hunterpage.net

Podobnie jak dwie strony medalu, za wszystkimi korzyściami, jakie odczuwa twoje ciało podczas postu, kryją się również problemy zdrowotne, które mogą wystąpić podczas postu.

Te problemy zdrowotne są różne, niektóre są łagodne i mogą poczekać do czasu przerwania postu, aby je przezwyciężyć. Jednak nierzadko pojawiają się również problemy zdrowotne, które należy natychmiast rozwiązać.

Abyście byli bardziej czujni, przedstawiamy informacje, które zebraliśmy z różnych źródeł, dotyczące niektórych problemów zdrowotnych, które mogą wystąpić podczas następującego postu:

Problemy zdrowotne, które często występują podczas postu

Oto kilka problemów zdrowotnych podczas postu, o których powinieneś wiedzieć!

1. Odwodnienie

Osoby poszczące są na ogół odwodnione. Jest to normalne, ponieważ organizm nie przyjmuje płynów.

Nieleczone odwodnienie może prowadzić do innych problemów zdrowotnych. Wśród nich jest wzmożone zmęczenie, zaburzenia funkcji psychicznych, takich jak pamięć czy koncentracja ciała.

Niektóre inne problemy związane z odwodnieniem to niskie ciśnienie krwi, zmęczenie, a do najgorszego można zemdleć.

Objawy odwodnienia

Oto kilka oznak odwodnienia, na które należy uważać:

• ekstremalne pragnienie
• Mocz jest ciemnożółty i ma ostry zapach
• Zawroty głowy lub ból głowy
• Czuć się zmęczonym
• Suchość w ustach, suchość ust i suchość oczu
• Mniejsza częstotliwość oddawania moczu i mniej niż 4 razy dziennie

Jak zapobiegać problemom zdrowotnym w postaci odwodnienia podczas postu

Zapobieganie odwodnieniu podczas postu można zrobić na kilka sposobów, w tym:

• Pij wystarczającą ilość wody, ponieważ najlepszym napojem do nawodnienia naszego organizmu jest woda.
• Podczas sahur i iftar upewnij się, że pijesz co najmniej 2 szklanki wody, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość wody podczas postu.
• Unikaj napojów zawierających kofeinę i słodkich napojów, takich jak herbata i kawa, które mogą spowodować szybką utratę płynów.
• Wybierz menu na sahur i iftar o dużej zawartości wody. Począwszy od owoców, warzyw, zup, koktajli i innych.
• Ogranicz czynności, które odprowadzają pot. Podczas postu dobrym pomysłem jest ograniczenie czynności, które mogą wysysać energię i pot. Zwłaszcza jeśli pogoda jest gorąca i upalna.

Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące zaspokajania potrzeb organizmu w zakresie płynów podczas postu

2. Zmniejszona produkcja moczu

Gdy wiemy, że istnieje ryzyko odwodnienia, kolejnym problemem zdrowotnym, o którym musisz wiedzieć, jest zmniejszona produkcja moczu lub to, co powszechnie nazywa się skąpomoczem podczas postu.

Skąpomocz można zdefiniować jako wydalanie moczu poniżej 500 ml dziennie. Musisz być czujny i zwracać większą uwagę na ten problem, ponieważ może to być wczesna oznaka niewydolności nerek.

Oprócz niewydolności nerek, jeśli wydalanie moczu nie ulegnie poprawie, może pojawić się kilka innych chorób, takich jak wysokie ciśnienie krwi, niewydolność serca, anemia i problemy z trawieniem.

Dlatego upewnij się, że zaspokajasz zapotrzebowanie na 3 litry lub 13 szklanek wody dziennie. I pij stopniowo, aby nie zostać bezpośrednio wyrzuconym do moczu.

Objawy skąpomoczu

Głównym objawem skąpomoczu jest wytwarzanie mniejszej ilości moczu niż zwykle. Możesz również doświadczyć innych objawów, w zależności od przyczyny.

Oto kilka oznak oligurii, na które należy uważać:

• Rzadsze oddawanie moczu i/lub rzadsze wychodzenie z domu
• Mocz jest ciemniejszy niż zwykle (zwykle ciemniejszy żółty kolor, np. bursztynowy).

Jak zapobiegać skąpomoczu podczas postu

Ponieważ wiele przypadków skąpomoczu jest spowodowanych odwodnieniem, jednym z najlepszych sposobów zapobiegania temu jest picie wystarczającej ilości płynów.

Ilość płynów, które musisz wypić, będzie zależeć od tego, ile tracisz w wyniku potu lub choroby, a także od ogólnej diety.

3. Ból głowy

Innym problemem zdrowotnym, który możesz nabawić się podczas postu, są bóle głowy. Zwykle dzieje się tak, ponieważ jesteś odwodniony, głodny, brak snu podczas postu.

Musisz uważać na bóle głowy, huh! Ponieważ ta choroba ma również różne komplikacje. Jeśli ból głowy pojawia się zbyt często, Twoje czynności będą bardzo zaburzone.

Jeśli to masz, to jakość twojego życia będzie niska i nie będziesz już mógł wykonywać normalnych czynności. W szczytowym momencie bóle głowy mogą prowadzić do udaru.

Dlatego upewnij się, że spożywasz jedzenie i czas na odpoczynek podczas postu, tak! A co najważniejsze, nie zapomnij natychmiast skonsultować się z lekarzem, jeśli poczujesz dalszy ból.

Jak radzić sobie z bólami głowy podczas postu

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w radzeniu sobie z bólami głowy, których doświadczasz podczas postu:

• Zimny ​​okład. Może łagodzić bóle głowy, zwężając rozszerzone naczynia krwionośne w głowie i zmniejszając ryzyko zapalenia w okolicy. Niestety efekt ten jest tylko tymczasowy.
• Ciepły kompres. Wysoka temperatura może rozluźnić mięśnie głowy, które napinają się i napinają. Efekt może być taki sam jak kąpiel lub kąpiel w ciepłej wodzie
• Masaż głowy. Masowanie określonych punktów może pomóc złagodzić napięcie w głowie.
• Relaks. Techniki relaksacyjne mogą zmniejszyć stres i niepokój, które wywołują bóle głowy i łagodzą napięte mięśnie
• Wypij wystarczającą ilość płynów. Picie wystarczającej ilości wody w suhoor i iftar może być środkiem zapobiegawczym, aby zminimalizować pojawianie się bólów głowy podczas postu.

Przeczytaj także: Bóle głowy podczas postu? Te 5 przyczyn i jak je przezwyciężyć!

4. Zgaga

Problemy zdrowotne, które często pojawiają się podczas kolejnego postu, to: zgaga. Zgaga to sytuacja, w której czujesz pieczenie w klatce piersiowej, tuż za mostkiem.

To uczucie zwykle pojawia się i nasila po jedzeniu, w nocy lub podczas leżenia. Zgaga jest spowodowana przedostawaniem się kwasu żołądkowego do jamy, w której pokarm zwykle przechodzi z ust do żołądka (przełyku).

Kwas żołądkowy jest w rzeczywistości czymś, co jest ważne dla trawienia pokarmu i zabijania bakterii. W rzeczywistości, kiedy nie jemy lub jemy za mało jedzenia, produkcja kwasu żołądkowego ma tendencję do zmniejszania się.

Jednak samo całowanie lub nawet fantazjowanie o jedzeniu podczas postu spowoduje, że mózg powie żołądkowi, aby wyprodukował kwas, i ostatecznie poczujesz zgagę.

Jak pokonywać i zapobiegać zgaga czas postu

Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby przezwyciężyć i zapobiec: zgaga występuje podczas postu:

• Utrzymuj zdrową wagę. Nadwaga wywiera nacisk na żołądek, popycha żołądek i powoduje cofanie się kwasu do przełyku.
• Unikaj ciasnych ubrań, które uciskają żołądek i dolny zwieracz przełyku
• Unikaj pokarmów wyzwalających zgaga jak pikantne i kwaśne jedzenie
• Unikaj leżenia i spania po jedzeniu. Odczekaj co najmniej dwie godziny.
• Leżąc, podnieś pozycję do wysokości głowy 30 stopni.
• Unikaj palenia i alkoholu. Ponieważ te dwie rzeczy mogą zmniejszyć zdolność dolnego zwieracza przełyku do prawidłowego funkcjonowania.
• Nie przegap sahur

5. Zmęczenie

Post wymaga dużo energii. Dlatego musisz być dobry w przechytrzaniu jedzenia. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, że twoje ciało poczuje się bardzo zmęczone.

Zmęczenie z pewnością przeszkodzi Ci w czynnościach, które prowadzisz podczas postu. Jeśli jesteś pracownikiem, Twoja wydajność nie może być mniejsza niż optymalna.

Najbardziej prawdopodobne jest to, że będziesz mniej skoncentrowany na swojej pracy, a reakcje Twojego organizmu będą powolne.

Zmęczenie może być również spowodowane brakiem odpoczynku. Więc bądź mądry w organizowaniu swojego czasu, zwłaszcza jeśli musisz najpierw zjeść sahur o świcie.

Kiedy powinieneś przerwać post?

Jeśli problemy zdrowotne, których doświadczasz podczas postu, utrudniają ci kontynuowanie aktywności, dobrym pomysłem może być przerwanie postu.

W końcu nawet w religii wolno nam zastąpić post poza miesiącem Ramadan, jeśli przerwiemy post w Ramadanie.

Oprócz wskazówek religijnych dotyczących kilku warunków, które muszą przerwać post, istnieją również pewne objawy warunków fizycznych, które mogą być znakiem, że twoje ciało może nie być w stanie pościć i musi natychmiast go anulować. Tutaj są niektóre z nich:

1. Nudności, zawroty głowy i ból głowy

Powyżej omówiliśmy odwodnienie. Odwodnienie może powodować objawy, takie jak nudności, zawroty głowy i bóle głowy. Oprócz odwodnienia objawy te mogą również wystąpić z powodu niskiego poziomu cukru we krwi.

W większości przypadków zawroty głowy ustąpią po kilku minutach i wystarczy się dostosować. Jednak w niektórych sytuacjach może również prowadzić do utraty przytomności.

Jeśli wystąpią te objawy, dobrze jest odpocząć, a następnie położyć się i unieść nogi, aby krew wróciła do mózgu. Jeśli objawy nie ustępują, lepiej rozważyć przerwanie postu.

2. Ból żołądka

Ból brzucha różni się tutaj od głodu huh. Podczas postu poziom kwasu zacznie rosnąć, ponieważ nie ma jedzenia, które można by rozłożyć i jesteś w głębszej fazie ketozy.

Może to powodować refluks żołądkowy, zgagę, ból brzucha, wrzody i uszkodzenie ściany jelita. Jeśli wystąpią takie objawy, lepiej natychmiast rozważyć przerwanie postu. Jednak nie przerywaj postu stałym pokarmem, spróbuj najpierw rosołu lub zupy.

3. Trudno się skoncentrować

Niskie zapasy energii spowodowane postem mogą być przyczyną ogólnego odczucia ospałości, nadmiernego zmęczenia i braku witalności.

Ten stan może powodować trudności z koncentracją, co może mieć wpływ na jakość Twojej pracy i ogólny poziom codziennej aktywności.

Ogólnie rzecz biorąc, zawroty głowy i bóle głowy są również spowodowane kryzysem energetycznym w mózgu. Masz hipoglikemię i dlatego zaczynasz tracić przytomność.

4. Ból gardła

Ból gardła może być spowodowany kilkoma czynnikami, takimi jak infekcja lub po prostu przeziębienie lub zaburzenia tarczycy.

Post powoduje duży stres energetyczny tarczycy, co może objawiać się bólem lub dyskomfortem w gardle. Jest to reakcja organizmu na niedobór składników odżywczych poprzez regulację funkcji tarczycy w celu zachowania mięśni i tłuszczu.

Jeśli ból, którego doświadczasz, zaczyna cię niepokoić i nasila, powinieneś rozważyć przerwanie postu. Zadzwoń do swojego lekarza, aby dowiedzieć się, jaka jest podstawowa przyczyna.

5. Chroniczny głód

Głód jest normalny, gdy pościmy z powodu wzrostu poziomu greliny, hormonu głodu. Uczucie głodu oznacza, że ​​twoje ciało ma deficyt energii i nie ma dostępu do zmagazynowanej tkanki tłuszczowej.

Jeśli głód, który odczuwasz, jest bardzo silny, a nawet towarzyszą mu inne objawy, takie jak zawroty głowy, bóle głowy i zmęczenie, dobrym pomysłem jest przerwanie postu.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!