hunterpage.net

Posiadanie idealnego ciała to z pewnością marzenie wielu osób. Niewielu z nich przechodzi na dietę i ćwiczy, aby schudnąć. Należy jednak zauważyć, że podczas postu istnieje kilka ćwiczeń, które można wykonać, aby schudnąć.

Poszcząc w miesiącu Ramadan, oczywiście trzeba znosić pragnienie i głód przez kilkanaście godzin. Skutkuje to dużym brakiem przyjmowania pokarmów i napojów w organizmie.

Oprócz zachowania schematu i jadłospisu podczas postu, musisz także lekko ćwiczyć podczas miesiąca postu. Celem jest, aby ciało było zdrowe i nie wyglądało na ospale.

Przeczytaj także: Rozpoznajmy, zrozummy i zapobiegajmy przenoszeniu HIV/AIDS

Oto kilka ćwiczeń podczas postu, aby schudnąć

1. Joga

Jogę można wykonywać codziennie. Źródło obrazu: //www.shutterstock.com

Dla tych z was, którzy chcą wykonywać lekkie ćwiczenia dla zdrowia psychicznego i fizycznego podczas miesiąca postu, po prostu ćwicz jogę. Ponieważ to lekkie ćwiczenie nie wymaga również trudnych do znalezienia narzędzi, możesz je z łatwością wykonać na macie lub dywanie.

Możesz wykonywać to ćwiczenie rano podczas opalania lub po południu przed przerwaniem postu.

2. Bieganie najłatwiejsze ćwiczenie na czczo, aby schudnąć

Kolejnym lekkim ćwiczeniem, które możesz łatwo wykonać, jest jogging. Możesz spróbować joggingu przez 10 do 15 minut wokół kompleksu lub możesz również wypróbować bieżnię.

Ten sport nie tylko jest łatwy, ale również nie wymaga dodatkowych kosztów. Możesz więc to zrobić w dowolnym momencie, a wybór miejsca jest bardziej elastyczny. Najbardziej idealny czas na wykonanie tego ćwiczenia to około 2 godziny przed przerwaniem postu.

Jogging odgrywa rolę w redukcji kalorii w organizmie. Mało tego, to ćwiczenie może również obniżyć poziom cholesterolu we krwi, zmniejszyć głód i poprawić metabolizm organizmu. Wpłynie to na wagę, która oczywiście się zmniejszy.

Oprócz utraty wagi ćwiczenie to jest również dobre dla zdrowia psychicznego. Możesz uniknąć depresji, lęku, bezsenności, a nawet zwiększyć pewność siebie.

3. Jazda na rowerze

Powinieneś spróbować jazdy na rowerze jako jednego ze sportów podczas postu, aby schudnąć. Możesz wykonać to ćwiczenie po południu, kiedy spędzasz czas przed przerwaniem postu.

Popołudniowa jazda na rowerze z rodziną. Źródło obrazu: //www.shutterstock.com

Kolejną korzyścią, którą możesz odczuć podczas jazdy na rowerze, jest zmniejszenie ryzyka depresji. Podczas regularnej jazdy na rowerze wzrasta jakość szczęścia i komfortu serca. Upewnij się, że wybierasz bezpieczną ścieżkę podczas jazdy na rowerze, celem jest zapewnienie bezpieczeństwa podczas ćwiczeń.

4. Ćwiczenia cardio

Chociaż wygląda na ciężkie, ale to ćwiczenie cardio jest w zasadzie ćwiczeniem zwiększającym tętno. Ale niewielu też często robi cardio, aby schudnąć.

Lekkie ruchy, które możesz wykonać samodzielnie w domu, takie jak wysokie kolano, pajacyk do skakania i również przysiady gwarantuje, że się pocisz.

5. Chrupnięcie piłki

Dobrze różni się od innych sportów Chrupnięcie piłki to jedna z lekkich aktywności sportowych, które można wykonywać przy pomocy piłki gimnastycznej. Możesz rozciągnąć mięśnie, dzięki czemu Twoje ciało będzie bardziej jędrne i elastyczne. To lekkie ćwiczenie jest bardzo odpowiednie do wykonania podczas miesiąca postu.

Chrupnięcie piłki przed iftarem. Źródło obrazu: //www.shutterstock.com

Chociaż wymaga narzędzi i wygodnego miejsca, to ćwiczenie może również pomóc Ci schudnąć. Jak myślisz, który sport najbardziej Ci odpowiada?

Przeczytaj także: Trudno zobaczyć podczas jazdy nocą? Sprawdź, może to jest przyczyna

Inne wskazówki przed ćwiczeniami podczas postu, aby schudnąć

Zanim zaczniesz ćwiczyć, upewnij się, że Twoje ciało jest w dobrej kondycji. Należy zauważyć, że podczas sahur i iftar lepiej jest spożywać dużo wody. Ogranicz spożycie słodkich potraw i napojów.

Redukcja nie oznacza, że ​​w ogóle nie możesz tego zrobić, możesz po prostu ograniczyć słodkie napoje do jednej szklanki dziennie. Reszta to woda pitna, uwierz mi, że pijąc wodę, twoje pragnienie będzie pełniejsze.

Spożycie wody w twoim ciele musi być odpowiednie, aby zmierzyć się z okresem postu, nie mówiąc już o uprawianiu sportu. Metoda jest bardzo prosta, wystarczy wypijać 8 szklanek dziennie z podziałem: 2 szklanki w momencie przerwania postu, 4 szklanki w nocy między Isha a przed świtem (1 szklanka na 1 godzinę) i 2 szklanki wody o świcie.

Nie tylko ćwicząc podczas postu, aby schudnąć, musisz również zwracać uwagę na spożycie, które trafia do twojego ciała. Chodzi o to, aby podczas postu utrzymać ciało w zdrowiu. Powodzenia!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!