hunterpage.net

Potrzeby żywieniowe są bardzo potrzebne do wspierania wzrostu i rozwoju dzieci. Mamy również muszą wiedzieć, jaka lista potrzeb żywieniowych u dzieci powinna być spożywana.

Oprócz rodzajów żywienia musisz również wiedzieć, jakie są potrzeby żywieniowe dzieci w zależności od ich wieku.

Cóż, dla tych z Was, którzy nie wiedzą, spójrzmy na potrzeby żywieniowe dzieci w poniższej recenzji!

Znaczenie potrzeb żywieniowych u dzieci

Zasadniczo dzieci potrzebują maksymalnego spożycia składników odżywczych, aby wspierać ich wzrost i rozwój.

Jeśli w okresie niemowlęcym potrzeby żywieniowe dzieci mogą być zaspokajane przez mleko matki lub mleko modyfikowane, z czasem dziecko będzie potrzebowało pożywienia z innych źródeł żywności.

Bardzo ważne jest, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe dzieci, aby uniknąć ryzyka zahamowania wzrostu, osłabienia układu odpornościowego i różnych innych problemów zdrowotnych.

Mało tego, zbilansowane odżywianie sprawia, że ​​dzieci mają wystarczająco dużo energii i są bardziej aktywne.

Potrzeby żywieniowe dzieci

Oto kilka składników odżywczych, które są potrzebne do wspierania wzrostu i rozwoju dziecka, sprawdź to Mamo!

Węglowodan

Węglowodany są bardzo ważnym źródłem energii dla organizmu. Dzieci naprawdę potrzebują węglowodanów, aby zmaksymalizować funkcjonowanie mózgu.

Mamy mogą dostarczać źródła węglowodanów, takie jak ryż, bulwy, pszenica, kukurydza, płatki owsiane, komosa ryżowa i inne składniki żywności.

Białko

Białko jest potrzebne organizmowi do codziennej produkcji energii. Mało tego, odpowiednie spożycie białka wspomaga również regenerację komórek organizmu i maksymalizuje wzrost mięśni.

Źródła białka zwierzęcego, takie jak różnego rodzaju mięso, owoce morza, nabiał i drób. Natomiast białko roślinne można uzyskać z orzechów.

Gruby

Okazuje się, że tłuszcz jest również bardzo dobry dla zaspokojenia potrzeb żywieniowych dzieci, wiesz, Mam. Spożywając zbilansowaną ilość tłuszczu, może pomóc w rozpuszczeniu witamin A, D, E, K i chronić funkcje narządów organizmu.

Mamy mogą zapewnić spożycie tłuszczu z ryb, mleka, awokado i oliwy z oliwek.

Wapń

Wapń jest bardzo ważny dla rozwoju dzieci. Połączenie witaminy D i wapnia może w zrównoważony sposób wspierać wzrost oraz wzrost kości i zębów u dzieci.

Mamy mogą otrzymać go z różnych rodzajów żywności, takich jak brokuły, mleko i różne ryby morskie.

Różne rodzaje witamin

Mamy powinny wiedzieć, że dzieci naprawdę potrzebują różnych witamin, począwszy od witamin A, B, C, D, E, K. Witaminy te można uzyskać, jedząc owoce, warzywa i orzechy w zrównoważonych dawkach.

Kwas foliowy

Kwas foliowy jest potrzebny dzieciom, aby zmaksymalizować wzrost i rozwój dziecka. Substancja ta jest potrzebna dzieciom od niemowląt po małe dzieci. Substancję tę można uzyskać z orzechów, zielonych warzyw i owoców.

Omega 3

Dzieci potrzebują kwasów omega 3, aby zmaksymalizować funkcjonowanie mózgu i silną pamięć. Omega 3 znajduje się w jajkach, oliwie z oliwek i awokado.

Żelazo

Substancja ta służy do tego, aby dzieci nie męczyły się łatwo. Mamy mogą zapewnić spożycie tej substancji ze szpinaku, ryb, czerwonego mięsa i fasoli.

Spożycie składników odżywczych przez dzieci według wieku

Poniżej przedstawiono zasady realizacji żywienia dzieci w zależności od ich wieku, w tym:

Potrzeby żywieniowe dzieci w wieku 0-6 miesięcy

W tym wieku dzieci potrzebują mleka matki jako głównego pokarmu, aby zaspokoić swoje odżywianie. Mamy mogą zapewnić wyłączne karmienie piersią przez 6 pełnych miesięcy, aby zaspokoić potrzeby energetyczne i inne potrzeby żywieniowe.

Pamiętaj, Mamo, że w tym wieku powinnaś podawać tylko mleko matki i nie podawać innego jedzenia ani napojów.

Potrzeby żywieniowe dzieci w wieku 6-24 miesięcy

Mleko z piersi jest również bardzo dobrze podawane do 2 roku życia. Może to być przydatne do wzmocnienia układu odpornościowego dziecka w wieku dorosłym. Oprócz mleka matki musisz zapewnić pokarmy uzupełniające do karmienia piersią (MP-ASI).

MP-ASI jest zwykle podawany stopniowo, zaczynając od miękkiej konsystencji, takiej jak mleczna owsianka. Po przyzwyczajeniu się, mamy mogą dać dziecku ryż zespołowy.

Potrzeby żywieniowe dzieci w wieku 2-5 lat

Potrzeby żywieniowe w tym wieku wzrosną, ponieważ dzieci przeżywają okres wzrostu i są aktywne. Ale w tym wieku mamy muszą być bardziej cierpliwe, ponieważ zwykle dzieci mają trudności z jedzeniem.

Zazwyczaj dzieci zaczęły rozpoznawać różne rodzaje przekąsek i przekąsek, więc dzieci często wybierają jedzenie, które im się podoba.

Potrzeby żywieniowe dzieci w wieku 6-18 lat

W tym wieku codzienne potrzeby żywieniowe dzieci również wzrosną niż wcześniej, ponieważ dzieci przeżywają okres wzrostu i dojrzewania.

Mamy muszą zwracać uwagę na dzieci w wieku 17-18 lat, ponieważ nastolatki weszły w okres bardziej dojrzałego rozwoju fizycznego i psychicznego. Ponadto w tym wieku dzieci przygotowują się do zmian, ponieważ przechodzą okres dojrzewania.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierać tutaj skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.