hunterpage.net

Musisz znać ten jeden owoc: longan. Ten owoc jest powszechnie spożywany, ponieważ ma słodki i orzeźwiający smak. Okazuje się, że korzyści płynące z owoców longan są bardzo obfite, wiesz, co chcesz wiedzieć? Chodź, zobacz pełne wyjaśnienie!

Przeczytaj również: Woda gazowana ma wiele korzyści dla organizmu, ale zwróć także uwagę na skutki uboczne

Zanim poznasz zalety owoców longan, najpierw poznaj zawartość składników odżywczych

Longan ma łacińską nazwę Dimocarpus longan Lour. Ten owoc ma podobny kształt jak liczi, który jest okrągły i mały.

Oprócz tego, że jest bardzo popularny w Azji, ten tropikalny owoc jest szeroko uprawiany w Wietnamie, Tajlandii, Chinach czy Indonezji. Owoce longan są nie tylko smaczne do jedzenia, ale także zawierają składniki odżywcze, które są dobre dla organizmu, wiesz!

Rozpoczęcie od WebMDjedna porcja świeżych owoców longan zawiera:

• Kalorie: 38
• Białka: 1 gram
• Gruby: 0 gramów
• Węglowodan: 10 gramów
• Włókno: 0 gramów
• Cukier: 0 gramów

Nie zapominajmy, że owoc longan zawiera również witaminę C, potas i witaminę B2 (ryboflawinę).

Korzyści z owoców longan dla zdrowia

Aby uzyskać korzyści płynące z owoców longan, możesz je bezpośrednio jeść, przetwarzać je tak, jak koktajle lub budyniu i dodawać go do sałatek lub innych potraw.

Cóż, oto różne korzyści płynące z owoców longan dla zdrowia, o których musisz wiedzieć.

1. Dobre źródło witaminy C

Pomarańcze słyną z tego, że są źródłem potrzebnej organizmowi witaminy C. Nie mniej niż pomarańcze, owoce longan zawierają również witaminę C. W rzeczywistości jedna uncja świeżego longana zapewnia prawie 40 procent zalecanej dziennej wartości witaminy C.

Musisz wiedzieć, że witamina C jest bardzo ważna dla zdrowych kości, naczyń krwionośnych i zdrowia skóry.

2. Korzyści z owoców longan dla zdrowia serca

Ponieważ witamina C jest przeciwutleniaczem, owoce longan mają wpływ na zdrowie serca. Przeciwutleniacze mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami w organizmie, które mogą powodować uszkodzenia komórek i choroby.

Zawartość witaminy C zawartej w owocach longan może zmniejszać stwardnienie tętnic, co jest cechą charakterystyczną chorób układu krążenia. Czerpanie korzyści z witaminy C ze źródeł roślinnych to najlepszy sposób na utrzymanie zdrowego serca.

Z drugiej strony badania wykazały również, że przyjmowanie przeciwutleniaczy ze świeżych owoców i warzyw zamiast suplementów przynosi największe korzyści zdrowotne.

3. Utrzymuj zdrowe tkanki ciała

Korzyści z tego owocu longan nie można oddzielić od zawartości witaminy C, jaką ma. Witamina C odgrywa ważną rolę w zdrowiu tkanek i procesie gojenia się ran. Ponadto witamina C może również pomóc w utrzymaniu zdrowych zębów i dziąseł.

Przeczytaj także: Korzyści z owoców Lontar jako słodzika dla diabetyków zapobiegającego odwodnieniu!

4. Kontroluj ciśnienie krwi

Owoc Longan zawiera pewną ilość potasu, która pomaga kontrolować ciśnienie krwi. Wielu dietetyków uważa potas za składnik odżywczy, który jest rzadko pozyskiwany.

Ponieważ wysokie ciśnienie krwi jest czynnikiem ryzyka udaru, osoby z odpowiednim spożyciem potasu mają mniejsze ryzyko udaru.

5. Ma działanie przeciwnowotworowe

Longan ma wysoką zawartość polifenoli. Polifenole działają jak przeciwutleniacze, które mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami wywołującymi stres. Zarówno owoce, kwiaty, jak i nasiona longanu są silnymi przeciwutleniaczami.

Spożywanie owoców lub ekstraktu z nasion longan może hamować komórki raka piersi, jelita grubego, wątroby, płuc, a nawet szyjki macicy.

6. Pomaga w leczeniu anemii i niedoboru żelaza

Uruchamianie ze strony Szał stylu, ekstrakt z owoców longan był stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej do leczenia anemii, małopłytkowości i innych trudnych do leczenia zaburzeń związanych z krwią.

Należy pamiętać, że suszone owoce longan na uncję zawierają około 1,5 mg żelaza. Może to pomóc w zaspokojeniu potrzeb związanych z żelazem.

Spożywanie owoców longan, czy to przetworzonych w budyniu, czy w sałatce, może zwiększyć liczbę płytek krwi i stężenie hemoglobiny, szczególnie u kobiet w okresie menstruacji lub kobiet w ciąży.

7. Pomóż w leczeniu bezsenności

Jeśli masz problemy ze snem, nie ma nic złego w jedzeniu owoców longan. Ponieważ korzyści płynące z innych owoców longan polegają na tym, że mogą pomóc zmniejszyć stres i przezwyciężyć bezsenność.

Zarówno liście, jak i miąższ owocu longan zawierają związki bioaktywne, które mogą tłumić poziom neuroprzekaźników wywołujących niepokój, stres, a nawet bezsenność.

W badaniu z 2014 r. stwierdzono, że owoc longan w połączeniu z innymi roślinami hipnotycznymi może zwiększyć szybkość lub czas trwania snu.

8. Korzyści z owoców longan dla zdrowia skóry

Związki fenolowe, takie jak corilagin, kwas galusowy i kwas elagowy w suszonych owocach longan bardzo dobrze radzi sobie z wolnymi rodnikami. Owoc Longan ma również działanie antytyrozynazowe, dzięki czemu może pomóc w zapobieganiu nowotworom.

Spożywanie owoców longan może również sprawić, że skóra będzie czysta i jasna, a także może zmniejszyć ryzyko raka skóry. Nie można tego oddzielić od silnej zawartości przeciwutleniaczy w owocach longan.

Cóż, to są różne korzyści płynące z owoców longan dla zdrowia, dużo, prawda? Jak chcesz zrobić longan swoim ulubionym owocem?

Masz pytania dotyczące diety i odżywiania? Porozmawiaj z nami za pośrednictwem aplikacji Good Doctor. Nasi partnerzy lekarze są gotowi pomóc Ci w dostępie do usług 24/7. Nie wahaj się skonsultować, tak!