hunterpage.net

Przyczyną częstych skurczów nóg mogą być różne czynniki, z których jednym jest styl życia. Tak, skurcze nóg, które są zbyt częste, rzeczywiście mogą powodować dyskomfort. Dlatego należy znać właściwy sposób, aby temu zapobiec.

Skurcze nóg zwykle pojawiają się w nocy podczas snu i powodują rozdzierające uczucia.

Cóż, aby uniknąć tego stanu, przyjrzyjmy się niektórym przyczynom częstych skurczów nóg i najwłaściwszemu sposobowi radzenia sobie z nim.

Przeczytaj także: Nie bądź nieostrożny, zobacz, jak obudzić odpowiednią osobę z omdlenia!

Należy poznać przyczyny częstych skurczów nóg

Należy rozumieć, że skurcze nóg to ostre i nagłe skurcze lub napięcie mięśni łydek. Ten stan trwa zwykle od kilku sekund do minut.

Jeśli skurcz naprawdę uderza, możesz go złagodzić, delikatnie rozciągając mięsień. Cytat z Linia zdrowiaSkurcze nóg najczęściej występują w mięśniach łydek, ud lub nóg.

Aby zapobiec skurczom, upewnij się, że twoje ciało jest dobrze wypoczęte i zna przyczynę problemu. Aby można było zapobiegać, oto kilka przyczyn częstych skurczów nóg, o których musisz wiedzieć.

1. Zmęczone mięśnie

Według przeglądu nocnych skurczów nóg, badania pokazują, że główną przyczyną jest zmęczenie mięśni. Dlatego sportowcy mogą często doświadczać sztywnych skurczów spowodowanych intensywnymi niż zwykle czynnościami.

Przemęczenie się, takie jak bardzo intensywne ćwiczenia przez długi czas, może również powodować u niektórych osób skurcze nóg w późniejszym życiu.

Ponadto długie stanie w ciągu dnia może również powodować zmęczenie mięśni i bardziej prawdopodobne jest wystąpienie skurczów w nocy.

2. Mniej aktywny fizycznie

Inna wiodąca teoria mówi, że przyczyną częstych skurczów nóg jest siedzenie przez długi czas, na przykład podczas pracy przy biurku.

Ten brak aktywności fizycznej wynika z tego, że osoba nie rozciąga mięśni przez pewien czas, co może zwiększyć ryzyko skurczów występujących w nocy.

Osoby mniej aktywne fizycznie mogą skracać mięśnie, zwiększając ryzyko skurczów lub skurczów.

3. Brak spożycia minerałów

Nie tylko woda, utracone podczas wysiłku elektrolity mogą być również przyczyną częstych skurczów nóg. Jeśli masz niedobór niektórych elektrolitów i minerałów, brak równowagi wywoła spontaniczne skurcze.

Brak równowagi sodu, wapnia, magnezu lub potasu może powodować skurcze nóg. W tym celu można spożywać napoje dla sportowców, aby zmniejszyć skurcze dzięki zawartości składników odżywczych.

Niektóre pokarmy, takie jak banany, jogurt, szpinak, orzechy, które są bogate w minerały przyjazne dla mięśni, mogą również zapobiegać skurczom nóg.

4. Ciąża

Ciąża może zwiększać ryzyko wystąpienia skurczów nóg u kobiety, szczególnie w drugim i trzecim trymestrze. Może to być spowodowane brakiem magnezu i wyższym poziomem potasu w czasie ciąży.

Jeśli odczuwasz skurcze nóg, postaraj się utrzymać nawodnienie i rozważ przyjmowanie suplementów magnezu podczas ciąży.

Koniecznie skonsultuj się również ze specjalistą, aby dowiedzieć się, w jaki sposób zaspokoić potrzeby żywieniowe, których potrzebujesz.

5. Skutki uboczne leków

Należy pamiętać, że wiele leków jako efekt uboczny wymienia ostrzeganie o skurczach mięśni.

Istnieje kilka leków, które są bezpośrednio związane ze skurczami nóg, w tym sacharoza żelaza, dożylnie, naproksen, teryparatyd, raloksyfen, albuterol, ze sprzężoną pregabaliną estrogenową.

Natychmiast porozmawiaj z lekarzem, jeśli doświadczasz częstych skurczów nóg, zwłaszcza gdy zaczynasz przyjmować niektóre leki. Zazwyczaj lekarze znajdują alternatywne metody leczenia, aby poradzić sobie ze zbyt częstymi skurczami.

6. Pewne schorzenia

Pewne schorzenia mogą być również przyczyną częstych skurczów nóg! Należą do nich choroby układu krążenia, cukrzyca, zaburzenia spożywania alkoholu, niewydolność nerek, niewydolność wątroby, niedoczynność tarczycy, uszkodzenie nerwów i choroba zwyrodnieniowa stawów.

Jeśli uważasz, że przyczyną częstych skurczów nóg są niektóre z powyższych schorzeń, natychmiast porozmawiaj z lekarzem. Lekarze zazwyczaj udzielają dalszych informacji i wskazówek dotyczących leczenia, które są najbardziej odpowiednie, aby zapobiec nawrotom lub nawrotom skurczów nóg.

Przeczytaj także: Przyczyny zgagi, mogą być spowodowane zaburzeniami trawienia i ciąży

Właściwy sposób leczenia skurczów nóg

Zwalczanie skurczów nóg w nocy można łatwo wykonać samodzielnie w domu. Istnieje kilka sposobów na złagodzenie skurczów, takich jak delikatne rozciąganie mięśnia, masowanie obszaru rękami lub nakładanie poduszki cieplnej na zbity obszar.

Oprócz masowania obszaru, który często powoduje skurcze, można również zażywać niesteroidowe leki przeciwzapalne lub NLPZ, takie jak ibuprofen lub aspiryna.

W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki na przewlekłe skurcze nóg, takie jak karyzoprodol, werapamil i orfenadryna.