hunterpage.net

Jakie są zalety kolendry dla serca? Musisz zacząć się zastanawiać, prawda? Zamiast być zdezorientowanym, Dalej, zobacz następujące recenzje.

Serce jest bardzo wrażliwym organem i dbanie o nie jest ważne. Jednym z najlepszych produktów spożywczych, które możesz spożywać, aby zachować zdrowe serce, jest kolendra (Coriandrum Sativum).

Badania kolendry dla zdrowia serca

Korzyści z kolendry. Źródło zdjęcia: healthline.com

Badanie opublikowane w Dziennik suplementów diety odkrył, że to zioło ma działanie ochronne przed niewydolnością serca.

Badacze w Instytut Nauk Medycznych i Badań Naukowych (HIMSR) Hamdard i Jamia Millia Islamia University w Indiach przeprowadzili badanie na szczurach, aby zobaczyć terapeutyczne i ochronne działanie ekstraktu z kolendry na niewydolność serca.

Badania zapewniają izoproterenol u myszy w celu wywołania niewydolności serca. Izoproterenol to syntetyczny lek, który może powodować szybsze tętno i zwiększoną pojemność minutową serca.

Wyniki wykazały, że ekstrakt z kolendry może znacząco chronić serce przed niewydolnością serca.

Ten ochronny efekt kolendry można przypisać jej zdolności do poprawy funkcji i wrażliwości lewej komory baroreflex, zmniejszają peroksydację lipidów i regulują ekspresję receptora endoteliny.

Na podstawie wyników badań naukowcy doszli do wniosku, że spożywanie kolendry może chronić serce przed uszkodzeniami, takimi jak niewydolność serca.

O kolendrze

Ludzie używają kolendry jako dodatku smakowego do zup, sałatek, curry i innych potraw.

W niektórych częściach świata kolendra jest powszechnie używana jako przyprawa do gotowania, zarówno liści kolendry, jak i nasion kolendry.

Kolendra (Coriandrum Sativum) jest częścią rodziny Apiaceae, który zawiera 3700 gatunków, w tym marchew, seler i pietruszkę.

Wszystkie części rośliny są jadalne, ale ludzie najczęściej używają do gotowania świeżych liści i suszonych nasion.

Kolendra jest również dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Używanie kolendry do jedzenia może zachęcić ludzi do używania mniejszej ilości soli, a także zmniejszyć spożycie sodu.

Korzyści z kolendry dla zdrowia serca

Oprócz dodawania smaku różnym potrawom, spożywana kolendra zapewnia również korzyści zdrowotne, w szczególności zdrowie serca.

W Stanach Zjednoczonych (USA) ponad 610 000 osób umiera co roku na choroby serca. Oznacza to, że 1 na 4 zgony jest spowodowany chorobami serca.

Jednak dobrą wiadomością jest to, że dieta bogata w zielone warzywa liściaste może chronić serce. A kolendra jest jedną z tych przypraw spożywczych i warzywnych, które mogą zapewnić dodatkową ochronę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Dowody wskazują, że fitochemikalia in kolendra może chronić serce przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, co pomaga zachować zdrowie.

Kilka badań wykazało, że kolendra może obniżać czynniki ryzyka chorób serca, takie jak wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu LDL (złego).

Ekstrakt z kolendry wydaje się działać jako moczopędny, pomaga organizmowi usunąć nadmiar sodu i wody. Może obniżyć ciśnienie krwi wiesz.

Niektóre badania wykazały również, że kolendra może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Jedno z badań wykazało, że myszy karmione nasionami kolendry doświadczyły znacznego spadku cholesterolu LDL (złego) i wzrostu cholesterolu HDL (dobrego).

W populacjach, które spożywają duże ilości kolendry, między innymi przypraw, częstość występowania chorób serca jest niższa, szczególnie w porównaniu z osobami, które spożywają więcej soli i cukru.

Odżywianie w kolendrze

Jedna filiżanka surowej kolendry o wadze około 16 gramów (g) zapewnia:

• 3.68 kalorii
• 0,083 grama (g) tłuszczu
• 0,587 g węglowodanów
• 0,341 g białka

Kolendra zawiera również witaminę C, prowitaminę A i K, a także szereg innych składników odżywczych, takich jak

• folian
• potas
• mangan
• cholina
• Beta karoten
• beta-kryptoksantyna
• luteina
• zeaksantyna

Kolendra w soku

Włączenie kolendry do diety to świetny sposób na dodanie smaku potrawom lub warzywom bez dodawania dodatkowych kalorii, tłuszczu czy sodu.

Jeśli chcesz nadal używać kolendry, możesz dodać ją do przetworzonego zielonego soku w połączeniu z innymi świeżymi owocami/warzywami.

Ekologiczne zielone przetwory zawierające różne warzywa lub owoce, z którymi można mieszać koktajle, lub mogą być podawane w misce śniadaniowej.

terazTeraz znasz zalety kolendry dla serca. Spożywając kolendrę (nasiona lub liście) można uniknąć ryzyka chorób serca, jednocześnie kreatywnie wykorzystując kolendrę do przetwarzania warzyw lub jej liście do produkcji soku.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!