hunterpage.net

Jest niskokaloryczny, wolny od tłuszczu i cholesterolu oraz dobrze nawilża. To tylko niektóre z wielu zalet młodej wody kokosowej, które mają wpływ na nasze zdrowie.

Ostatnio coraz więcej producentów wód butelkowanych wykorzystuje młodą wodę kokosową jako główny składnik swoich produktów.

Ponieważ oprócz tego, że jest pyszna i orzeźwiająca, udowodniono, że młoda woda kokosowa ma właściwości zdrowotne. Wszystko? Sprawdź następujące recenzje.

Przeczytaj także: 5 złych nawyków, których należy unikać podczas dystansu społecznego

Korzyści z młodej wody kokosowej

Korzyści z wody kokosowej dla zdrowia. Zdjęcie: //www.shutterstock.com

Młoda woda kokosowa składa się w 94 procentach z wody i bardzo mało tłuszczu. Z jednego orzecha kokosowego można zwykle wyprodukować 0,5 szklanki młodej wody kokosowej.

W każdych 240 ml młodej wody kokosowej zawiera następujące składniki odżywcze:

• Kalorie: 46 gramów
• Węglowodany: 9 gram
• Błonnik: 3 gramy
• Białko: 2 gramy
• Witamina C: 10% RDI
• Magnez: 15% RDI
• Mangan: 17% RDI
• Potas: 17% RDI
• Sód: 11% RDI
• Wapń: 6% RDI.

*RDI = Referencyjne Dzienne Spożycie

Młoda woda kokosowa zawiera również łatwo przyswajalne węglowodany w postaci cukru i elektrolitów.

Korzyści z młodej wody kokosowej dla zdrowia

Biorąc pod uwagę różne składniki odżywcze powyżej, jakie są korzyści z młodej wody kokosowej dla zdrowia? Wystarczy spojrzeć na poniższą listę!

1. Naturalny napój sportowy

Naturalna zawartość elektrolitów w młodej wodzie kokosowej sprawia, że ​​wygląda ona jak napój sportowy. Zwłaszcza jeśli jest spożywany bez dodatku cukru, barwników spożywczych i sztucznych słodzików.

Raport z Medical News Today, badania pokazują, że młoda woda kokosowa ma takie same właściwości jak zwykłe napoje dla sportowców. Dzieje się tak, ponieważ jest w stanie nawodnić i uzupełnić płyny ustrojowe równie skutecznie po bieganiu.

Upewnij się, że spożywasz czystą wodę kokosową, ponieważ niektóre pakowane produkty z młodej wody kokosowej zwykle zawierają inne składniki, takie jak sztuczne słodziki.

2. Ma właściwości przeciwutleniające

Narażenie na wolne rodniki może powodować uszkodzenie komórek ciała i zwiększać ryzyko chorób. Zgłoszone z Linia zdrowia, niektóre badania wspominają o obecności właściwości przeciwutleniających w wodzie kokosowej.

Badania przeprowadzone na tych zwierzętach pokazują, że woda kokosowa zawiera przeciwutleniacze, które mogą przekształcać wolne rodniki, aby nie powodować już uszkodzeń.

Istnieją również inne badania, które podają podobne wyniki, niestety nie przeprowadzono żadnych badań na ludziach.

3. Zalety młodej wody kokosowej w diecie

Młoda woda kokosowa ma mniej kalorii niż napoje gazowane lub inne słodkie napoje w opakowaniach. Ma też niższą zawartość cukru i węglowodanów niż sok.

Ale mimo to zawartość kalorii w zwykłej wodzie jest wciąż mniejsza. Więc jeśli jesteś na diecie, możesz od czasu do czasu spożywać młodą wodę kokosową, jeśli chcesz wypić pyszny, ale niskokaloryczny napój. Na codzienne potrzeby głównym wyborem pozostaje woda.

4. Korzyści z młodej wody kokosowej na obniżenie ciśnienia krwi

Uważa się, że młoda woda kokosowa jest w stanie obniżyć ciśnienie krwi ze względu na bardzo wysoką zawartość potasu, nawet wyższą niż banany.

Wykazano, że potas rzeczywiście może obniżać ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem, przeciwdziałając skutkom sodu, który może powodować wzrost ciśnienia krwi.

Chociaż potas może obniżać ciśnienie krwi, picie wody kokosowej w dużych ilościach nie jest odpowiedzią. Potrzebujesz zdrowej i zbilansowanej diety, aby ciśnienie krwi nie wzrosło ponownie.

5. Obniża poziom cholesterolu

Zgłoszone z Dobre jedzenie BBC, małe badanie na myszy wykazało potencjał młodej wody kokosowej do obniżania poziomu cholesterolu.

Mimo to nie było badań na ludziach, a nawet te badania były prowadzone na małą skalę.

6. Korzyści z młodej wody głowy w walce z cukrzycą

Zgłoszone z Linia zdrowiaKilka badań na zwierzętach z cukrzycą wykazało, że młoda woda kokosowa może obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić zdrowie.

Badanie na szczurach z cukrzycą, którym podawano młodą wodę kokosową, wykazało bardziej stabilny poziom cukru we krwi niż szczury, którym nie podawano młodej wody kokosowej.

Jednak potrzebne są dalsze badania na ludziach, aby wzmocnić te wyniki.

7. Zapobiegaj kamieniom nerkowym

Kamienie nerkowe mogą wystąpić, gdy wapń, szczawian i inne związki łączą się i tworzą kryształy w moczu. Kryształy te następnie tworzą skałę.

Badania na szczurach z kamieniami nerkowymi pokazują, że młoda woda kokosowa zapobiega przywieraniu kryształów do nerek i dróg moczowych. Jest również w stanie zmniejszyć liczbę kryształów tworzących się w moczu.

Chociaż czysta woda jest najlepszym wyborem, woda kokosowa może być również pyszną opcją napoju, która jest nadal bezpieczna dla osób zagrożonych lub podatnych na kamienie nerkowe.

Woda kokosowa dla kobiet w ciąży

Szereg korzyści płynących z wody kokosowej z pewnością nie sprawia, że ​​zastanawiamy się, że woda kokosowa ma bardzo duży wpływ na zdrowie organizmu. Dlatego woda kokosowa ma również wiele zalet dla kobiet w ciąży. Wszystko?

1. Zapobiega odwodnieniu

Jak wspomniano powyżej, kobiety w ciąży potrzebują więcej płynów, czyli 3 litry dziennie. Aby zaspokoić spożycie płynów, można je uzyskać, spożywając wodę kokosową.

2. Pomóż usunąć toksyny

Kiedy pijesz wodę kokosową, jest ona również w stanie usunąć toksyny z organizmu. Powodem jest to, że woda kokosowa zawiera przeciwutleniacze, które są dobre do odpierania wolnych rodników i są w stanie neutralizować toksyny w organizmie.

3. Źródło elektrolitów i przeciwutleniaczy

Musisz wiedzieć, kiedy picie wody kokosowej może zastąpić spożycie elektrolitów, które są marnowane podczas wymiotów u kobiet w ciąży, które doświadczają porannych mdłości. Woda kokosowa zawiera również przeciwutleniacze, które pomagają eliminować wolne rodniki z organizmu.

4. Pomóż zmniejszyć zmęczenie

Jedną z dolegliwości, które często odczuwają kobiety w ciąży, jest łatwe zmęczenie. Zawartość elektrolitów w wodzie kokosowej może w rzeczywistości pomóc w rozwiązaniu tego jednego problemu.

Zawarty w nim płyn elektrolitowy może zastąpić utracone płyny ustrojowe, dzięki czemu kobiety w ciąży unikną odwodnienia. Dlatego jest to jeden z powodów, dla których matkom w ciąży zaleca się picie wody kokosowej.

Naturalną sól w organizmie można zastąpić wodą kokosową, ponieważ zawiera naturalne sole, takie jak sód, potas i chlorek.

Musisz również wiedzieć, że powyższy rząd świadczeń jest również bardziej wyraźny, jeśli masz miesiączkę.

Przeczytaj także: Poznaj Spirulinę, zielony suplement, który ma wiele zalet

Wskazówki dotyczące wyboru dobrej młodej wody kokosowej

Najlepszym wyborem jest czysta młoda woda kokosowa i świeżo usunięta z łupin orzecha kokosowego. Ponieważ pakowana młoda woda kokosowa, zarówno w puszkach, jak i w kartonach, zwykle przeszła proces ogrzewania lub pasteryzacji w celu przedłużenia okresu przydatności do spożycia wygasły-jego.

Zawsze sprawdzaj etykietę i wybieraj taką, która zawiera dziewiczą wodę kokosową. Czytając etykietę, spójrz na zawartość w 100 gramach/ml produktu.

Produkty o niskiej zawartości cukru powinny zawierać mniej niż 2,5 g na 100 g/ml. Wtedy niska zawartość soli powinna wynosić poniżej 0,3 grama lub 0,1 grama sodu.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!