hunterpage.net

Kiedy robisz coś zabawnego, twoje ciało uwalnia substancję chemiczną zwaną dopaminą. Na przykład granie w gry lub otwieranie mediów społecznościowych. Ale z czasem ten nawyk może stać się uzależniający. Aby temu zaradzić, istnieje aktualny trend zwany detoks dopaminy.

Termin, który jest dość obcy dla uszu Indonezyjczyków, ale zaczął być powszechnie znany w Stanach Zjednoczonych. Jak co detoks dopaminy że? Jaki jest wpływ na organizm? Chodź, zobacz pełną recenzję poniżej.

Co to jest detoks dopaminy?

Detoks dopaminy, lub post dopaminy, jest jednym ze sposobów ograniczenia czynności lub zachowań, które wyzwalają uwalnianie dopaminy w mózgu.

Post dopaminowy to termin ukuty przez dr. Cameron Sepah, psychiatra w Uniwersytet Kalifornijski, San Francisco. Ta metoda po raz pierwszy stała się trendem w regionie Doliny Krzemowej, gdzie wiele uruchomienie wspaniale być.

Sama dopamina jest neuroprzekaźnikiem w mózgu, który jest w stanie zapewnić poczucie szczęścia i przyjemności. Poszcząc dopaminę, osoba uniknie uzależnienia lub uzależnienia od czegoś.

Przeczytaj także: Może dokonać detoksykacji, oto 10 innych rzadko znanych zalet gruszek

Cel detoksykacji dopaminy

Koncepcyjnie, detoks dopaminy to metoda, która koncentruje się na zmianie zachowań poznawczych.

Uważa się, że ta metoda jest w stanie przywrócić „normalne życie” po tym, jak organizm przyzwyczai się do odbierania bodźców z technologii, takich jak dźwięk telefonów komórkowych, powiadomienia w mediach społecznościowych i tak dalej.

Kiedy ciało jest „uzależnione” od tych bodźców, wpłynie to również na stronę emocjonalną. Pośrednio wpłynie to na przeżycie.

Korzyści dla organizmu

Detoks dopaminy to skuteczny sposób na ograniczenie uzależnienia. Staje się to ważne, ponieważ jeśli dana osoba jest już nadmiernie uzależniona od jednego nawyku, możliwe jest, że wpłynie to na inne czynności.

Kiedy dopamina jest przyzwyczajona do uwalniania w dużych ilościach, organizm będzie pośrednio zmuszony do zrobienia czegoś „przyjemnego”.

W niektórych przypadkach ktoś uczyni z tego nawyku styl życia, którego przeoczenie wpłynie na stan emocjonalny.

Ponadto, robiąc detoks dopaminy, mózg będzie bardziej optymalny w wykonywaniu swoich obowiązków. Według Kenta Berridge'a, profesora psychologii i neuronauki, kiedy nie ma bodźca wyzwalającego uwalnianie dopaminy, mózg odpoczywa i powraca do swojej najlepszej funkcji.

Jak zrobić detoks dopaminy?

W bieganiu nie ma specjalnych zasad detoks dopaminy. Co najważniejsze, staraj się ograniczać zachowania, które mogą powodować uwalnianie dużej ilości dopaminy. Metoda jest następująca:

1. Pozbądź się obiektów, które stają się bodźcami lub utrudniają dostęp.
2. Wykonuj czynności wbrew swojej woli.
3. Zamknij wszystkie luki, które pozwalają ci „oszukiwać”. Na przykład zablokuj witryny, które często odwiedzasz, korzystając z tej metody.

Jeśli chodzi o czas trwania, możesz to zrobić tak długo, jak:

• 1 do 4 godzin przed snem
• Cały dzień w weekend
• 1 pełny tydzień w roku (z urlopem gdzieś)

Niniejsze zasady nie są wiążące. Oznacza to, że możesz dostosować się do swoich umiejętności. Spróbuj z najlżejszym, na przykład ogranicz korzystanie z telefonu komórkowego przez godzinę. Jeśli się powiedzie, zwiększ czas trwania, jak wspomniano powyżej.

Przeczytaj także: Skutecznie pokonuj depresję i uzależnienie od alkoholu, co to jest hipnoterapia?

Nawyki do ograniczenia

Jeśli już wiesz, jak to zrobić detoks dopaminy, teraz nadszedł czas, abyś zrozumiał, jakich bodźców należy unikać, wykonując ten post, a mianowicie:

• Internet. Życie w erze całkowicie cyfrowej zmusza wiele osób do częstego korzystania z Internetu. Tak więc podświadomie staniesz się od niego zależny.
• Muzyka. Niektórzy ludzie używają muzyki, aby pozbyć się nudy. Nierzadko muzyka służy również jako przyjaciel, gdy jesteś w ruchu. Staraj się nie słuchać muzyki podczas występu detoks dopaminy.
• Gry. Dla osób uzależnionych Gry, Oczywiście dzień bez grania będzie bardzo trudny. Ale na tym polega wyzwanie. Uwalnianie dopaminy zostanie zahamowane, dzięki czemu mózg będzie mógł wykonywać inne funkcje.
• Zakupy. Niewiele osób kusi, aby coś kupić, gdy jest promocja rabatowa. Spróbuj to zatrzymać. Oprócz ograniczenia uwalniania dopaminy, łatwiej będzie również zaoszczędzić pieniądze.
• pornografia. Mimo że to tabu, niemało osób sprawia, że ​​pornografia staje się regularnym spektaklem. W rzeczywistości, według publikacji w Narodowej Bibliotece Medycznej Stanów Zjednoczonych, pornografia może uszkodzić wiele części mózgu.

Cóż, to pełna recenzja detoks dopaminy wraz z korzyściami i jak to zrobić. Prowadząc go rutynowo, nie jest wykluczone, że uwolnisz się od uzależnienia i uzależnienia od czegoś. Bądź zdrowy, tak!

Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak!