hunterpage.net

Drażliwość, niestabilne emocje i kapryśny to coś, co kobiety często pokazują przed miesiączką. Ten stan jest powszechną cechą zwaną także zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i może powodować depresję.

Ten stan jest bardzo niepokojący, emocje kobiet mogą być bardzo wybuchowe i niekontrolowane podczas PMS. Jednak ten stan może być alarmem, że twój okres jest bliski.

Przeczytaj także: 5 wskazówek, jak przezwyciężyć PMS w naturalny sposób: ciepłe kompresy do jogi

Emocje, które wznoszą się i opadają

W tym stanie kobiety doświadczą nastrój co jest bardzo niepewne. Możesz być smutny, płakać, a nawet odczuwać niepokój, a potem wrócić do normalności w ciągu zaledwie jednego dnia.

Niektóre inne warunki, które mogą wystąpić, to:

• Łatwo się zdenerwować
• Zmartwiony
• Zmęczony
• zrzędliwy
• Płakać
• Czuję się obojętny
• oszołomienie
• Brak popędu seksualnego?
• Za mało lub za dużo snu
• Niewystarczający lub nadmierny apetyt

Powód kapryśny PMS

Do tej pory eksperci nadal nie znają dokładnej przyczyny PMS. Wydaje się jednak, że może to mieć związek z wahaniami hormonalnymi, które występują w drugiej połowie cyklu miesiączkowego.

Poziom estrogenu będzie powoli rósł po zakończeniu okresu i osiągnie szczyt dwa tygodnie później. Wtedy ten poziom estrogenu gwałtownie spadnie i powoli wzrośnie, po czym ponownie spadnie na krótko przed rozpoczęciem miesiączki.

Zmiany poziomu estrogenu i progesteronu mogą również wpływać na poziom serotoniny w twoim ciele. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który odgrywa rolę w regulacji nastroju, cykli snu i apetytu.

Niski poziom serotoniny zawsze wiąże się z uczuciem smutku, drażliwości, trudności ze snem i niezwykłym głodem. Są to wszystkie objawy PMS, zwykle objawy te nasilają się, gdy wzrasta również poziom estrogenu i progesteronu.

kapryśny z powodu ciężkiego PMS

Everydayhealth wprowadza 3-8 procent kobiet doświadcza ciężkiej miesiączki zwanej przedmiesiączkowym zaburzeniem dysforycznym (PMDD). Ten stan może sprawić, że poczujesz się przygnębiony w ciągu tygodnia lub dwóch przed okresem.

Każda kobieta, która ma rodzinną historię depresji lub doświadczyła depresji poporodowej, ma wysokie ryzyko rozwoju PMDD. Według Carol Livoti, MD, ginekologa z Nowego Jorku, poważna depresja i drażliwość to główne objawy PMDD.

Diagnozę zwykle stawia się, sprawdzając, czy występuje pięć z następujących objawów:

• Głęboki smutek lub beznadziejność z możliwością myśli samobójczych.
• Długotrwała drażliwość, którą możesz łatwo wyładować na ludziach, których kochasz
• Uczucie depresji i niepokoju
• Częsta panika
• kapryśny
• Płakać
• Nie interesują się codziennymi zajęciami i relacją z partnerem
• Trudności w mówieniu lub skupieniu
• Uczucie niezdolności do kontrolowania siebie
• Zmęczony
• Nie energiczny
• Uczucie głodu lub pragnienie nadmiernego jedzenia

Objawy te znikną wkrótce po rozpoczęciu miesiączki. „Jeśli dzieje się to przez cały miesiąc, oznacza to, że nie jest to PMDD” – wyjaśnił Livoti. Może to być nawet spowodowane inną chorobą fizyczną lub psychiczną.

Przeczytaj także: Ginkgo Biloba i jego zalety: popraw funkcję mózgu, aby przezwyciężyć ból PMS

Jak radzić sobie z PMS i kapryśny domyślny

Dla wielu kobiet zmiana stylu życia może być sposobem radzenia sobie z PMS. Jeśli masz ciężki zespół napięcia przedmiesiączkowego, możesz potrzebować leków, aby to wyleczyć.

Poniższe sposoby mogą pomóc w kontrolowaniu emocji i nastrój która zmienia się podczas PMS:

Sport

Aktywność fizyczna może wzrosnąć nastrój i pozbyć się depresji. Związki endorfin uwalniane przez mózg podczas ćwiczeń mogą zrekompensować zmiany hormonalne, które występują i powodują ciężkie napięcie przedmiesiączkowe.

Ćwiczenia mogą również zwiększyć energię i poradzić sobie ze skurczami i wzdęciami, co może również pomóc Ci poczuć się lepiej podczas PMS. uprawiać sporty, takie jak spacery, bieganie, jazda na rowerze lub pływanie.

Jedz mało, ale często

Niewielka zmiana diety, ale częsta, może pomóc w radzeniu sobie z objawami PMS. Ponieważ kiedy jesz dużo i spożywasz dużo węglowodanów, twój poziom cukru we krwi wzrośnie i zwiększy się praca PMS.

Unikaj kofeiny, alkoholu i słodkich pokarmów

Staraj się unikać kawy i innych napojów zawierających kofeinę na dwa tygodnie przed miesiączką, aby zrobić nastrój a twoje emocje stają się lepsze. Zaprzestanie spożywania alkoholu jest również jednym z właściwych sposobów osiągnięcia tego celu.

Jeśli chodzi o słodkie pokarmy, może złagodzić ciężkie objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, zapobiegając wahaniom poziomu cukru we krwi, które mogą również wywoływać nudności nastrój być w górę iw dół.

Kontroluj stres

Stres może pogorszyć ciężkie objawy PMS. Dzięki temu, że jesteś w stanie kontrolować stres, możesz kontrolować swoje emocje podczas PMS.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!