hunterpage.net

Jak dbać o piersi jest bardzo proste. Jednak niestety wiele kobiet o tym nie wie. Utrzymanie zdrowia piersi jest tak samo ważne jak utrzymanie zdrowego ciała, wiesz! Dbanie o piersi to także coś, co kobiety muszą robić.

Cóż, aby dowiedzieć się, jak właściwie dbać o swoje piersi, zobaczmy pełne wyjaśnienie tutaj.

Przeczytaj także: 10 nawyków, które mogą obniżyć ryzyko raka piersi, muszą zostać wdrożone!

Jak dbać o piersi trzeba wiedzieć

Żadna kobieta nie chce stawiać czoła problemom zdrowotnym piersi. Utrzymanie zdrowia piersi ma na celu zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby, które mogą atakować pierś, na przykład raka piersi.

Raporty z różnych źródeł, oto jak dbać o piersi, aby zachować zdrowie.

1. Utrzymuj zdrową wagę

Utrzymanie prawidłowej wagi może przyczynić się do lepszego ogólnego stanu zdrowia, w tym zmniejszenia ryzyka chorób serca, a także do poprawy zdrowia piersi.

Związek między otyłością a rakiem piersi wciąż nie jest w pełni poznany. Jednak głównym czynnikiem jest produkcja estrogenu w tkance tłuszczowej u kobiet po menopauzie.

U kobiet z nadwagą tkanka wrażliwa na raka piersi jest narażona na więcej estrogenu niż u kobiet o prawidłowej wadze. Cóż, może to stymulować wzrost i rozwój raka piersi.

2. Jedz zdrową żywność

Kolejnym sposobem leczenia piersi, który możesz zrobić, jest spożywanie zdrowej żywności.

Spożywanie dużej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, orzechów, zdrowych tłuszczów i chudego mięsa może pomóc w utrzymaniu zdrowych piersi!

To dlatego, że wszystkie te produkty zawierają dużo witamin, minerałów, białka, kwasów tłuszczowych omega-3, przeciwutleniaczy i polifenoli, które mogą wspierać Twoje zdrowie. Co więcej, nie zapominaj, aby zawsze uzupełniać przyjmowane płyny.

Spożywanie pożywnej żywności może pomóc organizmowi zwiększyć odporność na różne rodzaje raka, w tym raka piersi. Może również spowolnić lub zapobiec postępowi choroby.

3. Ćwicz regularnie

Ćwiczenia mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym zdrowie piersi. Ćwiczenia mogą również pomóc w utrzymaniu masy kostnej i zdrowej wagi.

Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobomzaleca, aby dorośli angażowali się w aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 2 godziny i 30 minut tygodniowo. Najlepiej, aby ćwiczenia były wykonywane przez cały tydzień.

Ćwiczenia codziennie przez 30 minut przez 4 lub 5 dni to dobra opcja.

4. Nie pal

Palenie może spowodować, że kobieta zmierzy się z kilkoma problemami zdrowotnymi, takimi jak problemy z płodnością i hormonalne, problemy z gęstością kości oraz problemy ze zdrowiem serca i szyjki macicy.

Co więcej, kobiety, które palą, są również narażone na komplikacje związane ze zdrowiem piersi.

5. Unikaj spożywania alkoholu

Oprócz palenia należy również unikać spożywania alkoholu. Sam alkohol może zwiększać poziom estrogenu i innych hormonów związanych z rakiem piersi z obecnością receptorów hormonalnych.

Z drugiej strony alkohol może również zwiększać ryzyko raka piersi, uszkadzając DNA w komórkach.

Zgłoszone z rak piersi.org, kobiety, które spożywały trzy napoje alkoholowe tygodniowo, miały o 15 procent wyższe ryzyko zachorowania na raka piersi w porównaniu z kobietami, które w ogóle nie spożywały alkoholu.

Przeczytaj także: Poznaj 10 sposobów na zapobieganie i zmniejszanie ryzyka raka piersi

6. Odpocznij wystarczająco

Jak leczyć piersi na tym jest bardzo łatwe. Niestety, większość kobiet ma trudności z wystarczającym odpoczynkiem z powodu kilku czynników, takich jak praca lub późne wstawanie.

Samotne pozostawanie do późna może prowadzić do większej ekspozycji na światło w nocy, co może obniżyć poziom melatoniny (hormonu, który odgrywa rolę w aktywności snu). To oczywiście może stanowić problem, ponieważ melatonina może pomóc w regulacji estrogenu.

7. Przyjmuj witaminy

Niedobory żywieniowe mogą przyczyniać się do zwiększonego ryzyka problemów zdrowotnych. Samo odżywianie można faktycznie uzyskać ze zdrowej żywności. Ponadto możesz również przyjmować suplementy, aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze.

Niektóre dobre suplementy do utrzymania zdrowia piersi to:

• Witamina D3: Niski poziom witaminy D został powiązany z problemami zdrowotnymi piersi. Przyjmowanie suplementów witaminy D może pomóc w utrzymaniu zdrowia piersi. Co więcej, witamina D jest również ważna dla zdrowia kości i odporności
• Kwas foliowy: Kwas foliowy może pomóc w walce z uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym
• Kwasy tłuszczowe omega-3: Kwasy tłuszczowe omega-3 są związane z lepszym zdrowiem piersi i ogólnym zdrowiem
• Kurkumina: Ten silny przeciwutleniacz w kurkumie przynosi organizmowi wiele korzyści

Teraz to jest jak leczyć piersi, które możesz spróbować zrobić, czyż nie jest to łatwe? Utrzymanie zdrowia piersi jest bardzo ważne, dlatego od teraz dbajmy o zdrowie piersi.

Nie wahaj się i skonsultuj się z lekarzem związanym z Twoimi problemami zdrowotnymi w aplikacji Dobry Lekarz. Nasz zaufany lekarz pomoże w całodobowej obsłudze.