Nie tylko skuteczne w odchudzaniu, to szereg innych zalet mleka białkowego
Prawie wszyscy ludzie w różnych częściach świata odczuliby przyjemność płynącą z mleka. Specjalnie dla tego typu mleka białkowego zapewnia ogromne korzyści dla organizmu. Nie tylko pyszne, ale korzyści płynące z mleka białkowego mogą również poprawić zdrowie organizmu.
Co to jest białko mleka?
Zgłoszone z Medicalnewstoday.commleko składa się z dwóch białek, kazeiny i serwatki. W przypadku tego typu serwatki białkowej można oddzielić od kazeiny w mleku lub utworzyć jako produkt uboczny przy produkcji sera.
Wtedy białko serwatkowe jest uważane za białko kompletne, ponieważ zawiera wszystkie 9 niezbędnych aminokwasów. Białko to ma również niską zawartość laktozy.
Ogólnie rzecz biorąc, mleko wysokobiałkowe jest dostępne w postaci mleka w proszku instant, które wystarczy dodać wody i wstrząsnąć w butelce do picia, dzięki czemu można je spożywać praktycznie w każdej chwili.
Przeczytaj również: Nie lekceważ, to jest przyczyna bólu pleców, który może być poważnym problemem zdrowotnym
Korzyści z białka mleka dla zdrowia organizmu
Oczywiście istnieje wiele korzyści związanych ze spożywaniem białka serwatkowego. Oto niektóre z korzyści.
1. Niższy poziom cholesterolu
Pierwszą korzyścią mleka białkowego jest to, że pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Badanie opublikowane w Brytyjskie czasopismo o żywieniu, podawał suplementy serwatkowe 70 mężczyznom i kobietom z nadwagą przez 12 tygodni i mierzył szereg parametrów, takich jak poziom lipidów i insuliny.
Odkryli, że korzyścią z białka mleka było znaczne obniżenie całkowitego cholesterolu w 12. tygodniu w grupie białka serwatkowego w porównaniu z kazeiną.
2. Zapobiegaj rakowi
Obiecujące wyniki opublikowane w czasopiśmie Anticancer Research Wiadomości medyczne dzisiaj do stosowania koncentratu białek serwatkowych w leczeniu raka.
3. Schudnij
Korzyści z mleka białkowego mogą również pomóc schudnąć. W jednym badaniu 158 osób, opublikowanym w Odżywianie i metabolizm, osoby, którym podano białko serwatkowe, straciły znacznie więcej tkanki tłuszczowej.
Co więcej, wykazali również większą ochronę mięśni beztłuszczowych w porównaniu do osób spożywających napój kontrolny.
4. Leczenie astmy
Białko serwatkowe może zwiększyć odporność u dzieci z astmą. Dzieci z astmą, którym suplementowano 10 gramów białka serwatkowego dwa razy dziennie przez 1 miesiąc, miały wzmocnioną odpowiedź immunologiczną.
5. Zmniejsz ciśnienie krwi i choroby układu krążenia
Korzyści z białka serwatki mlecznej znacznie obniżają ciśnienie krwi u pacjentów cierpiących na nadciśnienie, a także zmniejsza się ryzyko chorób serca lub udaru mózgu.
6. Wzrost mięśni
Jak wyjaśniono wcześniej, główną zawartością białka w mleku jest białko serwatkowe, w którym znajduje się leucyna, aminokwas, który odgrywa rolę w zwiększeniu wzrostu mięśni.
Białko serwatkowe zawiera również cysteinę (nieistotny aminokwas), która pomaga zwiększyć glutation jako ważny przeciwutleniacz w organizmie. Celem treści jest walka z wolnymi rodnikami.
Dlatego nie dziwi fakt, że białko to jest jednym z suplementów bardzo często stosowanych przez sportowców i kulturystów.
Przeczytaj także: Mamo, zrozum stosowanie formuły dla niemowląt opartej na podstawowych składnikach
Skutki uboczne mleka białkowego
Niektóre osoby uczulone na mleko mogą być uczulone na białko serwatkowe.
W umiarkowanych dawkach białko serwatkowe zwykle nie powoduje skutków ubocznych. Jednak przyjmowanie bardzo dużych dawek może powodować:
- Ból brzucha
- Skurcze
- Zmniejszony apetyt
- Nudny
- Bół głowy
- Zmęczenie.
Konsekwentnie wysokie dawki białka serwatkowego mogą również prowadzić do wyprysków trądzikowych.
Niektórzy uważają, że istnieje ryzyko związane z pożywną przetworzoną żywnością, ponieważ chociaż zawierają dużo składników odżywczych, równowaga jest bardzo skłaniająca się ku białku.
Dlatego upewnij się, że spożywasz białko mleka w odpowiedniej dawce, aby uzyskać maksymalne efekty i nie powodować szkodliwych skutków ubocznych dla organizmu.
Jeśli nie masz pewności co do dawkowania, zdecydowanie zaleca się najpierw skonsultowanie się z lekarzem.
Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!