hunterpage.net

Okres rekonwalescencji po cięciu cesarskim to długa podróż. Oprócz konieczności dbania o malucha, mamy również muszą zmagać się z czekaniem na zagojenie się rany chirurgicznej, myśląc o tym, jak zmniejszyć żołądek po cięciu cesarskim.

Nie musisz się spieszyć, aby zmniejszyć żołądek, mamo. Bo nie da się tego zrobić w krótkim czasie. Przyzwyczajając się do bycia świeżo upieczoną mamą, poznajmy powody, dla których Twój żołądek pozostaje duży po cięciu cesarskim i jak go zmniejszać.

Przeczytaj także: Zabieg chirurgii cesarskiej i zakres kosztów

Czy to normalne mieć duży żołądek po cięciu cesarskim?

Posiadanie dużego brzucha nawet po porodzie jest normalne. Ponieważ żołądek potrzebuje czasu, aby powrócić do normalnego rozmiaru. Zgłoszone z centrum dziecka.comżołądek wymaga korekty przez 6 do 8 tygodni po cięciu cesarskim.

W tym czasie powinieneś więcej odpoczywać i dostosowywać czas snu. Czekając na zagojenie się rany chirurgicznej. Jeśli zostaniesz zmuszony do ćwiczeń lub wykonywania forsownych czynności, aby zmniejszyć żołądek, może to spowodować:

• Otwieranie szwów chirurgicznych
• Urazy mięśni i stawów
• Ciężkie krwawienie pooperacyjne.

Jeśli minął okres adaptacyjny, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, jeśli chcesz ćwiczyć lub robić sposoby na zmniejszenie żołądka po kolejnym cięciu cesarskim.

Wskazówki, jak zmniejszyć żołądek po cięciu cesarskim

Jak zmniejszyć żołądek po cięciu cesarskim, przyniesie to stopniowe rezultaty. Mamy muszą być rutynowe i cierpliwe, jeśli chcesz przywrócić normalny kształt brzucha. Niektóre z kroków obejmują:

1. Karmienie piersią

Nie tylko syci malucha, ale okazuje się, że karmienie piersią pomaga także ciału, w tym żołądkowi, powrócić do pierwotnych rozmiarów. Powód, ponieważ karmienie piersią może spalić 500 kalorii dziennie. Ponadto karmienie piersią uwalnia również hormon oksytocynę.

Oksytocyna stymuluje skurcze macicy i pomaga macicy powrócić do pierwotnego kształtu. Tak więc mamy muszą być entuzjastycznie nastawione do dawania dziecku mleka matki, tak. Ponadto WHO zaleciła wyłączne karmienie piersią niemowląt w pierwszych sześciu miesiącach od urodzenia.

2. Przyzwyczaj się do ciała, aby się poruszać

Po zabiegu ciało nie może być bezpośrednio wykorzystywane do forsownych ćwiczeń. Mamy mogą zacząć od lekkich ruchów, takich jak chodzenie. Chociaż brzmi to łatwo, chodzenie jest skuteczne w spalaniu kalorii. Jest również stosunkowo bezpieczny dla osób, które niedawno przeszły cesarskie cięcie.

3. Zacznij regularnie ćwiczyć

Kiedy ciało dopasowuje się do pleców, mamy mogą dodać ruch inny niż chodzenie. Należy jednak pamiętać, że nie zaleca się wykonywania przysiadów od razu.

Stan żołądka, który pozostaje duży po porodzie, jest spowodowany rozciąganiem się wokół brzucha. Dlatego musisz wykonywać bezpieczne ruchy, ale nadal mieć efekt, aby rozciągnąć do pierwotnego kształtu.

Niektóre z ruchów, które można wykonać, obejmują:

• Kopnięcia nożycowe. Sztuczka leży na plecach na macie, a następnie połóż ręce pod pośladkami, aby podtrzymać pozycję. Następnie podnieś obie nogi, naprzemiennie krzyżując ruchy. Powtórz 15 do 20 razy.

Ruch, aby skurczyć żołądek. Zdjęcie: Skimble

• Odwrotny kryzys. Sztuczka, wciąż leżąc na plecach na macie. Obie ręce znajdują się pod pośladkami. Następnie ugnij kolana, a następnie podnieś je, aż kolana będą blisko klatki piersiowej. Opuść nogę z mastyksu z powrotem w zgiętym kolanie. Zrób to do 10 razy.

• Deska. Tym razem mamy wykonują ruch w pozycji przodem do podłogi lub maty. Umieść swój ciężar na ramionach, łokciach i palcach. Następnie podnieś się z podłogi lub maty. Przytrzymaj przez co najmniej 20 zliczeń. Zwiększ czas, jeśli jesteś silniejszy.

Ruchy deski, aby zmniejszyć brzuch. Zdjęcie: Indianexpress.

Te trzy ruchy można wykonywać od 2 do 3 razy w tygodniu. Na przemian z chodzeniem.

4. Jedz zdrową żywność

Kobiety, które właśnie urodziły, często jedzą więcej pod pretekstem wprowadzenia lub zwiększenia ilości mleka matki. Czasami te pokarmy w rzeczywistości nie są zdrowe i faktycznie zwiększają zawartość tłuszczu w żołądku.

Dlatego musisz zwracać uwagę na swoje spożycie po porodzie. Wybór odpowiedniego jedzenia może być skutecznym sposobem na zmniejszenie żołądka po cięciu cesarskim.

Oto wybory żywieniowe, które musisz przygotować, aby pomóc odzyskać formę żołądka:

• Żywność o wysokiej zawartości błonnika. Aby utrzymać sprawność układu pokarmowego. Pomoże Ci to, ponieważ generalnie po porodzie będziesz odczuwać niechęć do wypróżniania i nieprzyjemności w żołądku.
• Więcej owoców i warzyw.
• Jogurt owsiany i niskotłuszczowy. Aby zapewnić zdrowe wybory menu, oprócz warzyw.

Ponadto należy unikać słodkich pokarmów i pokarmów zawierających tłuszcze nasycone, takich jak potrawy smażone i napoje gazowane.

5. Jak zmniejszyć żołądek po ostatnim cięciu cesarskim to użyć gorsetu

Mamy mogą używać gorsetu przeznaczonego dla młodych mam. Sam gorset działa poprzez owinięcie od dołu klatki piersiowej do obszaru bioder. Czuje się ściśnięty i sprawia, że ​​żołądek wraca do pierwotnego kształtu.

W Indonezji znany jest również termin bengkung. Bengkung jest taki sam jak gorset, owija obszar poniżej klatki piersiowej do bioder. Różnica polega na tym, że bengkung używa tkaniny ręcznie owijanej wokół ciała.

Za granicą istnieją również ręczne gorsety, takie jak bengkung zwane poporodowe okłady na brzuch. Okłady na brzuch po porodzie zwykle wykonany z elastycznego materiału i jego zastosowaniem jest również owinięty wokół ciała. Jednak nie tak długo, jak ręczna tkanina bengkung jak w Indonezji.

Zgłoszone z Healthline.comLekarze zazwyczaj zalecają stosowanie poporodowych okładów na brzuch przez 10 do 12 godzin dziennie i przez 6 do 8 tygodni.

Przeczytaj także: Gwarantowana skuteczność, podążajmy za gimnastyką, aby zmniejszyć następujący żołądek!

Kolejny sposób na obkurczenie żołądka po cesarskim cięciu

Połączenie pięciu powyższych metod jest ogólnie skuteczne w zmniejszaniu żołądka po cięciu cesarskim. Ale możesz też dodać opcje, takie jak:

• Wykonywanie ćwiczeń Kegla
• Masaż po ciąży, który może pomóc rozbić tłuszcz z brzucha

Jeśli w ciągu pierwszych trzech miesięcy po porodzie Twój brzuch nadal wygląda na duży, nie martw się. Daj mu więcej czasu na powrót do formy. Lub inna opcja, może wykonać operację.

W niektórych przypadkach rozciąganie poporodowe powoduje silne łuszczenie się skóry i wymaga chirurgicznego usunięcia skóry. Możesz zapytać lekarza o tę procedurę, jeśli uważasz, że jej potrzebujesz.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!