hunterpage.net

Post może być również odpowiednim momentem dla tych z Was, którzy chcą przejść na dietę lub schudnąć. Jednym ze sposobów jest wybór żywności o niskiej zawartości węglowodanów na iftar i suhoor.

Istnieje kilka produktów spożywczych, z których możesz wybierać, nie obawiając się głodu lub osłabienia.

Przeczytaj także: Jedzenie w Sahur może zapobiec głodowi? To jest fakt

Lista produktów o niskiej zawartości węglowodanów dla sahur i iftar

Węglowodany są głównym źródłem kalorii, które wytwarzają energię, dzięki czemu możemy wykonywać różne czynności. Ale spożywanie nadmiaru węglowodanów nie jest dobrą rzeczą, ponieważ reszta węglowodanów stanie się tłuszczem w organizmie.

Cóż, tych z Was, którzy zastanawiają się, jaki rodzaj jedzenia ma niską wartość węglowodanów, ale nadal dodaje nam energii i nie jest łatwo głodny. Oto lista produktów spożywczych o niskiej zawartości węglowodanów, które możesz wybrać do sahuru i iftaru.

1. Mięso

Wołowina, kurczak, kaczka i jagnięcina są bogatymi źródłami białka, ale zawierają mało węglowodanów i cukru. To może być twój wybór w suhoor, ale powinieneś przetwarzać go przez gotowanie lub smażenie, tak.

2. Pokarm dla ryb ma niską zawartość węglowodanów podczas postu

Możesz jeść łososia, sardynki, kalmary i krewetki jako menu, aby zmniejszyć spożycie węglowodanów. Ryby są znane jako źródło białka, dlatego mają niską zawartość węglowodanów. Tak więc jedzenie ryb może być używane jako alternatywa.

Ponadto wysoka zawartość białka w rybach może sprawić, że żołądek będzie pełny dłużej niż spożywanie nadmiaru węglowodanów.

3 jajka

Jajka mają niską zawartość węglowodanów, niską kaloryczność, ale wysoką zawartość białka. Jedzenie jajek może pomóc Ci schudnąć bez poświęcania białka potrzebnego do budowy mięśni.

4. Warzywa

Warzywa można również wybrać jako menu, aby uniknąć nadmiernego spożycia węglowodanów. Do wyboru jest kilka rodzajów warzyw, takich jak szpinak, brokuły, kalafior i marchewka.

Mało tego, warzywa są bogate w błonnik, witaminy i minerały, więc mają niską zawartość cukru. Zawartość ta znajduje się we wszystkich rodzajach świeżych warzyw, zwłaszcza zielonych i żółtych, takich jak szpinak, gorczyca, brokuły, marchew, dynia, gorzki melon, kalafior.

5. Owoce

Dla tych z Was, którzy chcą ograniczyć spożycie węglowodanów, możecie wybrać jabłka, gruszki, wszystkie rodzaje pomarańczy z wyjątkiem mandarynek i słodkich pomarańczy walencyjnych, papai, mango, kiwi, ananasa. Wszystkie rodzaje bananów z wyjątkiem bananów o dużej zawartości mąki, takich jak banany kepok, banany rogowe, kwaśne, melony i winogrona.

Zalecamy kupowanie lokalnych owoców, które nie są konserwowane oraz owoców, których skórki można jeść, takich jak jabłka i gruszki. Możesz cieszyć się tym owocem, robiąc z niego orzeźwiającą sałatkę owocową, która przełamie post.

6. Tempeh

To typowe indonezyjskie jedzenie, które można wybrać, aby uniknąć nadmiernego spożycia węglowodanów. Główną zawartością tempeh jest białko i błonnik. Dodatkowo tempeh zawiera również wysokie witaminy i minerały.

Przetworzony przez fermentację tempeh zawiera wysokie prebiotyki. Prebiotyki mogą być przydatne w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego i utrzymaniu dobrych bakterii w jelitach, dzięki czemu wchłanianie soków pokarmowych w organizmie będzie przebiegało lepiej.

Tempe nadaje się do przygotowania sahuru, aby trawienie działało dobrze i nie odczuwało bólu w żołądku, szczególnie w ciągu dnia.

7. Orzeszki ziemne, żywność o niskiej zawartości węglowodanów

Orzeszki ziemne mogą być używane jako menu podczas łamania postu lub sahur. Główną zawartością orzeszków ziemnych jest białko i węglowodany oczywiście w mniejszych ilościach w porównaniu do samej zawartości białka. Aby menu z głównym składnikiem orzeszków ziemnych mogło być wykorzystane jako przerywnik do menu iftar lub sahur.

Przeczytaj także: Gracze online, bądź ostrożny, ta choroba rąk Cię prześladuje

8. Woda

Podczas miesiąca postu, zwykle słodkie napoje, takie jak syrop, i wszelkiego rodzaju napoje mrożone stają się bardziej kuszące, zwłaszcza gdy nadchodzi czas na przerwanie postu. No ale słodkie napoje nie są dobre, bo zawierają dużo cukru. Oczywiście nie jest to dobre dla twojego programu dietetycznego.

Wybierz wodę jako menu przerywania postu, poza tym, że jest w stanie przywrócić odwodnione płyny ustrojowe, czysta woda ma również zerową wartość kaloryczną. Woda może również sprawić, że organizm uniknie kalorii, które gromadzą się w ciele.

Oto kilka list produktów o niskiej zawartości węglowodanów, które można przygotować podczas postu. Należy pamiętać, że nasz organizm nadal potrzebuje węglowodanów jako producentów energii, upewnij się, że nadal zaspokajasz zapotrzebowanie na węglowodany, zwłaszcza podczas postu.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!