hunterpage.net

W czasie ciąży ważne jest, aby przestrzegać spożycia składników odżywczych, aby zachować zdrowie matki i dziecka. Ponadto spożywanie pożywnych pokarmów jest również potrzebne do rozwoju mózgu dziecka.

Czy wiesz, że istnieje kilka pożywnych produktów spożywczych, które należy spożywać w czasie ciąży, a które mogą sprawić, że dziecko będzie mądre już w łonie matki? Chodź, zobacz pełne wyjaśnienie poniżej.

Przeczytaj także: Czy to prawda, że ​​kobiety w ciąży jedzące ananas mogą powodować poronienie?

Lista pokarmów dla mądrych dzieci od czasu, gdy są w łonie matki

Poniżej znajduje się lista pożywnych pokarmów, które są ważne dla rozwoju mózgu malucha, tak aby dziecko było mądre już w łonie matki:

1. Ryby zawierające kwasy omega-3

Ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, takie jak DHA, mogą poprawić rozwój mózgu dziecka.

Według dr Lisy Eliot, adiunkta na Uniwersytecie Medycyny i Nauki Rosalind Franklin, kwasy omega-3 znajdują się w błonach komórek mózgowych. Dlatego omega-3 może wpływać na funkcjonowanie mózgu.

Jedną z ryb bogatych w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 jest łosoś. Łosoś zawiera również witaminę D, która jest ważna dla zdrowych kości i układu odpornościowego.

Ryby są ważne dla rozwoju mózgu dziecka, ale istnieje kilka rodzajów ryb o wysokiej zawartości rtęci, których kobiety w ciąży powinny unikać, w tym rekiny, makrela królewska, marlin i kafelki.

2. Zielone warzywa i owoce

Jedzenie pokarmów zawierających przeciwutleniacze jest dobre dla dziecka w łonie matki. Ponieważ przeciwutleniacze mogą pomóc chronić tkankę mózgową dziecka. Zielone warzywa liściaste, papaja, jagody i pomidory są bogate w przeciwutleniacze.

Brokuły i warzywa liściaste, takie jak jarmuż lub szpinak, również zawierają wiele składników odżywczych potrzebnych w czasie ciąży. Zawartość brokułów i zielonych warzyw to błonnik, witamina C, witamina K, witamina A, wapń, żelazo, kwas foliowy i wapń.

3 jajka

Najlepszym pokarmem dla mózgu dziecka są jajka. Pamiętaj, że jajka zawierają prawie wszystkie potrzebne składniki odżywcze. W rzeczywistości jedno duże jajko zawiera około 80 kalorii, wysokiej jakości białko, tłuszcz, witaminy i minerały.

Ponadto jaja są doskonałym źródłem choliny, ważnego składnika odżywczego potrzebnego w czasie ciąży. Jest to ważne dla rozwoju mózgu dziecka i może pomóc w zapobieganiu nieprawidłowościom w rozwoju mózgu i kręgosłupa.

Zamiast tego, jeśli chcesz jeść jajka, unikaj jaj, które nie są pasteryzowane. Dzieje się tak, ponieważ niepasteryzowane jaja mogą zawierać bakterie, które mogą powodować komplikacje.

4. Migdały

Migdały zawierają zdrowe tłuszcze, magnez, witaminę E i białko. Z drugiej strony, w migdałach znajdują się również kwasy tłuszczowe omega-3, które są dobre dla mózgu. Oprócz migdałów orzechy włoskie są również bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3.

Przeczytaj także: Nie tylko USG! Rutynowa kontrola ciąży jest ważna dla kobiet w ciąży, wiesz

5. Awokado

Jak powszechnie wiadomo, niektóre owoce są dobre dla rozwoju mózgu malucha. Cóż, innym owocem, który jest również ważny dla mózgu dziecka w łonie matki, jest awokado. Awokado zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe.

Co więcej, awokado ma również wysoką zawartość błonnika, witamin z grupy B (zwłaszcza kwasu foliowego), witaminy K, potasu, witaminy E i witaminy C. Ponieważ zawierają zdrowe tłuszcze, kwas foliowy i wysoki potas, awokado jest dobre do spożycia w czasie ciąży.

Według Healthline zdrowe tłuszcze są ważne dla rozwoju mózgu i tkanek Twojego dziecka. Tymczasem folian może pomóc w zapobieganiu wadom cewy nerwowej, a także zaburzeniom rozwoju mózgu i kręgosłupa.

6. jogurt grecki

Uruchamianie ze strony pierwszycry.comPokarmy bogate w białko są bardzo ważne dla tworzenia zdrowych komórek nerwowych w łonie matki, które są potrzebne do rozwoju poznawczego maluszka.

Spożywanie źródeł probiotyków, takich jak jogurt grecki może również pomóc w zwiększeniu spożycia wapnia dla rozwoju kości dziecka. Oprócz jogurt grecki Zawiera również jod, który pomaga zapobiegać niskiej wadze urodzeniowej.

Cóż, to są niektóre pokarmy, które sprawiają, że dzieci są inteligentne od czasu, gdy są w łonie matki. Jeśli masz inne pytania dotyczące pożywnych produktów spożywczych, które są ważne do jedzenia w czasie ciąży, nie wahaj się skonsultować z lekarzem, dobrze?

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!