hunterpage.net

Chcesz szybciej osiągnąć idealną wagę? Oprócz ćwiczeń, możesz je również zrównoważyć, spożywając zioła odchudzające, wiesz.

Istnieje wiele opcji ziół odchudzających, których skuteczność została naukowo udowodniona. Ciekawi Cię coś? Zobaczmy recenzję poniżej!

Przeczytaj także: Przed spożyciem herbaty odchudzającej w diecie najpierw poznaj skutki uboczne!

6 sprawdzonych ziół odchudzających

1. Imbir

Najpopularniejszym ziołem odchudzającym jest imbir. Czy wiesz, że wiele badań pokazuje, że imbir może pomóc Ci schudnąć?

Wiadomo, że suplementy z imbirem znacznie zmniejszają wagę i tłuszcz na brzuchu, zwiększając metabolizm i spalanie tłuszczu.

Ponadto, w oparciu o badania przeprowadzone na ludziach, zwierzętach i laboratoriach, imbir również wykazał swoją skuteczność w zmniejszaniu wchłaniania tłuszczu i apetytu.

2. Żeń-szeń

Żeń-szeń jest jedną z roślin ziołowych, o której od dawna uważa się, że poprawia zdrowie.

Badania pokazują, że przyjmowanie żeń-szenia koreańskiego dwa razy dziennie przez osiem tygodni powoduje znaczną utratę wagi.

Tymczasem badania na zwierzętach wykazały, że żeń-szeń może zwalczać otyłość, zmieniając tworzenie się tłuszczu i opóźniając wchłanianie tłuszczu w jelitach.

Przeczytaj także:Przed spożyciem herbaty odchudzającej w diecie najpierw poznaj skutki uboczne!

3. Kurkuma

Kurkuma to zioło odchudzające, które również okazało się skuteczne. Dzieje się tak, ponieważ zawiera aktywny związek zwany kurkuminą, który ma wiele korzyści zdrowotnych. Począwszy od zmniejszenia stanu zapalnego po utratę wagi.

Badanie przeprowadzone na 44 osobach z nadwagą wykazało, że spożywanie kurkumy było skuteczne w zmniejszaniu tłuszczu z brzucha i zwiększaniu utraty wagi nawet o 5 procent. Z dawką dwa razy dziennie w miesiącu.

Stwierdzono również, że kurkuma zmniejsza masę ciała i tkankę tłuszczową poprzez blokowanie syntezy tłuszczu. Jednak badania nad tym przeprowadzono tylko na zwierzętach. Z tego powodu potrzebne są dalsze badania nad połączeniem kurkumy jako zioła odchudzającego.

4. Ekstrakt z zielonej kawy

Ekstrakt z ziaren zielonej kawy to składnik często występujący w wielu suplementach odchudzających. Ziarna zielonej kawy, które nie zostały palone, mają wysoką zawartość kwasu chlorogenowego, który może mieć wpływ na utratę wagi.

Prowadzono również badania w tej sprawie. Naukowcy odkryli, że spożywanie zielonej kawy zmniejsza wskaźnik masy ciała (BMI) i tłuszcz z brzucha. Nawet bez zmiany spożycia kalorii.

Kolejny przegląd trzech badań wykazał, że ekstrakt z ziaren zielonej kawy spowodował średnią utratę wagi o 2,5 kg.

5. Cynamon

Kolejnym ziołem odchudzającym jest cynamon, który jest przyprawą z kory drzewa. Cynamon jest również bogaty w przeciwutleniacze, które mogą zapewnić szereg korzyści zdrowotnych.

Stwierdzono, że aktywne składniki cynamonu skutecznie stabilizują poziom cukru we krwi, zmniejszając apetyt i głód. Co więcej, cynamon może również obniżyć poziom enzymów trawiennych, aby spowolnić rozkład węglowodanów.

6. Kozieradka

Kozieradka to roślina ziołowa, którą można również stosować jako przyprawę. Kilka badań wykazało, że kozieradka może pomóc kontrolować apetyt i zmniejszyć spożycie pokarmu, a tym samym skutecznie zmniejszyć wagę.

W jednym z badań codzienne spożywanie kozieradki wykazało, że roślina ta była w stanie utrzymać sytość i zmniejszyć głód.

Ponadto stwierdzono, że spożywanie ekstraktu z nasion kozieradki zmniejsza dzienne spożycie tłuszczu o 17 procent.

Przeczytaj także: Rodzaje herbat ziołowych i ich korzyści dla zdrowia ciała

Jak bezpiecznie stosować zioła odchudzające

Zioła i przyprawy stosowane jako przyprawy do żywności mogą zapewnić korzyści zdrowotne przy mniejszym ryzyku wystąpienia skutków ubocznych.

Jeśli używasz ziół w formie suplementu, zawsze stosuj dawkowanie podane na produkcie.

Ponadto, jeśli masz określone schorzenia, nie zapomnij najpierw skonsultować się z lekarzem, aby zdecydować, jakich roślin ziołowych użyjesz.

Przyjmowanie ziół odchudzających może powodować u niektórych osób skutki uboczne. Natychmiast przerwij spożywanie, gdy wystąpią skutki uboczne, takie jak objawy alergii.

Chociaż wiele ziół zostało udowodnionych w badaniach, nadal musisz wykonywać ćwiczenia i zdrową dietę, aby uzyskać idealną wagę. Rośliny ziołowe nie pomogą całkowicie drastycznie schudnąć.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!