hunterpage.net

Aktywność fizyczna lub regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko kilku chorób przewlekłych. Wiadomo, że ćwiczenia mają wiele innych korzyści, zwłaszcza w połączeniu ze zdrowym stylem życia. Cóż, aby dowiedzieć się więcej, zobaczmy poniższe wyjaśnienie.

Przeczytaj także: Lista żywności i owoców na kwas żołądkowy, który jest bezpieczny do spożycia: od bananów po brzoskwinie

Niektóre choroby, którym można zapobiec poprzez aktywność

Według Kliniki Mayo, jeśli masz przewlekłą chorobę, ćwiczenia mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami i poprawić stan zdrowia. Trening interwałowy o wysokiej intensywności jest ogólnie bezpieczny i skuteczny dla większości ludzi.

W treningu interwałowym o wysokiej intensywności możesz na przemian wykonywać mniej intensywne ćwiczenia przez krótki czas.

Trening siłowy może również zwiększyć siłę i moc mięśni, ułatwić codzienne czynności, zapewnić stabilność stawów i zapobiegać problemom związanym z chorobami.

Ćwiczenia elastyczności są często zalecane, ponieważ mogą pomóc w osiągnięciu optymalnego zakresu ruchu wokół stawów. Poza tym istnieje kilka rodzajów chorób, którym można zapobiegać poprzez aktywność, w tym:

Choroba serca

Regularne ćwiczenia mogą pomóc w poprawie zdrowia ważnych narządów, zwłaszcza serca. Ostatnie badania wykazały, że trening interwałowy jest często dobrze tolerowany przez osoby z chorobami serca.

Codzienna aktywność fizyczna zapobiega chorobom serca i udarom poprzez wzmocnienie mięśnia sercowego, obniżenie ciśnienia krwi, zwiększenie poziomu HDL i obniżenie poziomu LDL.

Cukrzyca

Regularne ćwiczenia mogą pomóc insulinie skuteczniej obniżyć poziom cukru we krwi. Co więcej, aktywność fizyczna może również kontrolować wagę i zwiększać energię ciała.

Jeśli masz cukrzycę typu 2, ćwiczenia pomogą zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób serca. Regularne ćwiczenia mogą zapobiegać i kontrolować tego typu cukrzycę poprzez redukcję tkanki tłuszczowej.

Otyłość

Aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową, pomagając lub utrzymując masę mięśniową i zwiększając zdolność organizmu do zużywania kalorii.

Należy pamiętać, że to ćwiczenie fizyczne musi być połączone z odpowiednim odżywianiem, aby kontrolować wagę i zapobiegać otyłości.

Ból pleców i artretyzm

Regularne ćwiczenia aerobowe mogą poprawić siłę i wytrzymałość pleców, a także funkcję mięśni. Co więcej, regularne ćwiczenia, takie jak ćwiczenia mięśni brzucha i pleców, mogą pomóc zmniejszyć objawy poprzez wzmocnienie mięśni wokół kręgosłupa.

Zapaleniu stawów można również zapobiegać poprzez ćwiczenia, ponieważ mogą one zmniejszać ból, pomagać w utrzymaniu siły mięśni i zmniejszać sztywność stawów. Regularne ćwiczenia fizyczne mogą również poprawić sprawność fizyczną i jakość życia osób cierpiących na artretyzm.

Nowotwór

Bycie aktywnym może pomóc poprawić jakość życia osób, które chorowały na raka. Niektóre inne korzyści, jakie można uzyskać, m.in. zmniejszają ryzyko zgonu z powodu raka piersi, jelita grubego i prostaty.

Demencja

Jedną z poważnych chorób, których można uniknąć dzięki aktywności, jest demencja. Ćwiczenia mogą poprawić funkcje poznawcze u osób z demencją i mają mniejsze ryzyko rozwoju upośledzenia funkcji poznawczych lub demencji w starszym wieku.

Bezpieczne ćwiczenia fizyczne

W niektórych przypadkach przed rozpoczęciem ćwiczeń może być konieczne skonsultowanie się z fizjoterapeutą. Jeśli masz ból w dolnej części pleców, możesz wykonywać ćwiczenia aerobowe o niskim natężeniu, takie jak chodzenie i pływanie.

Tymczasem osoby z zapaleniem stawów muszą wykonywać ćwiczenia zależne od rodzaju zaangażowanych stawów. Skonsultuj się z fizjoterapeutą, aby opracować plan ćwiczeń, który zapewni maksymalne korzyści przy najmniejszym ryzyku kontuzji.

Należy również poinformować lekarza o wszelkich dolegliwościach, które mogą wystąpić podczas lub po ćwiczeniach. Jeśli masz chorobę serca i doświadczasz objawów, takich jak zawroty głowy, niezwykła duszność, ból w klatce piersiowej i nieregularne bicie serca, natychmiast przerwij ćwiczenia.

Przeczytaj także: Rodzaje mąki wysokobiałkowej, które są pożywne i bogate w korzyści

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!