hunterpage.net

Czy znasz różnicę między pilatesem a jogą? Hmm, te dwa sporty na pierwszy rzut oka wyglądają podobnie, więc to naturalne, że wielu osobom trudno jest odróżnić. Joga i pilates to także sporty niewymagające dużego sprzętu.

Regularne uprawianie tych dwóch sportów może również pomóc w zmniejszeniu stresu. Cóż, jeśli nadal nie masz pewności, które ćwiczenie jest odpowiednie dla twojego ciała, oto wyjaśnienie różnicy między pilatesem a jogą. Czytaj więcej.

Przeczytaj też: Mamy, rozpoznajcie przyczyny kolejnych wcześniaków

Różnica między pilatesem a jogą to historia

Historia Pilates

Pilates został po raz pierwszy opracowany na początku XX wieku przez sportowca Josepha Pilatesa. Zaprojektował serię ćwiczeń fizycznych, aby pomóc rannym żołnierzom I wojny światowej odzyskać siły po urazach bojowych.

Następnie pilates stał się popularny wśród tancerzy baletowych, ponieważ ruch pomaga utrzymać silne i szczupłe mięśnie.

Historia jogi

Pochodzenie jogi po raz pierwszy nie jest do końca znane. Uważa się jednak, że przynajmniej joga istnieje od 3000 lat.

Słowo „joga” pochodzi z sanskryckiego „juj”, co oznacza „przyłączyć się” lub „zjednoczyć”. W jodze Shiva jest uważany za pierwszego Adiyogina i pierwszego nauczyciela.

Joga ma ścisły związek z buddyzmem i innymi religiami Wschodu. Istnieje pięć podstawowych zasad osiągania zdrowego ciała i umysłu, które obejmują:

1. Właściwy relaks
2. Sport
3. Oddychanie
4. Dieta
5. Pozytywne myślenie i medytacja

Sądząc po korzyściach, na tym polega różnica między pilatesem a jogą

Korzyści zdrowotne pilates

Pilates to seria ćwiczeń mających na celu zwiększenie siły mięśni tułowia w okolicach brzucha, bioder i dolnej części pleców. Regularnie wykonywany Pilates może zapewnić korzyści zdrowotne, zwłaszcza jeśli doświadczasz takich stanów, jak:

• Artretyzm
• Niemożność utrzymania moczu
• Zaburzenia oddechowe
• Uraz stawów
• Ból pleców

Korzyści z jogi dla zdrowia

W jodze skupiamy się na oddychaniu, a także na uważność. Z tego powodu joga jest często określana jako właściwe ćwiczenie dla ciała i umysłu, ponieważ joga może ćwiczyć oddychanie i zwiększać energię.

Korzyści płynące z jogi są od dawna badane. Joga przynosi korzyści fizyczne i psychiczne, a także pewne problemy zdrowotne, takie jak:

• Lęk
• Depresja
• Stwardnienie rozsiane
• Artretyzm
• Zaburzenia oddechowe
• Wysokie ciśnienie krwi
• Chroniczny ból
• Cukrzyca typu 2

Różnica między pilatesem a jogą polega na technice i ruchu

Urządzenie zostało specjalnie zaprojektowane, aby zapewnić opór mięśni używany podczas Pilates.(Photo://www.shutterstock.com)

Na podstawie wykonywanych ruchów bardzo widoczna jest również różnica między pilatesem a jogą. Joga jest bardziej skupiona na relaksacji, medytacji i spokojnym umyśle. Podczas gdy Pilates kładzie nacisk na równowagę i funkcję mięśni rdzenia.

W jodze głównym celem jest zjednoczenie umysłu, ciała i ducha. Joga może promować elastyczność i relaksację nawet w najbardziej stresujących chwilach. Joga również wykorzystuje ciało tylko jako opór podczas ćwiczeń.

W przeciwieństwie do jogi, Pilates działa na całe ciało poza umysłem. Ruchy pilates ćwiczą całe ciało, zwłaszcza mięśnie tułowia, górne partie nóg i największe mięśnie pośladków (pośladki). To sprawia, że ​​ciało jest silniejsze zarówno z zewnątrz, jak i od wewnątrz.

Istnieją dwie podstawowe formy Pilates: pilates na macie i pilates na sprzęcie. Pilates na materacu to seria ćwiczeń wykonywanych na podłodze z wykorzystaniem siły ciężkości i ciężaru własnego ciała, aby zapewnić opór.

Z drugiej strony Pilates oparty na sprzęcie wykorzystuje sprzęt i akcesoria specjalnie zaprojektowane, aby zapewnić wytrzymałość mięśni. Ćwiczenia Pilates równoważą elastyczność i siłę, dzięki czemu mięśnie są mocniejsze i szczuplejsze.

Ponadto różnicę między pilatesem a jogą widać również w zakresie technik oddychania. Większość ruchów jogi wykorzystuje technikę oddychania zwaną ujjayi (gładki i gorący oddech) lub shipabhati (szybkie oddechy, które wytwarzają większe ciepło wewnętrzne).

Podczas gdy w Pilates większość ćwiczeń wykorzystuje powolne, kontrolowane oddychanie przeponowe. Ale czasami Pilates stosuje również techniki szybkiego oddychania podobne do oddychania shipabhati w jodze.

Przeczytaj także: Nie spóźnij się! Oto jak sprawdzić swoje piersi (BSE) Wczesne wykrycie choroby

Więc który z nich jest lepszy?

Po poznaniu różnicy między pilatesem a jogą, która z nich jest lepsza? Oba są z pewnością dobrymi sportami dla ciała i mają inny cel. Joga i pilates są również dość popularne wśród większości ludzi jako cotygodniowa rutyna ćwiczeń.

Joga jest dobra dla tych z was, którzy chcą pogłębić praktykę medytacyjną, podczas gdy pilates jest dobry dla tych z was, którzy są w trakcie regeneracji po kontuzji, poprawy postawy i siły mięśni rdzenia ciała.

Oto informacja o różnicy między pilatesem a jogą. Jeśli masz określone schorzenia, dobrze jest skonsultować się z lekarzem i profesjonalnym instruktorem. Zwłaszcza jeśli jesteś kobietą w ciąży lub masz pewne ograniczenia fizyczne.

Nie zapomnij zawsze skonsultować się z certyfikowanym instruktorem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Zarówno joga, jak i pilates. Jest to ważne, aby zapobiec kontuzji, ponieważ wykonujesz zły ruch lub przekraczasz możliwości swojego ciała.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierz tutaj, aby skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.