hunterpage.net

Potomstwo z cukrzycą typu 2 jest nawet czterokrotnie bardziej narażone na rozwój tej choroby. Ryzyko będzie wyższe nawet o 50 procent, jeśli oboje rodzice mają tę chorobę.

Mimo to w przypadku cukrzycy typu 1 istnieją czynniki ryzyka, które mogą zostać przeniesione na dzieci, gdy rodzice cierpią na tę chorobę. Jednak poziom ryzyka tej choroby zależy od kilku zmiennych, z których jedną jest wiek matki, która chorowała na cukrzycę w czasie ciąży.

Sama cukrzyca jest chorobą, która wciąż się rozwija, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) przewiduje, że wzrost liczby osób z cukrzycą w Indonezji w 2030 r. wyniesie około 21,3 mln. Znaczny wzrost z 8,4 miliona w 2000 roku.

Jak zmniejszyć ryzyko u potomstwa z cukrzycą

Naprawdę nie możesz zmienić swojego pochodzenia i rodziny, ale możesz zmniejszyć ryzyko cukrzycy w następujący sposób:

Zrozum ryzyko osobiste

Zrozumienie, czy masz ryzyko genetyczne, jest pierwszym krokiem w zapobieganiu. Przyjrzyj się historii swojej rodziny i porozmawiaj o tym z personelem medycznym.

American Diabetes Association zaleca wykonanie testu, jeśli masz genetyczne czynniki ryzyka i zaczynasz wyglądać na nadwagę. Jeśli Twój wskaźnik masy ciała nadal mieści się w normie, test należy wykonać w wieku 45 lat.

Test można wykonać, mierząc średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich dwóch do trzech miesięcy. Jeśli zostanie stwierdzone wskazanie stanu przedcukrzycowego, nadzór nad tobą zostanie zaostrzony przez personel medyczny.

Zmiana stylu życia

W przypadku cukrzycy typu 2 jednym ze sposobów zmniejszenia ryzyka u potomstwa jest zmiana stylu życia. Ta metoda jest również skuteczna dla każdego, niezależnie od tego, czy występują u Ciebie genetyczne czynniki ryzyka cukrzycy.

Niektóre wzorce stylu życia, które możesz zastosować, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy, są następujące:

Jedz zdrowe jedzenie

Przyjęcie zdrowej i zbilansowanej diety może powstrzymać wzrost poziomu cukru we krwi. Skład tych pokarmów może obejmować pokarmy bogate w błonnik, produkty pełnoziarniste, dużo owoców i warzyw oraz tłuszcze przyjazne dla serca.

Możesz też spróbować jeść rzepak zamiast oleju roślinnego, a następnie makaron pełnoziarnisty zamiast zwykłego makaronu. O ile to możliwe, unikaj spożywania pokarmów zawierających tłuszcze nasycone.

Wybieraj pokarmy z produktami mlecznymi, które zawierają mniej tłuszczu, a także zmniejsz spożycie soli, unikając pokarmów pełnych sodu, takich jak konserwy, marynaty, bekon i szynka.

Regularny ruch i ćwiczenia

Regularne ćwiczenia to ważny krok dla osób zagrożonych dziedziczną cukrzycą. Uczestnictwo w aktywności fizycznej przez co najmniej 30 minut dziennie ma również wpływ na zapobieganie cukrzycy.

Nie musisz być członkiem siłowni, aby pozostać aktywnym, ale spróbuj wyjść na zewnątrz, postępuj zgodnie z różnymi instrukcjami ćwiczeń, które możesz znaleźć na płytach DVD lub innych nośnikach, jeździj na rowerze, a nawet pływaj.

Nawet proste rzeczy, takie jak korzystanie ze schodów zamiast windy lub windy i parkowanie pojazdu z dala od wejścia do biura lub strefy handlowej, mogą pomóc Ci zwiększyć codzienną aktywność fizyczną.

Pić dużo wody

Woda zdecydowanie jest naturalnym napojem, który jest bardzo korzystny dla organizmu. Pijąc dużo wody, możesz uniknąć napojów zawierających dużo cukru, konserwantów i innych niejasnych składników.

Napoje o wysokiej zawartości cukru, takie jak napoje gazowane, wiążą się ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2. Dlatego pij więcej wody, ponieważ ma ona wiele korzyści dla narządów wewnętrznych.

Oto kilka sposobów, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Jeśli to konieczne, zrób badanie u lekarza, aby dowiedzieć się, jaki jest właściwy styl życia, tak.

Cukrzyca jest czynnikiem dziedzicznym, który powinien zwiększyć Twoją czujność. Nie wahaj się skonsultować z naszymi lekarzami, którzy są dostępni 24/7 w Good Doctor, OK!Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!