hunterpage.net

Co roku 29 kwietnia obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Tańca. Taniec to czynność, którą może wykonywać każdy, zarówno dzieci, jak i dorośli. Aktywność okazała się również mieć szereg pozytywnych skutków dla zdrowia.

Jakie są więc korzyści płynące z tańca dla ciała i zdrowia? Chodź, znajdź odpowiedź w poniższej recenzji!

Przeczytaj także: Trening cardio a podnoszenie ciężarów, co jest lepsze dla ciała?

Różne korzyści płynące z tańca dla ciała

W towarzystwie ulubionej muzyki taniec może być zdrową czynnością. Niezależnie od rodzaju tańca ruch za ruchem może mieć pozytywny wpływ na ciało. Nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Oto niektóre z korzyści, jakie możesz uzyskać z regularnego tańca:

1. Dobre dla serca

Taniec to aktywność zaliczana do grupy aerobowej, może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca. Ruchy w tańcu mogą zoptymalizować pracę serca, w tym pompowanie krwi.

Aby uzyskać te korzyści, podczas tańca należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Tańcz co najmniej 150 do 300 minut tygodniowo z umiarkowaną intensywnością lub 75 do 150 minut tygodniowo z wyższą intensywnością.

Według Leona Turetsky'ego, certyfikowanego profesjonalnego tancerza, wszystkie style taneczne lub ruchy mogą dać taki sam efekt jak trening cardio, ponieważ tętno będzie przyspieszane zgodnie z wykonywanymi ruchami.

2. Ćwicz równowagę i siłę

Taniec nie tylko jest w stanie utrzymać zdrowe serce, ale także pomaga utrzymać równowagę i siłę ciała. Nie można tego oddzielić od ruchów, które wydają się być stałe i ze wszystkich kierunków.

W normalnym życiu możesz poruszać ciałem tylko podczas chodzenia, wchodzenia po schodach lub jazdy na rowerze. Jednak podczas tańca ciało porusza się ze wszystkich kierunków i ma tendencję do angażowania mięśni. Nie tylko zwiększa siłę, ale także równowagę.

3. Pomóż schudnąć

Wierz lub nie, ale regularne tańce mogą pomóc Ci schudnąć. Jak już wspomniano, taniec to zajęcie należące do grupy aerobiku.

Według badania opublikowanego w Czasopismo Antropologii Fizjologicznej, efekt utraty wagi w tańcu jest prawie równoważny z jazdą na rowerze i joggingiem.

Przeczytaj także: 6 wskazówek, jak spalić tłuszcz bez ćwiczeń, spróbujmy!

4. Zwiększ energię

Jeśli często czujesz się bezsilny, spróbuj tańczyć. Według Samanthy Heller, dietetyk ze Stanów Zjednoczonych, ruch za ruchem w tańcu może stymulować mitochondria (części komórek) do pracy jako „elektrownia” produkująca energię.

Im bardziej jesteś aktywny, tym więcej Twoje ciało będzie produkować więcej mitochondriów. W rezultacie uwolniona energia będzie również wyższa. Po tańcu możesz być przez chwilę zmęczony. Ale potem możesz poczuć wzrost energii w ciele.

5. Popraw zdolności poznawcze

Gdy ludzie się starzeją, ciało osoby doświadcza znacznego spadku funkcji, w tym zdolności poznawczych. Taniec może utrzymać, a nawet poprawić funkcjonowanie i wydajność mózgu.

Według publikacji w Narodowy Instytut ds. Starzenia, Czynności takie jak taniec mogą optymalizować i kontrolować kilka części mózgu, takich jak systemy regulujące pamięć, umiejętności i zdolności planowania.

6. Popraw zaburzenia nastroju

cytaty linia zdrowia, Ruchy taneczne są bardzo ekspresyjne, mogą służyć jako medium do wyrażania emocji. Pomoże ci to zrównoważyć emocje.

Będzie to miało pozytywny wpływ na poprawę nastroju, zmniejszenie stresu oraz zmniejszenie objawów lęku i depresji.

Przeczytaj także: Często uważane za to samo, jest to różnica między stresem a depresją

7. Działalność społeczna

Niektórzy wolą tańczyć samotnie. Jednak taniec z innymi ludźmi może poprawić twoje umiejętności społeczne, wiesz. To wciąż ma związek ze zdrowiem psychicznym.

Przebywanie z innymi ludźmi podczas tańca może pomóc w utrzymaniu równowagi emocjonalnej. Według publikacji w Narodowej Bibliotece Medycznej Stanów Zjednoczonych ludzie, którzy są silnie powiązani społecznie, są ogólnie w dobrym zdrowiu fizycznym i psychicznym.

I odwrotnie, izolacja lub wycofanie się ze środowiska może wywołać zaburzenia nastroju i uczucie zmęczenia.

Cóż, to tylko niektóre z korzyści zdrowotnych, które można uzyskać dzięki regularnemu tańcowi. Możesz to zrobić samodzielnie, po prostu oglądając wideo lub jeśli potrzebujesz profesjonalnego kursu. Miłego tańca!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!