hunterpage.net

Płatki śniadaniowe to jedna z łatwych i praktycznych opcji śniadaniowych. Po prostu dodajesz go z mlekiem. Choć wydaje się to proste, śniadanie z miską płatków zbożowych okazuje się mieć wiele zalet.

Zawartość zbóż jest bardzo dobra dla organizmu i zdrowia. Aby dowiedzieć się, jakie są zalety śniadania ze zbożami, zobaczmy pełną recenzję poniżej!

Dlaczego śniadanie jest ważne dla zdrowia?

Czy często pomijasz śniadanie? Jeśli tak, zacznij to zmieniać, bo śniadanie odgrywa ważną rolę.

Śniadanie utrzymuje sprawny metabolizm i pomaga spalać kalorie przez cały dzień.

Ponadto śniadanie daje również energię potrzebną do załatwienia spraw i pomaga skupić się na czynnościach.

Poznaj zboża i ich wartości odżywcze

Zboża to jadalne części zbóż, takich jak żyto, owies, jęczmień, kukurydza, pszenżyto, proso i sorgo. W niektórych krajach jedzenie zbóż jest podstawowym pożywieniem, ponieważ uważa się, że są one źródłem składników odżywczych.

Zazwyczaj płatki śniadaniowe są spożywane rano jako śniadanie.

Korzyści z jedzenia płatków śniadaniowych

Płatki śniadaniowe to jeden z wyborów na śniadanie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Zazwyczaj płatki śniadaniowe podawane są z mieszanką jogurtu, mleka i owoców.

Śniadanie ze zbożami jest również często stosowane jako alternatywa przez osoby na diecie, ponieważ uważa się, że śniadanie ze zbożami sprawia, że ​​żołądek dłużej czuje się pełny.

Ponadto istnieje kilka innych korzyści płynących ze spożywania płatków śniadaniowych, a mianowicie:

1. Źródło energii

Śniadanie ma dać nam energię do działania. Kiedy jemy żywność o niskiej zawartości składników odżywczych, istnieje możliwość, że nasz organizm zużyje energię szybciej niż powinien.

Stosowanie diety bogatej w składniki odżywcze zbóż pomaga utrzymać poziom energii przez cały dzień.

2. Dobre dla dzieci

Dzieci potrzebują wielu składników odżywczych w codziennych czynnościach. Szczególnie dla dzieci, które są zwinne i aktywne w wielu ważnych czynnościach żywieniowych, aby utrzymać nienaruszony poziom energii.

Codzienne spożywanie płatków zbożowych zapewnia również, że dzieci spożywają codziennie około 10 procent błonnika.

Ponadto śniadanie ze zbożami ma dodatkową zaletę polegającą na zwiększeniu spożycia mleka u dzieci.

3. Zmniejsz ryzyko chorób serca

Jedną z bogatych zawartości w zbożach jest błonnik. Błonnik jest niezbędny do optymalnego funkcjonowania organizmu. Jednym z nich jest zapobieganie chorobom serca, które mogą być śmiertelne.

Spożywanie odpowiedniej ilości błonnika do każdego posiłku może zmniejszyć ryzyko zablokowania tętnic wieńcowych, a także wspomóc trawienie.

4. Bogaty w witaminy i minerały

Minerały dostarczane ze zbóż pomagają wytwarzać hormony, utrzymują stałe tętno, pomagają przekazywać impulsy nerwowe i utrzymują mocne kości. Zboża są bogate w minerały, a mianowicie wapń, potas i magnez.

5. Dobre źródło białka

Białko jest bardzo ważne dla naszego organizmu, ponieważ organizm wykorzystuje je do naprawy i budowy tkanek. Ponadto białko jest również potrzebne do tworzenia hormonów i enzymów.

Dlatego spożywanie płatków zbożowych w celu utrzymania dziennego spożycia białka jest dobrym pomysłem.

6. Zapobiegaj zaparciom

Szczególnie dla tych z Was, którzy mogą nadal lubić rano zaparcia, dobrym pomysłem jest zjedzenie śniadania na śniadanie.

Zboża zawierają celulozę, pektynę i hemicelulozę. Dieta bogata w błonnik wiąże się z dobrym zdrowiem układu pokarmowego. Aby jelita łatwiej się trawiły i nie odczuwałeś już zaparć.

7. Utrzymuj stabilny poziom cukru we krwi

Zawartość błonnika w zbożach pomaga również regulować poziom cukru we krwi, ze względu na jego działanie, które może obniżyć poziom HbA1c. To właśnie hemoglobina odpowiada za zwiększenie ryzyka cukrzycy.

Wskazówki dotyczące zdrowego śniadania z płatkami zbożowymi

Aby czerpać korzyści z płatków śniadaniowych, staraj się nie mieszać płatków ze słodzoną ciężką śmietaną, ponieważ ten rodzaj ma dużo cukru.

Dodaj również kilka plasterków owoców do miski płatków zbożowych, wymieszaj je z chudym mlekiem, aby nie zawierało zbyt dużo cukru.

Ponadto, mimo że ma mnóstwo zalet, nadal musisz postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi porcji jednego posiłku i sprawdzić składniki zbożowe w kolumnie składników na opakowaniu, upewniając się, że nie wybierasz zbóż o wysokiej zawartości cukru i soli. Upewnij się, że jesz zgodnie z zalecaną porcją, tak!

Masz dodatkowe pytania dotyczące płatków śniadaniowych? Porozmawiaj bezpośrednio z naszym lekarzem na konsultację. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!