hunterpage.net

Zaparcie lub zaparcie może być bardzo irytujące, ponieważ objawy powodują dyskomfort w żołądku. Aby nie zakłócać produktywności, musisz wiedzieć, jak bezpiecznie radzić sobie z zaparciami.

Samo zaparcia to stan, w którym nie jesteś w stanie wypróżniać się tak często, jak zwykle.

Ten stan jest powszechny, w publikacji w JAMA Network co roku składa się 8 milionów skarg do lekarzy w Stanach Zjednoczonych dotyczących tej choroby.

Co to jest zaparcie?

Zaparcie jest ogólnie opisywane jako wypróżnianie mniej niż trzy razy w tygodniu. Przewlekłe zaparcia to stan, w którym występuje zmniejszenie częstotliwości wypróżnień lub trudności z wypróżnianiem trwające kilka tygodni lub dłużej.

Oprócz zmniejszonej częstotliwości możesz również powiedzieć, że masz zaparcia, jeśli wystąpią objawy, takie jak:

• Suchy i twardy kał lub kał
• Wypróżnianie jest bolesne, a stolce trudne do oddania
• Po wypróżnieniu czujesz, że nie opróżniłeś całkowicie zawartości żołądka

Zaparcie jest bardzo powszechne i może dotyczyć osób w każdym wieku. Zazwyczaj zaparcia można leczyć w domu, wprowadzając proste zmiany w diecie i stylu życia.

Przeczytaj także: Zaparcia dla niemowląt, jakie są przyczyny i jak je przezwyciężyć?

Dlaczego mogą wystąpić zaparcia?

Zaparcia występują, ponieważ jelito grube wchłania zbyt dużo wody ze stolca, co powoduje suche stolce, co sprawia, że ​​mają twardą konsystencję i są trudne do wydalenia z organizmu.

W miarę przemieszczania się pokarmu przez układ pokarmowy następuje proces wchłaniania składników odżywczych. Częściowo strawiony (resztki) pokarm, który pozostaje, przemieszcza się z jelita cienkiego do jelita. Jelito grube wchłania wodę z tych odpadów, która wytwarza stałą substancję zwaną kałem.

Jeśli masz zaparcia, pokarm może zbyt wolno przemieszczać się w przewodzie pokarmowym. Daje to okrężnicy więcej lub zbyt dużo czasu na wchłonięcie wody z odpadów. Stolec staje się suchy, twardy i trudny do przejścia.

Czynniki ryzyka zaparć

Zaparcia mogą dotyczyć każdego, ale są tacy, którzy są bardziej narażeni na rozwój tego stanu.

Istnieją pewne osoby i sytuacje, które narażają cię na większe ryzyko konsekwentnego zaparcia („przewlekłe zaparcia”). To zawiera:

1. Czynnik wieku

Starsi ludzie są zwykle mniej aktywni, mają wolniejszy metabolizm i mają mniejszą siłę skurczu mięśni wzdłuż przewodu pokarmowego niż wtedy, gdy byli młodsi.

2. Kobieta

Jeśli jesteś kobietą, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży i właśnie urodziłaś dziecko, bardziej prawdopodobne jest wystąpienie zaparć.

Zmiany w hormonach żeńskich sprawiają, że jesteś bardziej podatny na zaparcia. Dziecko w łonie matki naciska na jelita, spowalniając oddawanie stolca.

3. Dieta uboga w błonnik

Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości pokarmów o wysokiej zawartości błonnika, ryzyko zaparć jest również większe.

Pokarmy bogate w błonnik mogą wspomagać trawienie, utrzymując ruch żywności przez układ trawienny.

4. Problemy neurologiczne

Niektóre choroby neurologiczne, takie jak choroby mózgu i rdzenia kręgowego, a także zaburzenia trawienia, mogą zwiększać ryzyko zaparć.

Problemy neurologiczne mogą wpływać na nerwy, które powodują kurczenie się mięśni okrężnicy i odbytnicy i oddawanie stolca przez jelita.

5. Skutki uboczne leków

Niektóre rodzaje leków mogą zwiększać ryzyko zaparć. Należą do nich środki uspokajające, opioidowe leki przeciwbólowe, niektóre leki przeciwdepresyjne lub leki obniżające ciśnienie krwi.

Jak radzić sobie z zaparciami

Większość przypadków łagodnych do umiarkowanych zaparć można leczyć samodzielnie w domu.

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z zaparciami, na których można polegać, zarówno chemicznych, jak i naturalnych. Chodź, zobacz, jak:

1. Jak radzić sobie z zaparciami za pomocą wody?

Odwodnienie okazuje się być jednym ze sprawców zaparć. Brak wody w stolcu utrudnia i utrudnia poruszanie się w jelitach.

Dlatego picie wody jest jednym ze sposobów radzenia sobie z podstawowymi zaparciami i wodą gazowaną (woda gazowana) może pomóc szybciej radzić sobie z zaparciami.

Jednak upewnij się, że to, co pijesz, nie jest wodą gazowaną, która zawiera cukier lub cukier napój bezalkoholowy. Ponieważ te napoje mogą być szkodliwe dla zdrowia i pogarszać zaparcia.

Specjalnie dla cierpiących zespół jelita drażliwego, badanie opublikowane w czasopiśmie BMC Gastroenterology ostrzega, że ​​nie należy pić napojów gazowanych. Dobrze woda gazowana lub napój bezalkoholowy może pogorszyć objawy tej choroby.

2. Jedz więcej błonnika

Jednym ze sposobów radzenia sobie z zaparciami jest spożywanie większej ilości błonnika. Ponieważ wysokie spożycie błonnika jest przydatne do utrzymania konsystencji wypróżnień, ułatwiając wydalanie kału.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Alimentary Pharmacology and Therapeutics wykazało, że 77 procent osób z przewlekłymi zaparciami pomogło spożyciu błonnika pokarmowego.

Witryna internetowa MD dotycząca zdrowia zaleca stopniowe zwiększanie spożycia błonnika, aż będziesz mógł jeść co najmniej 20-35 gramów błonnika dziennie. Dobrymi źródłami błonnika są:

• Płatki
• Chleb
• brązowy ryż
• Arachid
• Warzywa
• Owoce świeże lub suszone

3. Jak radzić sobie z zaparciami za pomocą środków przeczyszczających?

Środki przeczyszczające to środki przeczyszczające, które wygładzają przewód pokarmowy. Chociaż skuteczne, ale nie rób z tego głównego wyboru jako sposobu radzenia sobie z zaparciami.

Istnieją różne rodzaje środków przeczyszczających, chemiczne i naturalne. Między innymi są to:

Chemiczny środek przeczyszczający

Te środki przeczyszczające są zwykle przepisywane przez lekarzy w celu leczenia zaparć. Wśród nich są linaklotyd, lubiproston, plekanatyd.

Leki te działają poprzez zwiększenie zawartości wody w jelitach i przyspieszenie ruchu stolca.

Ziołowy środek przeczyszczający

Jednym z ziół, na których możesz polegać jako środek przeczyszczający, jest Senna. Te ziołowe leki można znaleźć w aptekach lub drogeriach w postaci leków doustnych lub doodbytniczych.

Senna zawiera składnik roślinny zwany glikozyd który może stymulować nerwy w jelitach i przyspieszać ruchy jelit.

Nawet jeśli jest ziołowy, spróbuj skonsultować się z lekarzem w sprawie jego stosowania, dobrze? Zwłaszcza jeśli te objawy zaparcia nie ustępują po kilku dniach stosowania.

Senna zazwyczaj nie jest zalecana przez lekarzy kobietom w ciąży, matkom karmiącym lub w przypadku pewnych problemów zdrowotnych, takich jak: zapalna choroba jelit.

4. Jak radzić sobie z zaparciami za pomocą probiotyków

Probiotyki lub dobre bakterie, które naturalnie żyją w jelitach, mogą łagodzić przewlekłe zaparcia. Dlatego jedząc żywność probiotyczną, możesz zwiększyć poziom tych bakterii w jelitach.

Zwykle, gdy cierpisz na przewlekłe zaparcia, bakterie w jelitach tracą równowagę. Te probiotyczne pokarmy pomogą przywrócić równowagę i zapobiec zaparciom.

Badanie opublikowane w Journal Frontiers in Medicine mówi, że spożywanie probiotyków przez dwa tygodnie może być sposobem na przezwyciężenie zaparć. Naukowcy twierdzą, że ten wysiłek zwiększy częstotliwość i spójność wypróżnień.

Źródła probiotyków można uzyskać dzięki suplementom, które można znaleźć w drogeriach lub jedząc produkty spożywcze, takie jak jogurt.

5. Leki na zaparcia

Niektóre z leków, które lekarze mogą przepisać w leczeniu zaparć, to:

• Receptor serotoninowy 5-hydroksytryptaminy 4: Prukalopryd jest bardzo silnym środkiem pobudzającym, który można stosować w przypadku przewlekłych zaparć bez znanej przyczyny
• PAMORA: jest akronimem od obwodowo działającego antagonisty receptora opioidowego µ. Lek ten działa na zaparcia wywołane przez opioidowe leki przeciwbólowe, rodzaje leków PAMORA to metylonaltrekson i naloksegol

Przeczytaj także: Lista środków przeczyszczających w aptekach i naturalne skuteczne przezwyciężenie zaparć

Chirurgia sposobem na zaparcia

W rzadkich przypadkach zaparcia należy leczyć chirurgicznie lub chirurgicznie. Zwykle robi się to, jeśli zaparcia są spowodowane problemami strukturalnymi w okrężnicy.

Takie jak zablokowanie jelita grubego (niedrożność jelit), zwężenie części jelita, rozdarcie odbytu (szczelina odbytu) lub częściowe zapadnięcie się odbytnicy do pochwy (wypadanie odbytnicy).

Niektóre przyczyny zaparcia dysfunkcji wylotu można leczyć chirurgicznie. Możesz również potrzebować operacji, jeśli rak zostanie znaleziony w okrężnicy, odbytnicy lub odbycie.

Powikłania zaparcia, jeśli nie są leczone natychmiast

Długotrwałe zaparcia mogą prowadzić do zatkania kałem. To tam gromadzą się kał w ostatniej części jelita grubego (odbytnicy). Głównym objawem jest biegunka po długotrwałych zaparciach.

Ponadto istnieje kilka innych komplikacji, które mogą wystąpić, jeśli nie masz miękkiego i regularnego wypróżnienia, w tym:

• Hemoroidy lub hemoroidy, w których żyły są spuchnięte i zaognione w odbytnicy
• Rozerwanie wyściółki odbytu z powodu stwardniałego stolca próbującego przejść, ten stan nazywa się szczeliną odbytu
• Zapalenie uchyłków lub infekcja torebki, która czasami tworzy się ze ściany okrężnicy z uwięzionego i zainfekowanego stolca
• Uszkodzenie mięśni dna miednicy spowodowane naprężeniem podczas wypróżnień. Te mięśnie pomagają kontrolować pęcherz. Zbyt duże obciążenie przez dłuższy czas może spowodować wyciek moczu z pęcherza

Kiedy zadzwonić do lekarza?

Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy nie ulegną poprawie i wystąpi którykolwiek z następujących stanów:

• Obecność krwi w kale
• Straciłeś na wadze
• Doświadczanie silnego bólu podczas wypróżniania
• Zaparcia trwają dłużej niż trzy tygodnie
• Masz objawy zaparcia dysfunkcji wylotu

Pamiętaj, rozmawiaj otwarcie i szczerze ze swoim lekarzem na temat wypróżnień oraz wszelkich pytań i wątpliwości, które możesz mieć.

Defekacja to coś, co musimy zrobić. Zaparcie może być sytuacją przejściową, długotrwałym problemem lub oznaką poważniejszego stanu.

Jak zapobiegać zaparciom

Po uporaniu się z zaparciami, które występują, możesz podjąć pewne kroki, aby zapobiec ich ponownemu wystąpieniu.

Oto kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby zapobiec zaparciom:

• Włącz do swojej diety dużo pokarmów bogatych w błonnik. Dobrymi źródłami błonnika są owoce, warzywa, orzechy oraz pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe. Błonnik i woda pomagają w wydalaniu stolca przez jelito grube.
• Zmniejsz spożycie żywności o niskiej zawartości błonnika, takiej jak żywność przetworzona oraz produkty mleczne i mięsne
• Pij dużo płynów, pij co najmniej osiem 8-uncjowych szklanek wody dziennie
• Dostosuj aktywny tryb życia i staraj się regularnie ćwiczyć
• Staraj się radzić sobie ze stresem
• Nie ignoruj ​​chęci wypróżnienia. Wypróżnij się, gdy poczujesz potrzebę. Nie czekaj!
• Staraj się robić regularne wypróżnienia, zwłaszcza po jedzeniu
• Upewnij się, że dzieci, które zaczynają jeść pokarmy stałe, otrzymują dużo błonnika w swojej diecie
• Leczyć łagodne zaparcia suplementami diety, takimi jak magnez. (Nie każdy musi brać magnez. Przed zażyciem skonsultuj się z lekarzem.)

Oto różne sposoby radzenia sobie z zaparciami, na których możesz polegać. Utrzymuj zdrowe jelita, tak!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!