hunterpage.net

Wystarczające spożycie witamin w organizmie to ważna rzecz do zrobienia, szczególnie podczas pandemii takiej jak dzisiaj. Ma to na celu zwiększenie odporności.

Cóż, jedną z witamin, których nie można przegapić, jest witamina C.

Witamina C zapewnia korzyści dla organizmu. Nie należy jednak spożywać go w nadmiarze. Ile zatem jest właściwe zapotrzebowanie na witaminę C podczas pandemii?

Przeczytaj także: Słuchaj, to są różnice w objawach COVID-19 u osób, które zostały zaszczepione i tych, które nie

Poznaj witaminę C

Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym, który odgrywa ważną rolę dla organizmu. Jest silnym przeciwutleniaczem, który może neutralizować wolne rodniki i pomagać w zapobieganiu lub naprawianiu uszkodzeń komórek spowodowanych przez wolne rodniki.

Ponadto witamina C bierze również udział w wielu procesach biochemicznych, z których większość związana jest z układem odpornościowym. Sama witamina C może być pozyskiwana z pożywienia lub suplementów.

Witamina C a układ odpornościowy

Cytat ze strony Linia zdrowiaWitamina C może wpływać na układ odpornościowy na wiele sposobów. Jego działanie przeciwutleniające może zmniejszać stany zapalne w organizmie. To z kolei może pomóc w poprawie funkcji odpornościowej.

Z drugiej strony witamina C może również utrzymać zdrową skórę poprzez zwiększenie produkcji kolagenu, który pomaga skórze funkcjonować jako funkcjonalna bariera zapobiegająca przedostawaniu się szkodliwych związków do organizmu.

Co więcej, witamina C jest również w stanie zwiększyć aktywność fagocytów, czyli komórek odpornościowych, które mogą „połykać” bakterie i inne szkodliwe cząstki.

Ponadto witamina C może również sprzyjać rozprzestrzenianiu się limfocytów, które są rodzajem komórek odpornościowych, które zwiększają krążące przeciwciała, białka, które mogą atakować obce lub szkodliwe substancje we krwi.

Przeczytaj także: Rola Omega-3 dla organizmu, jedna z nich w przezwyciężeniu „burzy cytokinowej”

Ile witaminy C potrzeba podczas pandemii?

Zasadniczo zapotrzebowanie na witaminę C na dzień różni się w zależności od kilku czynników, z których jednym jest płeć. U kobiet zapotrzebowanie na witaminę C wynosi 75 mg dziennie. Jeśli chodzi o mężczyzn, to 90 mg dziennie.

A co z zapotrzebowaniem na witaminę C podczas pandemii? W związku z tym, przewodnicząca Indonezyjskiego Stowarzyszenia Dietetyków Sportowych (ISNA), Rita Ramayulis, DCN, MKes również przedstawiła wyjaśnienie.

Według Rity, w sytuacjach dużego stresu, ciężkiej pracy, zmęczenia, a nawet gdy jesteśmy w wysokim stopniu narażeni na wirusa, martwimy się, czy układ odpornościowy może się odeprzeć (wirus), czy nie.

Dlatego Rita powiedziała, że ​​podawanie od 500 do 1000 mg witaminy C podczas pandemii jest dozwolone. Ma to na celu zwiększenie ochrony ciała podczas pandemii.

Zasadniczo podawanie dawki 500-1000 mg witaminy C jest nadal uważane za bezpieczne i dopuszczalne. Dzieje się tak, ponieważ witamina C jest dobrze rozpuszczalna w wodzie.

Ile razy należy go spożywać podczas pandemii?

Ponieważ dozwolona dawka jest wyższa od zwykłego limitu, Rita zaleca zwracanie uwagi na jej spożycie. Sugeruje przyjmowanie witaminy C raz dziennie.

„Rzeczywiście jeden dzień można zrobić tylko raz, maksymalnie 1000. Jeśli nie zachorujemy, tylko w sytuacjach wysokiego narażenia na wirusa. Jeśli nie mamy wysokiego poziomu ekspozycji, z warzyw i owoców, nie musimy się martwić” – powiedziała Rita, cytując z detik.pl.

Zapotrzebowanie na witaminę C u pacjentów z COVID-19

Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na witaminę C u osób chorych lub zakażonych COVID-19, zapotrzebowanie lub dawka witaminy C jest różna. Ponieważ to zależy od doświadczanych objawów, czy objawy są łagodne czy ciężkie.

„Jeśli jest zarażony, będzie widoczne nasilenie pojawiających się objawów. Ponieważ jeśli jest zarażony, zużycie witaminy C w jego organizmie gwałtownie wzrośnie” – wyjaśnił.

Ponadto, biorąc pod uwagę zapotrzebowanie na witaminę C u pacjentów z COVID-19, bardzo ważne jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem.

Cóż, to trochę informacji o potrzebie witaminy C podczas pandemii. Jeśli masz dodatkowe pytania dotyczące COVID-19 lub zapotrzebowania na witaminę C podczas pandemii, nie wahaj się skonsultować z lekarzem, OK?

Pełna konsultacja dotycząca COVID-19 w Klinice Przeciw COVID-19 z naszymi partnerami lekarskimi. Chodź, kliknij ten link, aby pobrać aplikację Good Doctor!