hunterpage.net

Pochwa jest nie tylko środkiem rozrodczym, ale także intymnym narządem, który odgrywa ważną rolę w osiąganiu kobiecej satysfakcji seksualnej.

Jej elastyczny charakter pozwala pochwie prawidłowo się rozciągać i powracać do pierwotnego stanu.

Wiele rzeczy może sprawić, że stan pochwy będzie nieco luźny i może obniżyć satysfakcję seksualną. Jednak nie martw się, niektóre z poniższych naturalnych sposobów mogą ponownie napiąć pochwę.

Przeczytaj także: 4 rzeczy, które należy zrobić, gdy dzieci przyłapują rodziców na seksie

ćwiczenia mięśni Kegla

Ruch Kegla. Źródło: Shutterstock

Kegla lub ćwiczenia miednicy to skuteczny sposób na napięcie mięśni pochwy.

Zgłoszone z Linia zdrowia, możesz to zrobić, wykonując następujące czynności:

1. Ułóż ciało na wznak
2. Napnij mięśnie dna miednicy, utrzymując skurcz przez 5 sekund i rozluźniając się przez kolejne 5 sekund
3. Powtórz ten krok co najmniej 5 razy z rzędu
4. Po opanowaniu tej fazy zwiększ intensywność ćwiczenia do 10 sekund
5. Staraj się nie napinać ud, brzucha ani pośladków podczas ćwiczeń, ale skup się na dnie miednicy
6. Aby uzyskać najlepsze wyniki, ćwicz około 3 do 5 zestawów ćwiczeń Kegla dziennie

Uprawianie seksu

Ściany pochwy kurczą się co około 0,8 sekundy, a następnie rozluźniają po zakończeniu kulminacji.

Dlatego regularne stosunki płciowe są potężnym sposobem na wzmocnienie mięśni dna miednicy.

Więc nie ma nic złego w cieszeniu się każdym skurczem, który pojawia się, gdy zbliżasz się do orgazmu. Ponieważ jest idealnym wzmocnieniem mięśni pochwy.

Stożek pochwy

Stożek pochwy. Źródło zdjęcia: www.chennaigynecologist.com

Możesz również wzmocnić mięśnie dna miednicy za pomocą narzędzia stożek pochwy;. Jest to przedmiot wielkości tamponu o określonej wadze, który można kupić na rynku.

Sposób użycia polega na włożeniu tego przedmiotu do pochwy, a następnie naprężeniu mięśni pochwy tak, aby urządzenie pozostało na miejscu przez około 15 minut.

Kucać

Ruch przysiadu. Źródło: Shutterstock

Ten ruch, który koncentruje się na kształtowaniu pośladków, jest również świetny do napinania dna miednicy i pochwy.

Wystarczy stać ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion i biodrami skierowanymi w dół. Następnie przyjmij pozycję opuszczoną, jak siedzenie na ławce.

Następnie weź pozycję i stój przez kilka sekund. Następnie zejdź i usiądź ponownie. Rób to regularnie, aby uzyskać optymalne rezultaty.

Przeczytaj także: Czy to prawda, że ​​PCOS może spóźnić miesiączkę o kilka miesięcy? Oto wyjaśnienie!

Ćwiczenie pochylenia miednicy

Pochylenie miednicy. Źródło zdjęć: Shutterstock

Wzmocnienie mięśni pochwy można również wykonać za pomocą ćwiczenia o nazwie pochylenie miednicy.

To proste, najpierw musisz stanąć ramionami i pośladkami przy ścianie, a jednocześnie nie usztywniać kolan.

Następnie pociągnij pępek w kierunku kręgosłupa. Pamiętaj, kiedy to robisz, plecy powinny opierać się o ścianę.

Następnym krokiem jest zaciśnięcie pępka na 4 sekundy, a następnie zwolnienie. Wykonuj to ćwiczenie 10 razy, do 5 razy dziennie.

Elektrostymulacja nerwowo-mięśniowa (NMES)

NMES może pomóc wzmocnić mięśnie pochwy, wysyłając prąd elektryczny przez dno miednicy za pomocą sonda. Ta stymulacja elektryczna sprawi, że mięśnie dna miednicy skurczą się i rozluźnią.

Możesz użyć jednostki NMES w domu lub poprosić lekarza o tę metodę leczenia.

Sesja ta trwa zwykle 20 minut i powinna być wykonywana co cztery dni przez kilka tygodni.

Medycyna ziołowa

Moczenie w kąpieli z octem rozcieńczonym w wodzie jest popularnym i łatwym domowym sposobem na ujędrnienie pochwy.

Ponadto żel Aloe Vera rozcieńczony w misce z wodą może być również stosowany do mycia okolic pochwy. Wiadomo, że ściągająca zawartość aloesu skutecznie pomaga napinać tkanki w ciele.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!