hunterpage.net

Ćwiczenia można wykonywać w dowolnym miejscu, w tym w domu. Oprócz ograniczeń związanych z COVID-19, które spowodowały zamknięcie centrum fitness, nadal możesz ćwiczyć przy użyciu sprzętu sportowego i sprzętu w domu.

Sprzęt nie musi być drogi. Istnieje wiele niedrogich i praktycznych urządzeń do ćwiczeń, które można używać i przechowywać w domu. Wszystko? Oto lista!

Przeczytaj także: Siłownie są zamknięte, uprawiaj te 5 sportów w domu, aby pozostać w formie

Lista sprzętu sportowego i narzędzi w domu

Jeśli jesteś osobą, która lubi ćwiczyć w domu, jest kilka niezbędnych sprzętów i narzędzi. Od butów, przez maty, po sztangę i piłki balansujące.

1. Lina

Skakanka to sport, który jest nie tylko praktyczny, ale także niedrogi. Dzieje się tak, ponieważ użyte paski nie kosztują dużo pieniędzy, aby je kupić. Pasek można również łatwo przechowywać i nosić w dowolnym miejscu.

Chociaż można to zrobić wszędzie, skakanka to sport, który ma wiele zalet, w tym:

• Popraw koordynację
• Trenuj równowagę ciała
• Zmniejsz ryzyko kontuzji stóp i kostek
• Spal dużo kalorii
• Pomóż zredukować tłuszcz z brzucha
• Popraw gęstość kości
• Popraw zdrowie układu krążenia
• Trening siły mięśni
• Popraw postawę
• Zwiększ wytrzymałość i energię

2. Buty sportowe

Jednym z często pomijanych przez wielu sprzętów sportowych są buty. Cytat z Żyj silnie, Jest kilka powodów, dla których powinieneś nosić buty podczas ćwiczeń, jednym z nich jest uniknięcie kontuzji i uszkodzenia kostki.

Istnieje wiele rodzajów butów sportowych, które są sprzedawane, ale musisz dostosować się do rodzaju ćwiczeń, które regularnie wykonujesz. Na przykład buty do biegania z pewnością różnią się od butów używanych do ćwiczeń aerobowych.

Upewnij się, że wybierasz buty w odpowiednim rozmiarze, ale nie za ciasne. Zostaw pół cala z przodu buta, aby palec mógł swobodnie się poruszać. Oprócz zminimalizowania ryzyka kontuzji buty wytrzymują również ciężar podczas lądowania i szybkich ruchów.

3. Materac

Maty są jednym z obowiązkowych sprzętów sportowych, jeśli rutynowo ćwiczysz w domu. Nie tylko ze względu na wygodę, materac może chronić i zapobiegać poślizgowi i urazom ciała.

Maty mogą być używane do różnego rodzaju ćwiczeń, takich jak joga, pilates, czy sporty skupiające się na sile mięśni.

4. Brzana

Jednym ze sprzętów sportowych w domu, który jest coraz bardziej poszukiwany przez wiele osób, jest hantle lub brzana. To narzędzie to pręt z dwoma ciężarkami na każdym końcu, które można przymocować i zdjąć.

Sztanga jest synonimem podnoszenia ciężarów. Możesz jednak kupić go w wybranym przez siebie rozmiarze lub wadze. W dzisiejszych czasach sztangi są bardzo łatwe do zdobycia, także w sklepach internetowych.

Cytat z Wiadomości medyczne dzisiaj, Możesz uzyskać wiele korzyści z rutynowego wykonywania ćwiczeń ze sztangą, w tym:

• Zwiększa spoczynkową przemianę materiispoczynkowe tempo przemiany materii) co przyczynia się do spalania kalorii
• Pomaga zwiększyć siłę kości, mięśni i tkanki łącznej
• Chroni ciało przed urazami
• Aktywuj określone mięśnie, które mogą stymulować wzrost masy
• Popraw elastyczność mięśni
• Poprawić koordynację ciała i stabilność stawów

Przeczytaj także: Trening cardio a podnoszenie ciężarów, co jest lepsze dla ciała?

5. Równowaga piłka

Piłka balansująca (zwana piłka do ćwiczeń lub balansuj) to jeden ze sprzętów sportowych, które można ćwiczyć w domu. To narzędzie do ćwiczeń doskonale nadaje się do rozciągania ciała.

Ponadto istnieje kilka korzyści, które można uzyskać dzięki regularnej praktyce przy użyciu piłki do ćwiczeń, to jest:

• Obsługuje ruchomość dolnej części pleców
• Zwiększ siłę mięśni brzucha i pleców
• Popraw równowagę i stabilność ciała
• Wspiera kontrolę i siłę mięśni rdzenia

Nie tylko to, balansuj Jest również bardzo dobry dla kobiet w ciąży. Usiądź w pozycji wyprostowanej powyżej piłka balansująca może stymulować otwieranie mięśni miednicy. Może to zapewnić dziecku miejsce na szybsze i łatwiejsze zejście do miednicy w ramach przygotowań do porodu.

Co więcej, to jedno narzędzie do ćwiczeń może złagodzić ból i ucisk w miednicy, który pojawia się na kilka miesięcy lub tygodni przed porodem.

Cóż, to lista sprzętu i sprzętu sportowego w domu, aby wspierać ćwiczenia. Więc jakiego sprzętu sportowego lub sprzętu nie masz?

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!