hunterpage.net

Witamina C jest znana jako składnik odżywczy bogaty w przeciwutleniacze, który odgrywa rolę w odporności. Czy w takim razie jest jakiś wpływ niektórych chorób, jeśli brakuje nam witaminy C?

Stan niedoboru witaminy C jest również często określany jako niedobór witaminy C. Niedobór witaminy C może mieć negatywny wpływ na zdrowie organizmu.

Zalecane dzienne spożycie witaminy C

Witamina C nie może być wytwarzana przez organizm człowieka i jest niezbędnym składnikiem pożywienia. Jest niezbędny dla zdrowia i naprawy różnych tkanek w ciele, w tym skóry, kości, zębów i kolagenu.

Ile witaminy C należy spożywać codziennie? Początek Narodowy Instytut Zdrowia (NIH), poniżej znajdują się zalecenia dotyczące dziennego spożycia witaminy C w poszczególnych grupach wiekowych:

• 0-6 miesięcy: 40 mg
• 7-12 miesięcy: 50 mg
• 1-3 lata: 15 mg
• 4-8 lat: 25 mg
• 9-13 lat: 45 mg
• 14-18 lat (mężczyzna): 75 mg
• 24-18 lat (kobieta): 65 mg
• Dorosła kobieta: 75 mg
• Dorosły mężczyzna: 90 mg
• Kobiety w ciąży: 85 mg
• Matki karmiące piersią: 120 mg

Jeśli jesteś palaczem, potrzebujesz dodatkowo 35 mg witaminy C, aby zapobiec niedoborom.

Przeczytaj także: Zagrożenia dla organizmu, tak się stanie, jeśli będziesz miał za dużo witaminy C

Choroby spowodowane niedoborem witaminy C

Wiesz, brak witaminy C może powodować choroby. Oto kilka chorób, o których powinieneś wiedzieć, jeśli doświadczasz braku witaminy C:

1. Choroba szkorbutu

szkorbut lub szkorbut to rzadka choroba, która pojawia się, gdy organizm ma niedobór witaminy C przez długi czas. Szkobut znany jest od czasów starożytnej Grecji i Egiptu.

Ten stan może powodować anemię, osłabienie, zmęczenie, samoistne krwawienie, ból nóg, obrzęk różnych części ciała, a czasem owrzodzenia dziąseł i utratę zębów.

Dzieje się tak, ponieważ witamina C jest potrzebna do produkcji kolagenu, ważnego składnika tkanki łącznej. Tkanka łączna jest bardzo ważna dla struktury i wsparcia w organizmie, w tym struktury naczyń krwionośnych.

Niedobór witaminy C wpłynie również na układ odpornościowy, wchłanianie żelaza, metabolizm cholesterolu i inne funkcje. Nieleczony szkorbut może być śmiertelny.

2. Niedokrwistość z niedoboru witaminy C

Niedokrwistość z niedoboru witaminy C może rozwinąć się, jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy C z dziennego spożycia.

Niedobór może również wystąpić, gdy organizm ma trudności z przyswajaniem witaminy C z pożywienia. Na przykład palenie może uszkodzić zdolność organizmu do wchłaniania witaminy C.

Niektóre choroby przewlekłe, takie jak rak lub przewlekła choroba nerek, również zwiększają ryzyko niedokrwistości z niedoboru witaminy C. Dzieje się tak, ponieważ choroby te wpływają na zdolność organizmu do wchłaniania witaminy C.

Przeczytaj także: 12 cech braku witaminy C, łatwych siniaków do przybierania na wadze

Czynniki ryzyka niedokrwistości z niedoboru witaminy C

Ryzyko rozwoju niedokrwistości z niedoboru witaminy C może wzrosnąć, jeśli:

• Jedz pokarmy, które zawierają niewiele naturalnych źródeł witamin lub nie zawierają ich wcale.
• W ciąży i nieprzyjmowanie multiwitamin. Suplementy kwasu foliowego są bardzo ważne w czasie ciąży
• Masz problemy z jelitami lub inne schorzenia, które zakłócają wchłanianie witamin
• Spożywanie alkoholu, ponieważ alkohol może zakłócać wchłanianie kwasu foliowego i witaminy C, a także innych witamin
• Przyjmowanie pewnych leków, które mogą blokować wchłanianie witamin

Objawy niedoboru witaminy C

Objawy niedoboru witaminy C mogą pojawić się po 8-12 tygodniach. Pierwsze oznaki to zwykle utrata apetytu, utrata masy ciała, zmęczenie, drażliwość i letarg.

Po 1-3 miesiącach chodzenia pojawią się objawy, w tym:

• Niedokrwistość
• Ból mięśni lub ból, w tym ból kości
• Obrzęk lub obrzęk
• Włosy stają się sztywne i kręcone
• Choroba dziąseł i utrata zębów
• Słabe gojenie ran
• Ciężko oddychać
• Wahania nastroju i depresja

Zabieg dla osób z niedoborem witaminy C

W leczeniu pacjentów z niedoborem witaminy C lekarze zazwyczaj zalecają zwiększenie spożycia witaminy C.

Możesz to zrobić, przyjmując suplementy witaminy C lub zmieniając dietę na składniki bogate w witaminę C.

Możesz również zostać skierowany do dietetyka w celu uzyskania pomocy. Po pewnym czasie suplementy witaminy C można zwykle odstawić.

Jednak ważne jest, aby kontynuować spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C po zaprzestaniu przyjmowania suplementu. Pomoże to ponownie uniknąć chorób spowodowanych niedoborem witaminy C.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!