hunterpage.net

Media społecznościowe mogą uzależniać. W rzeczywistości eksperci w Uniwersytet Stanowy Michigan, Stany Zjednoczone porównują to do uzależnienia od narkotyków. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć to uzależnienie, z których jedną jest: detoksykacja mediów społecznościowych.

W wielu przypadkach media społecznościowe mogą powodować problemy ze zdrowiem psychicznym użytkowników. Jak trzeba to zrobić detoksykacja mediów społecznościowych? A jakie są korzyści dla zdrowia psychicznego? Chodź, zobacz pełną recenzję poniżej.

Przeczytaj także: Detoks dopaminy: nowy trend w przezwyciężaniu uzależnienia od urządzeń

Co to jest detoks mediów społecznościowych?

Media społecznościowedetoks jest próbą tymczasowego lub stałego ograniczenia dostępu do serwisów społecznościowych. Termin ten pojawia się zgodnie z trendem cyfrowym detoks który jest znany jako pierwszy.

Wiadomości medyczne dzisiaj definiuje media społecznościowe jako „czarną dziurę”, która jest w stanie wysysać wiele rzeczy, takich jak uwaga, energia, czas i emocje. Oprócz skupienia się na interakcjach społecznych w prawdziwym życiu, detoksykację uważa się za niezbędną, aby uniknąć stresu.

Przeprowadzone badania Pew Research Center pokazuje, że media społecznościowe odgrywają rolę w tworzeniu zaburzeń psychicznych, takich jak stres i lęk, które z czasem mogą wpływać na zdrowie psychiczne.

Problemy psychologiczne mogą wynikać z wielu czynników, takich jak zazdrość o portrety życia innych ludzi, które wyglądają lepiej, żądanie odpowiedzi na każdy przychodzący komentarz i wiadomość, poczucie, że muszą zawsze śledzić najnowszy stan lub przesłane pliki i tak dalej.

Korzyści z detoksu z mediów społecznościowych dla zdrowia psychicznego

Z powyższych powodów detoksykacja mediów społecznościowych to bardzo naturalna rzecz, szczególnie dla osób, które chcą chronić swoje zdrowie psychiczne przed wywołanymi skutkami. Korzyści jest wiele detoksykacja mediów społecznościowych dla zdrowia psychicznego, w tym:

1. Popraw jakość snu

Wykonując detoksykacja mediów społecznościowych, oznacza to, że ograniczasz również korzystanie z telefonu, aby uzyskać do niego dostęp. Narodowa Fundacja Snu wyjaśnij, niebieskie światło na światło smartfon może hamować uwalnianie melatoniny, hormonu wywołującego senność.

Dlatego podczas zabawy nie będziesz mógł zasnąć gadżety. Ograniczając korzystanie z telefonów komórkowych w celu uzyskania dostępu do mediów społecznościowych, można uniknąć ekspozycji na promienie, zwłaszcza w nocy.

Sen to najlepszy sposób na przywrócenie i zresetowanie funkcji wielu narządów. Bez wystarczającej ilości snu osoba jest zagrożona problemami zdrowotnymi, w tym psychicznymi.

cytaty Harvard Medical School, wejście w okres snu REM (szybki ruch gałek ocznych), zacznie się marzyć. Na tym etapie neuroprzekaźniki i hormony stresu zostaną stłumione, dzięki czemu kontrola emocjonalna powróci do pierwotnego stanu.

2. Zapobiegaj zaburzeniom lękowym

Ilustracja funkcji FOMO. Źródło zdjęcia: www.twimg.com

Badanie opublikowane w Czasopismo Psychologii Społecznej i Klinicznej odkryli fakt, że istnieje związek między mediami społecznościowymi a zaburzeniami lękowymi.

Korzystanie z mediów społecznościowych, które są „mniej satysfakcjonujące”, może ingerować w aspekt emocjonalny, a następnie sprawić, że użytkownik poczuje się odizolowany. Następnie pojawia się stan zwany FOMO lub . strach przed pominięciem.

Zmusza to użytkowników mediów społecznościowych do odczuwania potrzeby pozostawania w kontakcie, zawsze sprawdzając powiadomienia na swoich telefonach komórkowych. Niekontrolowany stan ten będzie miał wpływ na zdrowie psychiczne, zwłaszcza na zaburzenia lękowe.

Przeczytaj także: Często uważane za to samo, jest to różnica między stresem a depresją

3. Popraw nastrój

Detoks z mediów społecznościowych uważa się, że jest w stanie się poprawić nastrój lub nastrój. Świadczy o tym badanie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych w 2014 roku, które wyjaśniło, że media społecznościowe mogą w jednej chwili zmienić nastrój swoich użytkowników.

Nastrój może być szczęśliwy, smutny, zły, przygnębiony, sfrustrowany, by czuć się samotnym. Zmiany te mogą powoli wpływać na zdrowie psychiczne, prowadząc do choroby afektywnej dwubiegunowej lub ostrej depresji.

4. Zapobiegaj, aby zawsze być konkurencyjnym

W wielu przypadkach media społecznościowe są Platforma który jest często używany do wskazania pewnych osiągnięć jego użytkowników. Pośrednio może skłonić do tego innych użytkowników.

W końcu wielu konkuruje ze sobą, aby przesłać coś, co jest uważane za osiągnięcie. Sam termin osiągnięcia odnosi się nie tylko do osiągnięć lub materiału, ale także do stylu życia.

Według badań taki konkurencyjny wzorzec będzie tylko zachęcał do zazdrości i nadmiernego narcystycznego zachowania. Psychologia dzisiaj wyjaśnił, że osoby z wysokim narcyzmem są bardzo podatne na zaburzenia depresyjne.

Cóż, to jest korzyść detoksykacja mediów społecznościowych co musisz wiedzieć. Możesz zacząć go stosować stopniowo, ponieważ im bardziej odejdziesz od uzależnienia od mediów społecznościowych, tym zmniejszy się również ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych. Bądź zdrowy, tak!

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierać tutaj skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.