hunterpage.net

Termin „ćwiczenie sprawności fizycznej” zwykle brzmi znajomo, gdy jesteś jeszcze na poziomie szkoły podstawowej lub średniej. Aktywność fizyczna, której zwykle towarzyszy muzyka, jest rzeczywiście częścią przedmiotów sportowych.

A tak przy okazji, czy obecnie nadal regularnie ćwiczysz codziennie rano? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, nigdy nie zaszkodzi zacząć się do tego ponownie przyzwyczajać.

Ponieważ ćwiczenia fizyczne są bardzo dobre dla zdrowia ciała. Chcesz wiedzieć, jakie są korzyści? Rzuć okiem na poniższą recenzję.

Zwiększ elastyczność

Pierwszą korzyścią sprawności fizycznej jest uelastycznienie ciała. Jak wiemy, niektóre ruchy gimnastyczne wymagają od ciała skakania, biegania, kopania, rozciągania i tym podobnych.

To nieuchronnie sprawia, że ​​mięśnie, więzadła, ścięgna i stawy są trenowane do poruszania się. Pośrednio, jeśli ćwiczysz regularnie, twoje ciało przyzwyczai się do wykonywania tych ruchów i nie będzie sztywne.

Zbuduj lepszy system koordynacji ciała

Codzienne ruchy mięśni i stawów mogą również poprawić równowagę organizmu. Dzięki temu nie tylko poprawi się Twój poziom świadomości podczas poruszania się, ale także Twoje ciało stanie się bardziej kontrolowane i stabilne.

Jednym z czynników, który sprawia, że ​​gimnastyka jest taką zaletą, jest konieczność balansowania między ruchem a szybkością. Sprawia to, że sprawcy muszą poruszać się zwinnie, ale nadal zwracać uwagę na tempo.

Poprawa motoryki dużej

Raport z serwisu stk-sport.co.uk sugeruje, że jednym z pozytywnych efektów codziennych ćwiczeń jest możliwość poprawy zdolności motorycznych.

Oznacza to, że będziesz mógł coraz częściej wykonywać różne ruchy, które angażują duże mięśnie, takie jak ręce, nogi lub ciało.

Ćwiczenie mięśni i kości poprzez ćwiczenia gimnastyczne może również sprawić, że ruchy każdej kończyny będą bardziej skoordynowane. Dzięki temu możesz szybciej i wymiernie reagować na coś fizycznie.

Spraw, aby kości były zdrowe

Utrzymanie zdrowia kości nie zawsze musi odbywać się poprzez przyjmowanie pewnych witamin. Ćwiczenia fizyczne, które obejmują ruchy w stosunkowo szybkim tempie, takie jak sprawność fizyczna, są również skuteczne dla zdrowia kości.

Potwierdza to badanie obejmujące 49 nastoletnich dziewcząt w wieku od 9 do 13 lat. Tam dziewczęta, które rutynowo uprawiały gimnastykę, miały lepszą gęstość i grubość kości niż te, które tego nie robiły.

Ponadto ćwiczenia mogą również utrzymać gęstość kości i zapobiegać ich porowatości.

Dla kobiet, które są bardzo podatne na utratę masy kostnej w starszym wieku, staje się to bardzo ważne, ponieważ kobiety są bardziej narażone na rozwój chorób kości wraz z wiekiem.

Popraw umiejętności myślenia poznawczego

Istnieje bliski związek między aktywnością fizyczną a zwiększaniem zdolności mózgu do myślenia. Raport z serwisu stk-sport.co.uk udowadnia, że ​​intensywne ćwiczenia fizyczne mają duży wpływ na zdolność myślenia danej osoby.

Obejmuje to umiejętność analizowania problemu, podawania przyczyn, komunikacji werbalnej, badania przestrzeni i innych procesów myślowych. Wszystkie te czynności koncentrują się w mózgu i w dużym stopniu determinują mechanizm uczenia się i zwracania uwagi na coś.

W badaniu stwierdzono również, że aktywność niektórych części mózgu, takich jak: hipokamp, a kora przedczołowa jest pod silnym wpływem czynności związanych z poruszaniem kończynami, takich jak gimnastyka.

Dzieje się tak, ponieważ ta część mózgu odgrywa rolę w zapobieganiu urazom ciała podczas wykonywania ruchów fizycznych.

Pozytywny wpływ na pewność siebie

Ktoś, kto rutynowo ćwiczy nieświadomie gimnastykę, ćwiczy, aby zwiększyć pewność siebie. Dzieje się tak, ponieważ podczas ćwiczeń mózg skupia się na ruchu i ignoruje rzeczy zewnętrzne, które mogą zakłócać koncentrację.

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Toronto wskazuje również, że samokontrola i aktywność fizyczna mają na siebie ciągły wpływ.

Stwierdza, że ​​nastolatki mogą zwiększyć swoją pewność siebie poprzez wykonywanie złożonych rodzajów ćwiczeń fizycznych, w tym poprzez codzienne ćwiczenia sprawności fizycznej.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!