hunterpage.net

Mamo, czy wiedziałaś, że poród jest wyczerpującym doświadczeniem emocjonalnym, które może sprawić, że twoje hormony zmienią się drastycznie w ciągu pierwszych kilku dni?

Urodzenie długo oczekiwanego dziecka to szczęśliwa rzecz. Uczucie szczęścia i dumy po pomyślnym urodzeniu nowego członka rodziny to szczęście, prawda, mamo?

Okazuje się jednak, że wiele matek doświadcza wahań nastroju i czuje się przytłoczonych. wiesz dlaczego? Jeśli mamy tego doświadczyły, może doświadczyły tego mamy "błękit dziecka".

Czym jest syndrom? baby blues?

Syndrom baby blues to huśtawka nastroju (wahania nastroju), który charakteryzuje się częstym płaczem, niepokojem i trudnościami ze snem. Zwykle dzieje się to po porodzie matki.

Jak długo baby blues odbywać się? Ten stan zwykle zaczyna się w ciągu pierwszych dwóch do trzech dni po porodzie i może trwać nawet dwa tygodnie.

Co powoduje baby blues?

Według Harvard Health Publishing jednym z niebezpieczeństw baby blues jest to, że może prowadzić do depresji poporodowej, która może być spowodowana kilkoma czynnikami, w tym:

1. Zmiany hormonalne

W czasie ciąży poziom hormonów estrogenu i progesteronu u kobiety może drastycznie wzrosnąć. Hormon ten pomaga macicy rozszerzać się, utrzymuje wyściółkę macicy i pomaga w utrzymaniu łożyska (narządu, który zapewnia odżywienie płodu).

W ciągu 48 godzin od porodu poziom estrogenu i progesteronu może drastycznie spaść. Ponieważ ten hormon reprodukcyjny oddziałuje również z neuroprzekaźnikami, które wpływają na nastrój.

Ta poporodowa katastrofa hormonalna może prowadzić do niestabilności emocjonalnej, która czyni kobiety bardziej wrażliwymi biologicznie.

2. Przeszła depresja

Kobiety i mężczyźni, którzy doświadczyli depresji w przeszłości, są bardziej podatni na rozwój depresji poporodowej niż inni ludzie.

Na przykład u 10% kobiet, które nigdy nie miały depresji, rozwija się depresja poporodowa, w porównaniu z 25% tych, które cierpią na depresję.

Ostatecznie 50% kobiet, które wyzdrowiały po jednym epizodzie depresji poporodowej, może również doświadczać innych objawów poporodowych.

3. Stres

Ciąża, poród i rodzicielstwo to stresujące doświadczenia. To może wywołać depresję poporodową.

Bardziej podatni na to zaburzenie są przyszli rodzice, którzy doświadczają również innych stresujących warunków, które mogą być spowodowane gospodarką, utratą pracy lub śmiercią bliskiej osoby.

4. Zmęczenie

Wszyscy rodzice, którzy mają nowe dzieci, mają mniej czasu na sen niż zwykle. Ale ludzie, którzy doświadczają depresji, to ludzie, którzy odczuwają największy brak snu.

Trudno jest określić, czy objawy depresji poporodowej mogą być spowodowane brakiem snu, depresją, czy mieszanką tych dwóch.

Jedno z badań wykazało, że same zaburzenia snu, nawet po uwzględnieniu innych czynników ryzyka, zwiększały ryzyko rozwoju depresji poporodowej.

5. Brak wsparcia

Innym czynnikiem, który może sprawić, że ktoś doświadczy tego zaburzenia, jest brak wsparcia.

Konflikt małżeński oraz izolacja społeczna mogą zwiększać szanse rodziców na depresję poporodową.

Na tę depresję narażeni są również rodzice, którzy nie mają kręgu przyjaciół i rodziny, który by ich wspierał emocjonalnie lub pomagał w opiece nad dzieckiem.

Przeczytaj także: 12-miesięczne odżywianie dzieci, mamy muszą zwracać uwagę na te 6 menu

Kto jest bardziej narażony na baby blues?

Szacuje się, że aż 70-80% młodych matek doświadcza po porodzie negatywnych uczuć lub wahań nastroju. Nowe matki stają się bardziej podatne na ten syndrom, ponieważ nie mają wcześniejszego doświadczenia w opiece nad dziećmi.

Jednak w niektórych przypadkach istnieją również matki, które miały dzieci, doświadczają cięższej i dłużej trwającej postaci depresji, znanej jako depresja poporodowa. (depresja poporodowa). Jest to kolejna forma niebezpieczeństw związanych z baby blues, na które należy uważać.

Jakie są oznaki i objawy baby blues?

Możesz powiedzieć, że masz zespół baby blues, jeśli odczuwasz: depresję poporodową, jeśli czujesz:

• Szybkie zmiany nastroju od radosnego do smutnego. W jednej chwili poczujesz się dumna ze swojej pracy jako młoda mama. Następnie mamy płaczą, ponieważ nie mogą tego zrobić.
• Nie masz ochoty jeść ani dbać o siebie, ponieważ jesteś zmęczony.
• Czujesz się bardziej wrażliwy lub rozdrażniony, przytłoczony i niespokojny.
• Brak koncentracji.
• Uczucie niecierpliwości.
• Często czujesz się zmęczony.

Jakie są możliwe powikłania zespołu baby blues?

Gdyby baby blues trwające dłużej niż dwa tygodnie może prowadzić do poważniejszego zaburzenia psychicznego, takiego jak depresja poporodowa.

Depresja poporodowa może obejmować uczucie smutku, które trwa dłużej lub jest jeszcze gorsze. Doświadcza tego około 10% matek, które właśnie urodziły.

Depresja poporodowa nie jest słabością. To komplikacja porodu. Bardziej prawdopodobne jest, że zachorujesz na tę depresję, jeśli wcześniej miałaś depresję lub jeśli występuje ona w Twojej rodzinie.

Depresja poporodowa zwykle ma następujące objawy:

• Poczucie beznadziejności, smutku, bezużyteczności lub samotności przez cały dzień. Mało tego, mamy też mogą częściej płakać.
• Poczucie, że jako młoda mama nie wykonujesz dobrej roboty.
• Nie możesz jeść, spać ani opiekować się noworodkiem, ponieważ czujesz przytłaczające poczucie beznadziejności.
• Może doświadczać zaburzeń lękowych i ataków paniki.
• Mam problemy ze snem.
• Możesz również mieć obsesyjne myśli o swoim nowo narodzonym dziecku.
• Paranoja.

Jak przezwyciężyć i leczyć syndrom baby bluesa?

Jeśli doświadczasz tej depresji, nie musisz się martwić, ponieważ możesz to zrobić na kilka sposobów. Oto jak radzić sobie z depresją, jak podsumowano w poradniku.

Leczenie baby blues u lekarza

Mamy mogą skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie. Zabiegi, które zwykle wykonuje się jako sposób na przezwyciężenie depresji poporodowej, to:

Terapia indywidualna lub poradnictwo małżeńskie: Dobry terapeuta może pomóc ci dobrze przystosować się do macierzyństwa.

Jeśli doświadczasz trudności w małżeństwie lub nie otrzymujesz wsparcia z domu, to leczenie jest użytecznym lekarstwem.

Terapia hormonalna: Estrogenowa terapia zastępcza może być również stosowana jako sposób na przezwyciężenie depresji poporodowej. Estrogen jest często stosowany w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi.

Istnieje jednak ryzyko, które czeka, jeśli to zrobisz. Dlatego przed zrobieniem tego należy skonsultować się z lekarzem.

Jak naturalnie przezwyciężyć baby blues w domu?

Oprócz konsultacji z lekarzem, mamy mogą również dokończyć leczenie, wykonując niektóre z tych czynności samodzielnie w domu.

Stwórz wygodną atrakcję z dzieckiem

Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest proces emocjonalnej więzi między matką a dzieckiem, znany jako uczucie.

Sukces tego bezsłownego związku pozwala dziecku rozwijać się tak, jak tego potrzebuje. Wpływa również na to, jak będzie wchodzić w interakcje, komunikować się i tworzyć relacje przez całe życie.

Bezpieczne przywiązanie powstaje, gdy jako matka reagujesz ciepło i konsekwentnie na fizyczne i emocjonalne potrzeby dziecka.

Kiedy Twoje dziecko płacze, powinnaś je szybko uspokoić. A kiedy Twoje dziecko się śmieje lub uśmiecha, Ty też musisz dobrze zareagować.

Niepokojenie baby blues prowadzące do depresji poporodowej może zaburzyć tę więź. Matki z depresją mogą czasami reagować uważnie, ale innym razem mogą reagować negatywnie lub wcale.

Jednak tworzenie więzi z dzieckiem może być korzystne nie tylko dla dziecka, ale także z korzyścią dla uwalniania endorfin, które mogą sprawić, że bycie matką będzie szczęśliwsze i wygodniejsze.

Oprzyj się o pomoc i wsparcie innych

Ludzie są stworzeniami społecznymi. Posiadanie pozytywnych kontaktów towarzyskich może uwolnić stres szybciej i skuteczniej niż inne sposoby na zmniejszenie stresu.

Jednym ze sposobów nawiązania kontaktu z innymi ludźmi jest sprawienie, by twój związek był priorytetem.

Kiedy czujesz się przygnębiony i bezwartościowy, bardzo ważne jest, aby pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną, zamiast być sam. Mało tego, nie powinieneś zatrzymywać swoich uczuć dla siebie.

Oprócz praktycznej pomocy, jaką mogą zapewnić przyjaciele i rodzina, mogą również służyć jako bardzo potrzebny przewód emocjonalny.

Podziel się swoimi doświadczeniami, zarówno dobrymi, jak i złymi, z przynajmniej jedną osobą.

Dbaj o siebie

Jedną z najlepszych rzeczy do złagodzenia lub zapobiegania depresji jest dbanie o siebie. Proste zmiany stylu życia mogą pomóc znów być sobą.

Mamy mogą robić takie rzeczy, jak pomijanie prac domowych i ustalanie priorytetów dla dziecka, ponowne uprawianie sportu, wykonywanie ćwiczeń medytacyjnych, aby poczuć się spokojniejszym i ponownie naładowanym energią, a także zarezerwować czas dla siebie.

Nie tylko to, możesz również uczynić jedzenie priorytetem, a także możesz wyjść z domu, aby poczuć słońce, które poprawi twój nastrój.

Poświęć trochę czasu na komunikację ze swoim partnerem

Ponad połowa rozwodów ma miejsce po urodzeniu dziecka. Dla wielu mężczyzn i kobiet związek z partnerem jest głównym źródłem ekspresji emocjonalnej i więzi społecznej.

Wymagania i potrzeby noworodka mogą zerwać ten związek, chyba że para poświęci czas, wysiłek i myśli na utrzymanie więzi.

Nocne stresy, które mogą prowadzić do pozbawienia snu i odpowiedzialność za opiekę nad dzieckiem, mogą sprawić, że poczujesz się przytłoczony i wyczerpany. Jeśli tego doświadczysz, bardzo łatwo wylejesz uczucia frustracji na swojego partnera.

Aby to przezwyciężyć, zawsze pamiętaj, że nie jesteś sam. Jeśli uda ci się przezwyciężyć ten problem razem z partnerem, staniesz się silniejszą jednostką w opiece nad maleństwem.

Najlepiej mieć otwarte linie komunikacyjne. Wiele rzeczy się zmienia po urodzeniu dziecka, w tym oczekiwania dotyczące uczestnictwa.

Ważne jest, aby porozmawiać o problemie, a nie pozwolić mu odejść. Nie zakładaj, że twój partner wie, jak się czujesz i czego potrzebujesz.

Jakie są powszechnie stosowane leki na bluesa dziecka?

To zaburzenie zdrowia czasami wymaga pewnych leków, aby je przezwyciężyć.

Medycyna baby blues w aptece

Twój lekarz może zalecić lek przeciwdepresyjny. Należy jednak pamiętać, ponieważ każde zażywane lekarstwo przenika do mleka matki. Dlatego ważne jest, aby zażywać ten lek z niewielkim ryzykiem wystąpienia skutków ubocznych dla Twojego maleństwa.

Naturalny środek na smutek dziecka

Zgłoszone z Linia zdrowia, spożywanie pokarmów o niskiej zawartości kwasów omega-3 jest szeroko stosowane w celu przezwyciężenia depresji podczas ciąży i okresu po porodzie. Spróbuj przyjmować suplementy i zwiększyć spożycie pokarmów, takich jak:

• nasiona Chia
• Łosoś
• sardynki, dan
• Inne tłuste ryby

Ryboflawina lub witamina B-2 może również pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju depresji po porodzie. W badaniu opublikowanym w Journal of Affective Disorders wspomniano, że ryboflawina ma pozytywny wpływ na zaburzenia nastroju.

Baby blues na tatusiu

To zaburzenie nie tylko atakuje matkę, ale może również wpływać na ojca. Ten stan nazywa się baby blues u ojców. Najbardziej narażeni na depresję poporodową są młodzi ojcowie, którzy przeszli depresję, mają problemy w związku lub mają problemy finansowe.

Depresja poporodowa u ojca – czasami nazywana depresją poporodową ojca – może mieć taki sam negatywny wpływ na relacje partnerskie i rozwój dziecka, jak depresja poporodowa u matki.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!