hunterpage.net

Ostatnio rzeczywiście wiele osób konkuruje o rozpoczęcie zdrowego stylu życia. Jednym z nich jest dieta majonezowa i dieta ketonowa. Poniżej znajduje się pełne wyjaśnienie diety majonezowej w porównaniu z dietą ketonową.

Dieta majonezowa vs dieta ketonowa

Majonez dietetyczny

Niektóre diety mogą być trudne do przestrzegania i powodować utratę motywacji. W przeciwieństwie do wielu innych krótkoterminowych opcji, dieta majonezowa ma na celu zrównoważony plan, który można stosować przez całe życie.

Uruchomienie wyjaśnienia ze strony Linia zdrowiaTa dieta majonezowa jest jednym z programów dietetycznych, które doradzają ludziom ograniczenie spożycia soli i węglowodanów.

Zamiast zakazywać niektórych pokarmów, ta dieta majonezowa koncentruje się na zastępowaniu niezdrowych zachowań zachowaniami, które z większym prawdopodobieństwem wspierają utratę wagi.

Jak działa majonez dietetyczny?

Cytat ze strony Linia zdrowia, pierwsza faza diety majonezowej, która trwa dwa tygodnie, ma doprowadzić do utraty wagi o 2,7-4,5 kg.

Następnie przejdź do następnej fazy, w której przestrzegasz tych samych zasad, ale możesz robić sporadyczne przerwy.

Zapotrzebowanie na kalorie jest określane na podstawie początkowej masy ciała i waha się od 1200-1600 kalorii dziennie dla kobiet i 1400-1800 dla mężczyzn.

Dieta sugeruje, ile porcji warzyw, owoców, węglowodanów, białka, produktów mlecznych i tłuszczów należy spożywać w oparciu o pożądany cel kaloryczny.

Korzyści z diety majonezowej

Korzyści z tej diety majonezowej to:

• Zmniejszone ryzyko chorób serca
• Zapobiegaj wysokiemu ciśnieniu krwi
• Zmniejszone ryzyko cukrzycy

Skutki uboczne diety majonez

Musisz wiedzieć, oprócz wymienionych wcześniej korzyści, jeśli stosujesz nadmierną dietę majonezową, może to również mieć negatywne skutki uboczne, takie jak:

• Podnosi się poziom cukru we krwi
• Niebezpieczne dla diabetyków
• Odwodnienie
• Mdłości
• Łatwo się męczę
• Łatwo śpiący
• Depresja
• Podwyższony poziom cholesterolu
• Funkcja nerek może być zaburzona

Ważne jest, aby pamiętać, że osobom z cukrzycą nie zaleca się stosowania diety majonezowej. Dla tych z was, którzy są nowicjuszami w tej diecie z majonezem, możesz rozważyć to, zanim zaczniesz nią żyć.

Przeczytaj także: Nagraj! To jest przewodnik po menu diety Keto dla początkujących na tydzień

dieta ketonowa

Zgodnie z wyjaśnieniem ze strony Linia zdrowiaDieta ketogeniczna (lub w skrócie dieta ketonowa) to dieta niskowęglowodanowa o wysokiej zawartości tłuszczu, która oferuje wiele korzyści zdrowotnych.

W rzeczywistości wiele badań pokazuje, że ten rodzaj diety może pomóc schudnąć i poprawić stan zdrowia.

Dieta ketogeniczna może być nawet korzystna w przypadku cukrzycy, raka, epilepsji i choroby Alzheimera.

Jak działa dieta keto

Uruchomienie wyjaśnienia ze strony Zdrowie HarvardZamiast polegać na cukrze (glukozie) z węglowodanów (takich jak produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, warzywa i owoce), dieta ketonowa opiera się na ciałach ketonowych, rodzaju paliwa, które wątroba wytwarza ze zgromadzonego tłuszczu.

Spalanie tłuszczu wydaje się idealnym sposobem na odchudzanie:

• Wymaga to zmniejszenia węglowodanów, mniej niż 20 do 50 gramów węglowodanów dziennie (pamiętaj, że średni banan zawiera około 27 gramów węglowodanów).
• Zwykle osiągnięcie stanu ketozy zajmuje kilka dni.
• Spożywanie zbyt dużej ilości białka może zakłócać ketozę.

Korzyści z diety ketonowej

Oto niektóre z zalet diety ketonowej:

• Kontrolowanie poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą w stadium 2
• Złagodzić objawy padaczki u dzieci
• Zmniejsz ryzyko chorób serca
• Zmniejszenie ryzyka rozwoju zaburzeń neurologicznych

Skutki uboczne diety keto

Dla tych z was, którzy po raz pierwszy są na diecie ketonowej, ogólnie poczują się następujące rzeczy:

• Ciało zwiotcze
• Łatwo niespokojny
• Bezsenność
• Mdłości
• Głód, który może przeszkadzać w wykonywaniu czynności
• Brak zdolności do koncentracji

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctortutaj!