hunterpage.net

Uszczypnięcie nerwu pojawia się, gdy na nerw wywierany jest nacisk ze strony tkanki otaczającej mięsień, w tym niewłaściwy sposób siedzenia. Ten nacisk może zwykle dotyczyć rdzenia kręgowego, nerwów obwodowych lub nóg.

Aby uniknąć problemu ściśniętych nerwów, należy zapobiegać, a jednym z nich jest znajomość prawidłowej pozycji siedzącej.

Jak więc prawidłowo siedzieć, aby uniknąć szczypania nerwów? Zobaczmy następujące wyjaśnienie!

Przeczytaj także: Czy to prawda, że ​​podnoszenie dużych ciężarów może powodować utratę wagi?

Jakie są objawy ściśniętego nerwu?

Zgłoszone Bardzo dobre zdrowie, każdy nerw w ciele działa, aby wykryć doznania w określonych obszarach skóry lub narządów wewnętrznych, a także pobudzić mięśnie niektórych narządów.

W przypadku nerwów obsługujących skórę i układ mięśniowo-szkieletowy objawy ucisku nerwów odpowiadają funkcjom czuciowym i motorycznym.

Istnieją jednak inne objawy ściśniętego nerwu, takie jak pieczenie, mrowienie przypominające porażenie prądem, ból, drętwienie skóry i osłabienie dotkniętych mięśni.

Uszczypnięty nerw zazwyczaj dotyka tylko jednej strony ciała, a skutki wahają się od łagodnego do ciężkiego.

Jak prawidłowo siedzieć, aby uniknąć szczypania nerwów?

Uszczypnięcie nerwu może być spowodowane częstym siedzeniem w niewłaściwej pozycji. Najlepsza pozycja siedząca zależy od wzrostu osoby, używanego krzesła i wykonywanej czynności.

Niektóre z prawidłowych sposobów siedzenia, aby nie szczypać nerwów, obejmują:

Upewnij się, że Twoje stopy mają oparcie

Jeśli siedzisz na krześle, trzymaj stopy płasko na podłodze. Usiądź z wyprostowanymi plecami i plecami do tyłu, a pośladki powinny dotykać oparcia krzesła.

Dla kobiet, które noszą buty na wysokich obcasach, ich zdjęcie może być wygodniejsze. Nie nabieraj nawyku siedzenia ze skrzyżowanymi nogami, ponieważ może to zmniejszyć przepływ krwi i spowodować napięcie mięśni.

Usiądź prosto i zwróć uwagę na pozycję szyi

Pozostawienie szyi w tej samej pozycji przez długi czas może powodować ból, nawet uszczypnięcie nerwów. Dlatego upewnij się, że siedzisz prosto i patrzysz do przodu, nie nadwyrężając szyi.

Oprzyj plecy na krześle lub użyj poduszki, jeśli plecy są niewygodne, ponieważ stykają się z krzesłem. Unikaj także siedzenia przez dłuższy czas i odpoczywaj co najmniej 10 minut na każdą godzinę.

Dostosuj wysokość siedziska

Poruszaj krzesłem w górę lub w dół, aż stopy będą ustawione równolegle do podłogi, a kolana będą w jednej linii z biodrami. Jeśli nie, użyj ławki lub oparcia, aby podnieść nogi do zalecanej pozycji.

Ponadto połóż łokcie po bokach i wyciągnij ręce do zgięcia w kształcie litery L. Ramiona wysunięte zbyt daleko od ciała mogą dodatkowo obciążać mięśnie ramion i barków, co zwiększa ryzyko uszczypnięcia nerwów.

Pozycje siedzące, których należy unikać

Wszystko, co powoduje nadużywanie niektórych mięśni, więzadeł lub ścięgien, może mieć negatywny wpływ na postawę pleców i zdrowie. Aby zapobiec złej postawie, oto kilka pozycji siedzących, których należy unikać:

• Siedzenie zgarbione na bok ze zgiętym kręgosłupem
• Niewłaściwe podparcie nogi
• Siedzenie przez długi czas w jednej pozycji, w tym napinanie szyi
• Siedzenie w pozycji, która nie wspiera w pełni pleców, zwłaszcza dolnej części pleców
• Siedzenie zbyt długo bez przerwy

Zbyt długie siedzenie może być niebezpieczne, dlatego należy temu zapobiegać, robiąc częste przerwy. Wstań z pozycji siedzącej i pozwól krwi płynąć, wykonując uniesienie łydki i ramion.

Przeczytaj także: Wybór leków na ściśnięte nerwy, z apteki lub naturalnie

Upewnij się, że regularnie sprawdzasz swoje zdrowie i swoją rodzinę przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!