hunterpage.net

Okazuje się, że kolendra, jedna z przypraw często używanych w Indonezji, ma niezliczone korzyści zdrowotne.

Nawet kolendra może zapobiegać rakowi, wiesz, zrozummy korzyści z kolendry dla zdrowia, sprawdź recenzje!

Zawartość odżywcza kolendry

Nasiona kolendry, choć małe, zawierają wiele składników odżywczych i minerałów, które są ważne dla zdrowia organizmu.

Kolendra jest doskonałym źródłem witaminy A, która odżywia siatkówkę, nawilża oczy i ogólnie pomaga chronić wzrok.

Kolendra jest również bogata w witaminę C, która jest ważna dla układu odpornościowego. Spożywanie odpowiedniej witaminy C pomaga utrzymać prawidłowe działanie białych krwinek i wspomaga wchłanianie żelaza.

Poniżej znajduje się lista składników odżywczych zawartych w 100 gramach nasion kolendry:

• Kalorie: 365
• Tłuszcz całkowity: 17,9 gramów
• Cholesterol: 0 miligramów
• Sód: 35,3 miligrama
• Potas: 1220,3 miligrama
• Węglowodany ogółem: 45 gram
• Białko: 14,3 grama
• Witamina A: 1 procent Referencyjne dzienne spożycie (RDI)
• Witamina C: 33 procent RDI
• Wapń: 65 procent RDI
• Żelazo: 85 procent RDI
• Tiamina: 190 procent RDI
• Ryboflawina: 149 procent RDI
• Niacyna: 10 procent RDI
• Magnez: 77 procent RDI
• Fosfor: 38 procent RDI
• Cynk: 29 procent RDI
• Miedź: 46 procent RDI

Korzyści zdrowotne kolendry

Oprócz tego, że dodaje smaku potrawom, kolendra przynosi również korzyści, gdy ją spożywasz.

Oto kilka korzyści zdrowotnych kolendry, o których powinieneś wiedzieć:

1. Pokonać cukrzycę

Korzyści zdrowotne kolendry polegają na tym, że może być przydatna dla diabetyków. Spożywanie nasion kolendry w postaci ekstraktów lub oleju z kolendry może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.

Ponadto ta jedna przyprawa jest uważana za dobrą dla diabetyków, ponieważ zawiera dużo błonnika.

Przeczytaj także: 8 rodzajów żywności dla diabetyków, które musisz znać

2. Korzyści z kolendry dla serca

Korzyści z kolendry są dodatkowo wykazane w kilku badaniach, które wykazały, że kolendra może zmniejszać czynniki ryzyka chorób serca, takie jak wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu LDL.

Co więcej, kolendra może działać jako środek moczopędny, który pomaga organizmowi wypłukać nadmiar sodu i wody. Może to obniżyć ciśnienie krwi.

Przeczytaj także: Oto zalety kolendry dla serca, które musisz wiedzieć

3. Wzmocnij odporność organizmu

Kolendra zawiera również przeciwutleniacze, które mogą wzmocnić układ odpornościowy. Ponadto przeciwutleniacze mogą również zapobiegać uszkodzeniom komórek powodowanym przez wolne rodniki.

4. Utrzymuj zdrowie mózgu

Właściwości przeciwzapalne obecne w nasionach kolendry mogą zapobiegać różnym chorobom mózgu. Co więcej, kolendra może również poprawić pamięć.

5. Korzyści z kolendry na ból stawów

Zawartość substancji przeciwbólowych i kwasu linolowego w kolendrze służy łagodzeniu bólu. Nie tylko na ból stawów, kolendra może również łagodzić ból z powodu przepukliny.

6. Obniża poziom cholesterolu

Pijąc przegotowaną wodę z kolendry, możesz obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Odwar z kolendry jest w stanie pozbyć się złego cholesterolu, który blokuje przepływ krwi w organizmie.

7. Korzyści z kolendry w leczeniu kaszlu i przeziębienia

Jeśli regularnie spożywasz kolendrę, możesz utrzymać ciało w dobrej kondycji i uniknąć kaszlu i przeziębienia.

Zawartość witaminy C w kolendrze może działać jako naturalny przeciwutleniacz, który może poprawić układ odpornościowy organizmu.

8. Chroni skórę, aby była zdrowa

Liście i nasiona kolendry to składniki, które mogą naturalnie odżywiać skórę. Ponadto kolendra i jej ekstrakty mogą chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem ultrafioletowym (UV) B.

9. Obniża ryzyko zachorowania na raka

Badanie z American Journal of Clinical Nutrition z 1999 r. wykazało, że kolendra jest jedną z przypraw kuchennych, która może zapobiegać tworzeniu się komórek amina heterocykliczna (HCA).

HCA to substancja chemiczna, która może zwiększać ryzyko raka. Aby lepiej przyjrzeć się zdolności kolendry do zapobiegania rakowi, zapoznaj się z poniższym artykułem!

Przeczytaj także: Kolendra, mała przyprawa zmniejszająca ryzyko zachorowania na raka

10. Korzyści z kolendry dla nerek

Kolejną zaletą kolendry jest jej zdolność do utrzymania zdrowia nerek.

Nasiona kolendry są skuteczne w leczeniu infekcji dróg moczowych, ponieważ zwiększają szybkość filtracji nerek, umożliwiając tym samym szybszą produkcję moczu.

Prowadzi to do mniejszej retencji wody w organizmie i pozwala wypłukać toksyny i drobnoustroje. Pomaga to w utrzymaniu czystości układu moczowego.

Aby móc czerpać korzyści z kolendry dla nerek, można spożywać ją w postaci soku lub ekstraktu.

Przeczytaj także: Nie daj się zwieść, zrozummy różnicę między guzami a rakiem!

Korzyści z kolendry dla piękna skóry

Nie tylko w celu przezwyciężenia różnych chorób, okazuje się, że kolendra ma również dobre właściwości dla piękna i zdrowia Twojej skóry, wiesz.

Oto niektóre z zalet kolendry dla urody i zdrowia skóry, a mianowicie:

1. Pokonywanie trądziku

Pierwszą korzyścią dla urody kolendry jest jej zdolność do zwalczania problemów z trądzikiem.

Zawartość witamin w kolendrze zrównoważy stężenie wody w skórze i będzie w stanie usunąć brud, który może pogorszyć trądzik.

2. Korzyści z kolendry dla jasnej urody skóry

Możesz zrobić z tego składnika kolendrę maskę, która przyda się do rozjaśnienia twarzy.

Sztuczka: wymieszaj proszek kolendrowy z wodą, a następnie mieszaj, aż się połączą. Gdy stanie się pastą, nałóż go na twarz. Delikatnie masuj przez około 15 minut. Następnie odstaw do wyschnięcia i spłucz ciepłą wodą.

3. Zmniejsz pory

Ten często doświadczany problem twarzy można przezwyciężyć kolendrą. Wystarczy przygotować proszek kolendrowy.

Trik: wymieszaj proszek kolendrowy z wodą, a następnie nałóż pastę kolendrową na twarz. Następnie odstawić do wyschnięcia, a następnie spłukać twarz ciepłą wodą. Następnie osusz twarz czystym ręcznikiem.

4. Zapobiegaj przedwczesnemu starzeniu się

Kolejną korzyścią dla urody kolendry jest to, że pomaga zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się poprzez redukcję drobnych linii i zmarszczek.

Zawartość przeciwutleniaczy w kolendrze jest również w stanie odeprzeć wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki skóry.

Oprócz tego kolendra pomaga również w leczeniu kilku problemów skórnych, takich jak zmarszczki, przebarwienia i zwiotczenie skóry.

5. Detoks na twarz

Kolendra może również pełnić funkcję detoksu na twarz. Do jej przygotowania możesz użyć proszku z kolendry. Wykonanie tego detoksu z kolendry sprawi, że Twoja twarz stanie się świeższa.

Jak: Przygotuj dwie do trzech łyżek kolendry w proszku, a następnie wymieszaj ją z solą w ciepłej wodzie, aż się rozpuści. Następnie umyj wodą twarz. Pozostaw na 10 minut.

6. Naturalny złuszczacz

Kolejną zaletą kolendry dla urody jest to, że można jej używać jako naturalnego peelingu.

Drobne ziarna nasion kolendry pełnią funkcję zarośla i głęboko oczyszcza skórę. Peeling skutecznie usuwa martwy naskórek i zaskórniki oraz odmładza skórę.

Zawartość niezbędnych witamin i minerałów w kolendrze skutecznie przywraca skórze elastyczność. Nie należy go jednak zbyt mocno pocierać, tak, ponieważ może podrażnić skórę.

Na co należy uważać z kolendry

Kolendra skutecznie obniża poziom cukru we krwi. W rzeczywistości kolendra jest tak skuteczna w obniżaniu poziomu cukru we krwi, że osoby przyjmujące leki na cukrzycę lub mające hipoglikemię powinny zachować ostrożność podczas jedzenia kolendry.

Charakter kolendry jako przyprawy kuchennej zwykle nie jest spożywany w dużych ilościach. Jednak wczesne badania wykazały, że ekstrakt z kolendry może obniżyć poziom cukru we krwi w dawkach tak niskich, jak 20 miligramów na kilogram masy ciała.

Chociaż ekstrakt z kolendry jest znacznie silniejszy niż standardowa kolendra, rozsądnie jest utrzymywać spożycie kolendry poniżej kilku gramów dziennego spożycia, jeśli masz hipoglikemię.

Jak używać kolendry

W Ameryce kolendra zwykle odnosi się do nasion rośliny. Kolendra jest łatwa w uprawie w pomieszczeniach, więc można ją znaleźć przez cały rok w supermarketach i sklepach z przyprawami w całym kraju.

Jako przyprawę te nasiona można stosować w całości lub zmielić na proszek. Aby zachować jakość smaku kolendry, trzeba dbać o to, by była zawsze świeża.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, kup całą kolendrę i zmiel ją w młynku do pieprzu lub moździerzu i tłuczkiem tuż przed użyciem.

Kolendra jest używana w wielu różnych potrawach. Oto kilka sposobów na dodanie kolendry do swojej diety:

• Dodaj kolendrę do chili
• Zrób ryż kolendrowy
• Zrzuć kolendrę w klopsiki
• Rozłóż kolendrę i inne przyprawy na kurczaku
• Dodaj kolendrę do curry
• Dodaj kolendrę do czarnej fasoli
• Dodaj kolendrę do salsy

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!