hunterpage.net

Podczas odchudzania zdecydowanie potrzebujesz jedzenia, które smakuje dobrze, ale nie powoduje, że liczby na wadze przeskakują w prawo. Jeśli tak jest, dlaczego nie spróbować zamiast tego skorzystać z zalet orzeszków ziemnych?

Korzyści z orzeszków ziemnych mogą nie tylko pomóc Ci schudnąć, ale także mają wiele innych korzyści dla organizmu.

Przeczytaj także: 7 specjalnych korzyści zielonej fasoli dla ciała, już wiesz?

Zawartość składników odżywczych w orzeszkach ziemnych

Jak donosi Linia zdrowiaW misce orzeszków ziemnych o wadze około 100 gramów znajdują się następujące składniki odżywcze:

1. Kalorie: 567
2. Woda: 7%
3. Białko: 25,8 grama
4. Węglowodany: 16,1 grama
5. Cukier: 4,7 grama
6. Błonnik: 8,5 grama
7. Tłuszcz: 49,2 gramów
8. Omega-3: 0 gramów
9. Omega-6: 15,56 gramów

Korzyści z orzeszków ziemnych dla zdrowia

Zgłoszone Wiadomości medyczne dzisiaj, chociaż są wysokokaloryczne, orzeszki ziemne są bardzo bogate w składniki odżywcze i ubogie w węglowodany. Dzieje się tak, ponieważ zawartość tłuszczu w nim zawarta jest w zdrowych tłuszczach, które są bardzo dobre dla zdrowia. Niektóre z korzyści płynących z orzeszków ziemnych dla organizmu to:

Źródło zdrowego tłuszczu

Większość tłuszczu zawartego w orzechach to jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Oba są zdrowymi tłuszczami.

Spożywanie tego typu tłuszczów jest bardziej zalecane niż tłuszczów nasyconych i trans, które mogą zwiększać poziom cholesterolu we krwi.

Ponieważ jednak orzeszki ziemne zawierają również niewielką ilość tłuszczów nasyconych, co jest mniej zdrowe, zaleca się spożywanie tych produktów w niewielkich ilościach.

Błonnik jest dobry na trawienie

Orzechy są dobrym źródłem błonnika do trawienia. W 100 gramach orzeszków ziemnych znajduje się 8,5 grama błonnika.

Może to odpowiadać około jednej czwartej zalecanego spożycia błonnika dla mężczyzn lub jednej trzeciej dla kobiet.

Utrzymuj zdrowie serca

Badanie pokazuje, że jedzenie orzeszków ziemnych jest dość skuteczne w ochronie przed chorobami serca. Korzyści te prawdopodobnie wynikają z połączonego wpływu różnych czynników.

Na przykład dlatego, że orzeszki ziemne zawierają wiele składników odżywczych, które są zdrowe dla serca. Począwszy od magnezu, niacyny, miedzi, kwasu oleinowego, po kilka antyoksydantów, takich jak resweratrol.

Dobry do utrzymania wagi

Biorąc pod uwagę, że orzeszki ziemne są bardzo bogate w zdrowe tłuszcze, białko i błonnik. To sprawia, że ​​jest to pyszna przekąska, która jest nadal zdrowa.

Badanie ujawniło również, że kobiety, które jadły orzeszki ziemne dwa razy w tygodniu, miały mniejsze ryzyko otyłości przez 8 lat niż te, które rzadko jadły orzechy.

Przeczytaj także: 5 potężnych owoców, aby schudnąć, uwaga!

Zapobiega tworzeniu się kamieni żółciowych

Badanie pokazuje, że regularne spożywanie orzeszków ziemnych może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.

Uważa się, że występuje to jako jeden z efektów obniżenia poziomu cholesterolu spowodowanego przez orzeszki ziemne.

Jednak potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia.

Korzyści z orzeszków ziemnych w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi

Orzeszki ziemne są doskonałym pokarmem dla diabetyków lub osób zagrożonych cukrzycą. Dzieje się tak, ponieważ orzeszki ziemne mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że ​​nie powodują dużych skoków poziomu cukru we krwi.

Orzeszki ziemne mogą również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, ponieważ mają stosunkowo niską zawartość węglowodanów, ale wysoką zawartość białka, tłuszczu i błonnika. Błonnik może spowolnić proces trawienia i umożliwić bardziej stabilne uwalnianie energii.

Podsumowując, orzeszki ziemne są doskonałym źródłem białka roślinnego i są bogate w różne witaminy, minerały i związki roślinne.

Możesz go spożywać w ramach programu odchudzania. Jednak ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, nadal nie zaleca się spożywania orzeszków w nadmiarze.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!