hunterpage.net

Problemy z płodnością doświadczają nie tylko kobiety, mężczyźni również mogą doświadczać tego samego, płodność zależy również od przyjmowania pokarmu. Pożywienie dla męskiej płodności jest również ważne, aby plemniki były bardziej aktywne podczas zapłodnienia.

Cóż, oto kilka wyborów żywieniowych dla następującej męskiej płodności, które musisz znać.

1. Żywność zawierająca cynk

Zalecane pokarmy dla męskiej płodności, których możesz spróbować, to pokarmy zawierające cynk. Cynk może poprawić jakość męskich plemników i przezwyciężyć zaburzenia płodności.

Niektóre produkty spożywcze zawierają cynk, w tym:

• Produkty pełnoziarniste
• Orzechy
• czerwone mięso
• Krab
• Homar

2. Pokarmy zawierające witaminę B-12

Następna jest witamina B-12, zawartość witaminy B-12 jest ważna dla zdrowia męskich plemników. Inne zalety tej witaminy również zmniejszają możliwość uszkodzenia plemników.

Niektóre pokarmy zawierające dużo witaminy B12 to:

• Ryby morskie
• Powłoka
• Drób
• jajko

3. Zawartość kwasu foliowego

Kwas foliowy jest również zalecany w celu podniesienia jakości męskich plemników. Niektóre produkty zawierające kwas foliowy, które można spożywać, obejmują:

• szpinak
• Paw Paw
• Banan
• Awokado

4. Zawartość witaminy C

Spożywanie witaminy C jest przydatne dla przeciwutleniaczy i jest ważne dla zwiększenia męskiej płodności.

Witamina C jest zwykle zawarta w owocach i warzywach, takich jak:

• Pomarańczowy
• Truskawka
• Pomidory
• kantalupa
• brokuły
• Ziemniak
• Kapusta

5. Zawartość witaminy D

Kolejnym pokarmem dla męskiej płodności jest zawartość witaminy D, która nie tylko zwiększa liczbę plemników, ale także poziom testosteronu.

Zawartość witaminy D można uzyskać w następujących rodzajach pokarmów:

• Łosoś i tuńczyk
• Wołowina, zwłaszcza wątroba
• Ser
• żółtko
• Jogurt

6. Zawartość witaminy E

Zwykle korzyści płynące z witaminy E są powszechnie znane ze względu na zdrowie skóry, chociaż witamina E odgrywa również rolę w poprawie jakości męskich plemników. Poniżej znajdują się produkty bogate w witaminę E, w tym:

• Olej kukurydziany i olej sojowy.
• Brokuły, szpinak i dynia.
• Orzeszki pinii, orzeszki ziemne, migdały.
• Owoc kiwi, awokado, mango.

7. Kwasy tłuszczowe Omega 3

Pokarmy na męską płodność można również uzyskać z zawartości kwasów tłuszczowych omega 3. Kwasy tłuszczowe omega 3 mają dobry wpływ na zwiększenie ilości i jakości plemników.

Niektóre produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega 3 to:

• Tuńczyk, sardynki, makrela i łosoś.
• Orzechy włoskie i orzechy włoskie.
• Olej sojowy.
• Ser i jogurt.

8. Korzeń żeń-szenia

Korzeń żeń-szenia może być już znany w męskim zdrowiu i suplementach. Uważa się również, że korzeń żeń-szenia jest w stanie pomóc w płodności męskich plemników.

Jednak przed spożyciem korzenia żeń-szenia należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Ponieważ żeń-szeń może również wpływać na ciśnienie krwi.

9. Korzeń Ashwagandhy

Oprócz korzenia żeń-szenia, korzeń ashwagandhy jest również rekomendacją wspomagającą męską płodność. Spożywanie korzenia ashwagandha może być jednym ze sposobów na poprawę jakości nasienia.

Kolejna zaleta korzenia ashwagandha jest również przydatna jako środek ziołowy, który ma właściwości przeciwutleniające.

10. Korzeń Maca

Kolejnym suplementem, który może wspomóc męską płodność jest korzeń maca (lepidium meyenii), wykazano również, że zwiększa płodność mężczyzn. Uważa się, że korzeń maca zwiększa koncentrację i ruch plemników.

Czego unikać, aby utrzymać jakość nasienia

Niektóre z powyższych zaleceń dotyczą wyborów materiałów konsumpcyjnych dla męskiej płodności, ale musisz również wiedzieć, czego powinieneś unikać.

Między innymi należy unikać spożywania napojów alkoholowych, jako sposobu na zwiększenie jakości nasienia. Ponieważ alkohol może zmniejszyć produkcję i jakość nasienia.

Ponadto należy również ograniczyć spożycie następujących pokarmów lub napojów, aby utrzymać jakość nasienia.

• Smażone jedzenie
• Miso (japońska zupa sojowa)
• Mleko o wysokiej zawartości tłuszczu
• Kofeina
• Przetwory mięsne, takie jak kiełbaski, hot dogi, peklowana wołowina, suszona wołowina lub konserwy mięsne

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!