznych, które mogą prowadzić do kontuzji.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctortutaj!